O Que Evitar Quando Se Toma Creatina ?

[soeudenovo]

Cafeína alguns dizem que cortam o efeito .. mais alguma coisa que pode afetar ?

[igão22]

Que eu saiba so a cafeina em excesso...

Um estudo mostrou que o uso excessivo pode anular completamente os benefícios fisiológicos resultados pelo uso da creatina. Uso crônico de café e outras bebidas com cafeína é totalmente contra indicado quando estiver usando creatina. Três pequenas xícaras de café são o suficiente para anular todo o efeito da creatina acumulada em até 2 meses de consumo, o mesmo para bebidas como Coca-Cola.

Fonte: Hipertrofia.org

Claro e num se esqueça de beber mais agua que o normal no periodo de uso da creatina

Abraço

[Dogmat]

Cara, o certo é ter EXATAMENTE a mesma alimentação quando vc toma creatina e quando deixa de tomar. Busca coisas saudáveis e com proteinas. Se vc tem que evitar um alimento/bebida X por um deteminado tempo, vc não acha que seria melhor evitar por um tempo indefinido enquanto seu objetivo for hipertrofiar?

O café eu cortei de vez.

Afinal, 3 pequenas xicaras de café é uso "crônico" ou em "excesso"? Pra mim, uso crônico ou em excesso são entre 4 (excesso) e 8 (crônico) copos (e não pequenas xicaras) de café. Se 3 pequenas xicaras afetam o treino, então é melhor cortar de vez!

Aliás, café prejudica o nivel de creatina nos musculos correto? Então cafeina é ruim independente de estar tomando creatina ou não. Afinal, produzimos creatina naturalmente. Tomando muito café diminuimos a concentração (que já é pequena) que é gerada naturalmente pelo corpo. Então, independente de dar um gás extra ou não, dar energia força etc, café então deve ser prejudicial pro quem busca hipertrofia. Foi por isso que parei de vez com o café. Foi dificil, pq tomo café todos os dias a muitos anos... mas fazer o que né?

[zecarlinhos]

evite bebidas alcoolicas tambem, uma vez que o alcool é diurético e diminui a quantidade de água no nosso corpo, e o papel da creatina é totalmente ao contrario, retenção de água.

[soeudenovo]

nao tomo café muito menos refrigerantes como coca cola .

bebidas alcoolicas tambem não .. só queria saber se o cigarro comum pode atrapalhar na absorção da creatina ?

(infelizmente tenho o hábito de fumar )

[luttz]

Cigarro contém nicotina, e outras substancias tóxicas.. mais acho que não interfere na creatina não..

A não ser que vc fume 1cartela de cigarro por dia.