Triceps

[lhygc]

Andei pesquisando no forum sobre treino de triceps e falam bastante das barras paralelas ja que este recruta as 3 "cabeças". Mas para os que não conseguem fazê-la, quais os melhores treinos para cada "cabeça"?

[PauloEgídio]

Faz supino fechado... é muito bom

[lhygc]

Faz supino fechado... é muito bom

Em qual parte do triceps ela foca? Tem algum outro exercicio em mente?? vlw

[Floripa]

faz banco fechadinho e pronto

[Vasthor]

/\

triceps no banco, com os braços o mais proximo possivel do tronco

[eduardostz]

/\

triceps no banco, com os braços o mais proximo possivel do tronco

vcs costumam usar peso ou fazer varias reps??? Pq pra mim fica meio leve, e sozinho nao da pra tirar e por peso, e tem que ficar pedindo..

[Visitante Flex W.]

Supino fechado

Se quer volume e um exercício eficiente vai pro supino fechado pega todas as cabeças, mas te que colocar peso igual nos supinos aberto.

Editado Maio 16, 2011 às 18:07 por Flex W.

[lhygc]

Supino fechado

Se quer volume e um exercício eficiente vai pro supino fechado pega todas as cabeças, mas te que colocar peso igual nos supinos aberto.

Mesmo peso do supino aberto??? não fica muito pesado não?

[Dan Hibiki]

Mesmo peso do supino aberto??? não fica muito pesado não?

Se a pegada é diferente, não necessariamente a carga é a mesma. Supino aperto é para peito, fechado é para triceps. Paralela também pode pode dependendo da postura peito ou tríceps, e porque trabalham musculaturas diferentes podem ter dificuldades diferentes tal como a carga ser diferente.

[samirbayde]

Supino fechado é um ótimo exercicio, tríceps banco, testa, corda...

A carga do fechado geralmente é menor que a do aberto, pois peito é um musculo bem mais forte do que o tríceps.