Ex Gordo E O Medo Do Primeiro Bulking

[SHAPE_DE_TOUCINHO]

apos perder 20kg com uma dieta hipo aproximadamente 1500kcal e em média 2g de prot por kg

eu continuei com a mesma dieta quando comecei a treinar pra crescer a 1 mes

deixei certos habitos como o de correr pra não torrar massa nenhuma

mas nao ganhei nenhum kg, pelo contrario, perdi mais 2 no último mes

hoje vi que nao ia ter jeito, se eu quisesse ser algum dia o que se chama de grande, eu ia ter que investir num bulking...

mas ai vem o medo, pra quem ja emagreceu sabe o quanto eh dificil, cada kg, cada grama, cada dia, as festas e vc nao podendo comer

nao podendo bber na baladinha de final de semana

medo de ganhar gordura ou de ganhar td de novo, porque eu nao queria mandar outro cutting, queria crescer normalmente, comendo e crescendo, simples

pergunta pra quem ja foi gordo:

como foi o primeiro bulk, como cresceu, e o que aconteceu durante

pra todo mundo:

o que me recomendam

abraços

Editado Maio 13, 2011 às 02:01 por SHAPE_DE_TOUCINHO

[Gabrielgap]

Cara , já fui bem gordo em minha infância, quando fiz minha primeira dieta hipo eu tinha 13 pra 14 anos, fiz sem conhecimento nenhum, apenas fechei a boca , evitava gorduras e comia pouco.

Tenho o mesmo receio que você, e por isso sempre venho tentando Me manter num "Clean-Bulk" , creio que seja essa a melhor opção para quem acúmula gordura com facilidade e não quer ficar com um shape roliço.

Abraços!

[Kowalsky]

Manda mp pro Ligabo ele é gordo, vai te ajudar!

[Galeno]

Eu estava em bulking ate fevereiro deste ano, minha dica é tentar fazer um bulk extremamente limpo. Segunda começo meu segundo bulk, so que desta vez com AEs, apenas mais um desafio para min.

Minha dica para vc é que: A VERDADE É QUE NÃO EXISTE SEGREDO, SERA APENAS MAIS UM DESAFIO!!!

[nastynick]

monta uma boa dieta, faz um bulk leve, e faz avaliação na academia pra ver quanto tá o seu percentual de gordura

uns 3 meses depois faz denovo a avaliação, se ver que ganhou muita banha refaz a dieta

[LeandroTwin]

Cara, eu entrei seco na academia (70kgs), antes eu era bem gordo (95kgs - 15 anos). Entrei e quando descobri sobre as dietas, meti um bulk sem exagerar muito nas calorias.

Eu te recomendo isso, um bulk, mas sem arregaçar as calorias. Modere os carboidratos e se perceber que está ganhando gordura diminua as kcals ou jogue aerobicos na rotina.

No mais, tire esse medo da cabeça, pois quanto mais massa magra, mais fácil pra secar.

Abraço

[xiua]

me solidarizo com vc amigo... tenho essa mesma preocupação!

minha dica é fazer um bulk leve com carbo moderado e pronto!

se eu aumento mto os carbos ja sinto gordura acumulando... ai ja abala o psico!

to ciclando agora e mesmo com os AEs to segurando onda nos carbo! Não passo dos 3g/kg

faz isso e ve como fica

abraço

[SHAPE_DE_TOUCINHO]

é o jeito mesmo, vou tirar umas fotos e ver de 15 em 15 dias como to

valeu pelas respostas

[Naanda]

Eu também já fui ex-gordinha e ainda hoje tenho um pouco de medo disso

eu tento fazer uma dieta com muitas kcals, a medida que passa o tempo e eu vejo que dá para aumentar as kcals, eu aumento. Quando a calça jeans aperta, fecho um pouco a boca que com duas semanas, no máximo, volto ao normal

[mandachuva]

Nunca fui gordo, mas no seu caso eu aumentaria as calorias aos poucos e sentindo a resposta do corpo. Eu consigo sentir a diferença no corpo rápido, entre uma e duas semanas e vou regulando pra não acumular muita banha.

Qual seu bf atual?