Whey Ou Creatina ?

[CLM 0]

Olá treino a 4 mês e não sei se devo tomar creatina ou whey.

Minha alimentação está da seguinte forma:

1 - Shake albumina + aveia + leite + nescau (7:00)

2 – 3 fatias de pão + sardinha + algum legume (9:50)

3 - Almoço + 200ml de suco natural (12:30)

4 – 4 fatias de pão + peito de frango + peito de peru + legumes (17:00)

5 - Algumas fruta (20:00)

6 - Janta. (23:00)

7 - Shake albumina + leite + nescau (00:00)

Obs: Treino das 14:00 ás 15:00.

Então, devo continuar com o whey+dextrose no pós-treino? Ou devo tomar creatina+malto?

Ja pesquisei e sei os efeitos e como tomar ambos.

[Mavericks 4]

Se tiver grana sobrando manda os 3,se não tiver manda só whey+dextrose.

[LeandroTwin 2091]

Eu prefiro a creatina.

Sem whey vc joga alguns ovos ou frango a mais e deu. Creatina pra vc conseguir, teria que comer mais de 1kg de carne vermelha por dia.

Abraço

[Faaeel 12]

tenho 17 anos tem problema de eu começar a usar creatina? treino a 11 meses.

[carlinhonit 9]

não.

Só beba bastante água.

abs

[death.drk 39]

eu iria de creatina, os resultados sao bem mais visiveis e rapidos, e como dito acima, whey pode ser praticamente substituido por comida

tenho 17 anos tem problema de eu começar a usar creatina? treino a 11 meses.

logico que nao, apenas beba muuuita agua.

Editado Maio 13, 2011 às 21:55 por death.drk

[CLM 0]

Eu prefiro a creatina.

Sem whey vc joga alguns ovos ou frango a mais e deu. Creatina pra vc conseguir, teria que comer mais de 1kg de carne vermelha por dia.

Abraço

Então, alguns amigos me falaram isso mesmo...acho que vou de creatina.

Só tenho mais uma duvida. Creatina retem agua, então isso causaria um inchaço tambem na regiao abdominal ? ( bariga) kkk

[GuiM 80]

Creatina sem dúvida, só beba bastante água, comigo nao deu retençao

[igor-japah 0]

Eu tenho 15 anos , treino a 4 meses e comecei a tomar essa semana , pelo menos na minha cabeça eu to mais forte e bem disposto , aumentei meus pesos em tudo la que a semanas eu tava no mesmo .

[LeandroTwin 2091]

Então, alguns amigos me falaram isso mesmo...acho que vou de creatina.

Só tenho mais uma duvida. Creatina retem agua, então isso causaria um inchaço tambem na regiao abdominal ? ( bariga) kkk

Creatina retem agua no músculo

Abraço