Melhores Execicios Para Abdomen.

[Marcão.Loma]

Qual sao os melhores exercicios para abdomen? (que vcs preferem e veem mais resultados)

1 - melhor para região superior.

2 - melhor para região inferior.

3 - melhor para oblíquos.

[AnaCarolina]

supra- máquina com peso alto

infra- vela ou elevação da perna na paralela de 90 graus pra cima, se descer a perna toda trabalha o abdomen inteiro

oblíquo - lateral com carga ou pode até ser em pé com a polia

[Marcão.Loma]

O certo e treinar o abdomen em um dia todas partes infra/supra/oblíquo.. ou treinar ABC3x infra - supra - obliquo intercalados durante a semana?

para atingir a hipertrofia muscular e ideal executar o movimento rapido ou devagar?

Obrigado.