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Pra pedir ajuda tem que mostrar respeito.

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Particularmente eu sempre achei engraçada essa preocupação com a diluição de suplementos, principalmente a creatina que pessoal fica preocupado com quanto de água precisa para diluir cada cristalzinho, e inclusive a temperatura da água... sempre achei mais importante apenas mandar para dentro. Tem vezes que eu usando leite em pó utilizo uma qualidade de água que recomendada para fazer 200ml usando uma quantidade de pó que recomendada para fazer 600ml. Albumina juntei com apenas meio copinho de iogurte misturando com uma colher até criar uma pasta e mandei para dentro.

Editado por Dan Hibiki
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