Triceps

[PauloEgídio]

Eu já pego mais pesado no supino fechado do que no aberto LOL.

[M.SILVA]

Como assim você não consegue fazer paralelas?

Começa fazendo 1 repetição e vai aumentando que vc consegue sim certeza!

[lucas88]

vcs costumam usar peso ou fazer varias reps??? Pq pra mim fica meio leve, e sozinho nao da pra tirar e por peso, e tem que ficar pedindo..

Pô cara, dá pra colocar sozinho e tirar sim...

Faz assim: Apóia os braços no banco, depois põe só 1 perna em cima do outro banco e coloca o peso no colo. Depois coloca a outra perna em cima do banco e faz o exercício normalmente. Quando terminar, joga o peso do corpo pra trás, inclinando um pouquinho o banco de apoio das pernas com os pés. Fazendo isso você vai conseguir sentar no banco, e aí é só tirar o peso.

Eu pelo menos faço assim!

ps: o banco que eu uso pra apoiar as pernas é aquele banco pequenininho, quadrado.

Eu queria fazer paralelas, acho bem melhor... mas não tem na minha academia :/

[lhygc]

Como assim você não consegue fazer paralelas?

Começa fazendo 1 repetição e vai aumentando que vc consegue sim certeza!

Antes eu não conseguia, agora to fazendo, mas só queria saber 3 exercicios que trabalhassem 1 cabeça cada, ai no final fazia a paralela que trabalha todas ao mesmo tempo xD

[M.SILVA]

Antes eu não conseguia, agora to fazendo, mas só queria saber 3 exercicios que trabalhassem 1 cabeça cada, ai no final fazia a paralela que trabalha todas ao mesmo tempo xD

e o que está achando do exercício ( paralelas? ) é bom neh ..

[LeandroTwin]

Como assim você não consegue fazer paralelas?

Começa fazendo 1 repetição e vai aumentando que vc consegue sim certeza!

Concordo, paralelas é um puta exercício e não tem por que não fazer ele só pq não faz no minimo 6 repetições...

Começa fazendo o quanto aguenta, vc vai ver que logo logo a adaptação neuromuscular acontece e vc vai ganhando bastante força. Logo menos ta fazendo ai 6-10 repetições fácil..

Abraço

[carlinhonit]

Paralelas é questão de costume, comece a fazer com mais frequência que logo logo ficará fácil.

Eu sempre alterno, faço supino fechado e as vezes paralelas.

abs

[lhygc]

Paralelas é questão de costume, comece a fazer com mais frequência que logo logo ficará fácil.

Eu sempre alterno, faço supino fechado e as vezes paralelas.

abs

Ficaria muito pesado colocar paralelas e supino fechado no mesmo treino?

[Fanta]

Ficaria muito pesado colocar paralelas e supino fechado no mesmo treino?

É questão de gosto..eu pelo menos acho legal.Se você não conseguir fazer paralelas,pode fazer mergulho entre bancos,se apoiando em um banco e colocando os dois pés no outro.

[MaxLeii]

Galera mudei de academia, ai na que eu fazia aonde pega nas paralelas era bem "aberto", agora na que eu estou tem uma na mesma proporção da que eu fazia, e outra +/- um palmo mais estreita, alguma pega mais do que a outra se tratando do triceps?