[Duvida] Abdomen

[EricG. 1]

o problema é bem simples , e nem sei se tou no lugar certo ;s

queria saber quais exercicios trabalham os 3musculos q se localizam em cima das costelas(nao sei o nome s;) aparentam ser as proprias costelas.

procurei em varios sites e nao axei nada falando sobre ele,se algem souber e puder ajudar agradeço mt

[drowning 52]

Não entendi.

[Kase 1]

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/oblique-crunches

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/oblique-crunches-on-the-floor

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/plate-twist (eu gosto deste =p)

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/cross-body-crunch

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/decline-oblique-crunch

tem alguma maquinas de abs que você aciona a rotação da mesma para direita ou esquerda, fazendo "crunches" para cada um dos lados, exercitando tais músculos que você deseja. Desse não encontrei um link na bb.com. Esse é o melhor, mas é raro de encontrar esse aparelho que possa fazer tal rotação.

Vale lembrar que vc tem q estar com o bf baixo para tais linhas aparecer

flw

Editado Maio 13, 2011 às 10:53 por Kase

[dedinhu666 11]

Acho q ele ta falando do serratus

eu sinto bem ele no pullover..

[mixeR 7]

eu sinto pegar bem, no abdominal infra declinado

Esse : http://nova.abril.com.br/images/edicoes/444/beleza-emagrecer-02ex01.jpg

Editado Maio 13, 2011 às 13:51 por mixeR

[Silver Surfer 5]

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/oblique-crunches

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/oblique-crunches-on-the-floor

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/plate-twist (eu gosto deste =p)

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/cross-body-crunch

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/decline-oblique-crunch

tem alguma maquinas de abs que você aciona a rotação da mesma para direita ou esquerda, fazendo "crunches" para cada um dos lados, exercitando tais músculos que você deseja. Desse não encontrei um link na bb.com. Esse é o melhor, mas é raro de encontrar esse aparelho que possa fazer tal rotação.

Vale lembrar que vc tem q estar com o bf baixo para tais linhas aparecer

flw

Meu, aquele pulover lateral, pegada inferior, também pega o serrattus, né? Ou necessariamente tem que ter rotação?

A minha série foi mudada ontem e o instrutor diminuiu bastante os abdominais. Disse que se eu queria hipertrofia neles eu tinha que malhar menos, com mais carga, e descansar mais. Fiquei cabreiro, porque eu estava malhando abdominal todo dia, os exercícios mais complexos e com carga. Estou com o abdome travado, mas não trincado. Aí estou confiando, mas meio desconfiado, sabe?

Qual o treino de abdome que vocês recomendariam para um esquema ABC?

[Dan Hibiki 75]

Meu, aquele pulover lateral, pegada inferior, também pega o serrattus, né? Ou necessariamente tem que ter rotação?

A minha série foi mudada ontem e o instrutor diminuiu bastante os abdominais. Disse que se eu queria hipertrofia neles eu tinha que malhar menos, com mais carga, e descansar mais. Fiquei cabreiro, porque eu estava malhando abdominal todo dia, os exercícios mais complexos e com carga. Estou com o abdome travado, mas não trincado. Aí estou confiando, mas meio desconfiado, sabe?

Qual o treino de abdome que vocês recomendariam para um esquema ABC?

O instrutor tá certo! Abdomen é um músculo que como qualquer outro precisa de descanso, não é treinando ele todos os que conseguirá um excelente resultado. Questão aí é a redução do bf e a hipertrofia do músculo abdominal se quer trincar.

[EricG. 1]

era sobre ele mesmo: serratus

Kase,esses exercicios q tu mostra ai axo q focam mais a lateral do abdomen e tals,sabe de algum especifico pra o serratus?

[Visitante Flex W.]

Serratil:

Os supinos da vida.

Pullover com halter ou barra ''pra serratil e conjunto das costas prefiro a barra''.

E certamente umas barras com pegada fechada ou no puxador com triangulo ajude também.

Já é o suficiente pra construir eles ''os serrateis''.

[EricG. 1]

aproveitando o topico ja aberto

Notei q o serratil do lado esquerdo é menor doque o do lado direito ;s

quais seriam os melhores exercícios pra consertar esse problema? ;s