Problemas Com Bcaa E Vitamina B6

[rodmarinho 26]

Receio que pela dosagem seja para evitar o catabolismo, ainda mais por ele ter falado que ia trocar por leucina.

abraços.

[Dennys Zidko 12]

catabolismo somente pode acontecer em cuting ou periodos mais de 12horas sem alimentação.

Se esse não for o caso um whey é 10x melhor e um franguinho 100x.

abrçs

[snott 1]

Ola

Meu objetivo é sintese proteica.

[Dennys Zidko 12]

Pra este fim(sintese proteica) CxB não vale a pena. Ultimamente muita gente fala L-leucine para este fim, mais não há estudos que comprovem ainda que a suplementação com l-leucine isolado faça isso.

Para melhor sintese proteica melhore sua dieta faça treino intenso, durma melhor e coma mais verduras e legumes, isto trará melhor resultado com menos grana.

abrçs

[Notreveh 4]

óttimo tópico/respostas porque comprei o meu BCAA e vi que ele também tem vitamina b6, que com a dose recomendada (4 cápsulas) dariam os 100% diários... e como 4 cápsulas são bem pouco, ae já fiquei preocupado com hipervitaminose... ainda mais porque como complexo vitamínico que já possui 100% da vitamina B6...

vocês acham que seria recomendado eu parar com o complexo vitamínico durante a suplementação com BCAA (porque daria 200%/dia) ou não deveria me preocupar por ser mesmo eliminado na urina?

[kshimir 28]

Pode tomar, meu velho...o que sobrar, sai na urina...

[Notreveh 4]

Pessoal, fiquei preocupado com a questão do meu BCAA ter já vitamina B6, comecei a pesquisar sobre o assunto e aqui está o resumo do que vi.

A vitamina B6 pertence a classe das vitaminas hidrossolúveis, ou seja, ela é absorvida no intestino delgado, mas diferente das outras do complexo B, ela NÃO é totalmente excretada pelos rins na urina, ficando retida, principalmente, nos músculos.

Resumindo, o organismo satura o tecido muscular com a quantidade máxima e o excesso é excretado na urina. Mas quando eu digo EXCESSO e NÃO é totalmente excretada na urina, eu estou falando da ordem de gramas!!

Um estudo de 1997 mostrou que a ingestão por 2 meses de 2 a 6 GRAMAS de vitamina B6 tomandas TODOS OS DIAS causa lesões irreversíveis aos nervos levando a dormência , perda da coordenação motora.

Aí vamos analisar o meu caso.

O meu BCAA manipulado contém em uma porção de 2,14g (4 cápsulas)

Isoleucina: 632mg

Leucina: 880mg

Valina:632mg

Vitamina B6: 2mg

O complexo vitamínico que e tomo (FDC ALL NUTRI PLUS) contém de vitamina B6: 1,3mg

No meu caso, eu estou me propondo a ingerir 8 cápsulas de BCAA por dia (que fica abaixo das 15g diárias recomendadas, eu sei...)

O que daria 4,28g de BCAA por dia, o que corresponde a 4mg de vitamina B6/dia + 1,3mg de vitamina B6 do Complexo vitamínico.

Logo, a ingestão diária seria de 5,3mg de Vitamina B6 por dia, o que corresponde a 0,0053g de vitamina B6 dia (Fora a alimentação sólida que não estou levando em conta) e que se fosse levar em conta, daria NO MÁXIMO 0,07g de vitamina B6 dia, dado a baixa concentração em alimentos. Eu como por exemplo 7 bananas/dia. Cada uma tem em média 0,57 µg de vitamina B6 o que daria 3,99µg ou 0,399mg de vitamina B6. Ou seja, quase nada.

Resumindo, estarei bem abaixo da faixa 2~6g danosas a saúde. E levando em conta que o BCAA contém 100 cápsulas e tomarei 8 por dia. Ele irá durar 12 dias, bem abaixo dos 60 dias que o estudo foi feito.

Enfim, essa pesquisa/matemática toda foi só para mostrar que antes de aceitar o que as pessoas falam/recomendam, vamos dar uma pesquisada porque afinal de contas é da nossa saúde que estamos falando. Espero que esse post seja de ajuda.

[Ronan Souza Crisci 49]

lembrando que o IDR das tabelas sao para pessoas ''normais'' nos presisamos no MINIMO 3x mais

[LucasNpNg 0]

Aí galera (ressuscitando o post) to começando uma suplementação vitamínica aqui e queria a opinião de vocês

To pensando em mandar 200mg de Vitamina E+ 100mg de Vitamina B6 + multivitamínico comum ( melhorar a síntese proteica+antioxidante )

em questão de vitaminas oque vocês me aconselham adicionar/mudar ...

[mateus_a 82]

Aí galera (ressuscitando o post) to começando uma suplementação vitamínica aqui e queria a opinião de vocês

To pensando em mandar 200mg de Vitamina E+ 100mg de Vitamina B6 + multivitamínico comum ( melhorar a síntese proteica+antioxidante )

em questão de vitaminas oque vocês me aconselham adicionar/mudar ...

Não sei se você usou a busca corretamente, pois aqui é sobre problemas com a vitamina B6.

Mas ao menos você sabe que não terá problemas com ela.

Sobre sua pergunta, depende. Existem diversos tópicos falando de vitaminas e minerais , alguns sobre ZMA manipulado.

Da uma buscada pelo fórum.