Full Body

[R.Hellmann]

Eu nao faco por questão de tempo mesmo, e até pelo meu estilo de treino, mas não vejo muitos problemas em jogar 1 exercício de braco 2 vezes na semana, 1 pra biceps e outra pra triceps. Fora isso o Matheus já falou tudo que tinha pra falar haha, obrigado.

[RedTide]

desculpa desvirtuar aqui, mas vcs acham uma boa colocar ABO num fullbody ? AB 1.5 ?

[Enforcer]

desculpa desvirtuar aqui, mas vcs acham uma boa colocar ABO num fullbody ? AB 1.5 ?

Full body acho melhor periodizar as repetiçoes, agora num AB 1.5 é uma boa ABO sim

[RedTide]

Full body acho melhor periodizar as repetiçoes, agora num AB 1.5 é uma boa ABO sim

Saquei, to tentando montar um aqui com esse principio, usando como base o treino que o hellmann postou ali em cima, mais tarde posto o treino pronto em outro topico

abraço!

[Berny]

Tiraria os exercícios pra biceps e triceps, diminuria 1 série, ficando somente 2

Agachamento

Stiff

Supino

Barra

Militar

Terra

Paralelas(Ou outro para peito)

Remada

Militar

Panturrilha

Achei boa suas dicas, mais pq vc diminuiria as séries para duas?

Reformulei o treino para

Agachamento

Stiff

Supino reto

Barra fixa ( na barra reta )

Rosca direta

Militar

Levantamento Terra

Supino inclinado

Supino fechado ou paralela (alternar entre eles )

Remada curvada

Militar - quero tirar esse militar e colocar outro pois vou treinar 4x na semana

Panturrilha

Bom, fazer o agachamento no smith será tão bom quanto livre? Pq na academia onde estou não tem suporte para fazer livre.

Editado Maio 15, 2011 às 21:53 por Berny

[Sr Madruga]

O meu tá assim:

A

-Agachamento

-Supino Reto

-Barra fixa supinada

-Rosca Direta

-Militar Press

-Remada Curvada

B

-Terra

-Supino 30º

-Barra Fixa pronada

-Paralelas

-Encolhimento

-Panturrilha em pé