Diário Pri86

[Mayy 16]

Que bom que curtiu o FST-7... tô com saudades já!

[Pri86 8]

E aí Pri, está preparada para iniciar a nova fase????

Oi meu amor! preparadissima! rs

Oii Pri!!!

Achei seu diário!!!

Vou acompanhar!!!

Bons treinos!!!

Oi Juju, acompanha simmm! vou postar meus treinos aqui!

beijosss e bons treinos p/ vc tbm!!!

Que bom que curtiu o FST-7... tô com saudades já!

Oi amiga fiz o fst7 hj na abdutora! gostei heim! rs

Gente hj o treino foi mara! ao som de Lady Gaga, Tiesto e Kings of leon!

acordei quebrada, mas msmo assim fui feliz feliz treinar meus amados gluteos e posteriores!

começei no 4 apoio, fiz td q tinha direito, 90º, 180º, 360º! rsrsrs

começei c/ 4 apoios abdutor(n sei se esse é o nome, mas apelidei assim) - tipo cachorrinho levantando a perna p/ fazer xixi! hauahauuahuaha

depois chutando, depois 90º e finalizei c/ a perna estendida, queimou, ardeu, chorei! todos c/ caneleiras de 14kg

sai dai fui p/ abdutora, ai fiz o fst 7, com 15 placas nas primeiras repetiçoes e depois diminui p/ 14 placas, meu bumbum morreuuuuuuu!

posterior - cadeira - 10-10-8-8-6+6+6 c/ 30-30-47-47-52-47-30kg - deu p/ entender esse?

mesa - 8-8-6-6 c/ 14-14-15-16 placas

vertical - 3x10 c/ 47kg

stiff no encolhimento - 4x10 45kg

Ahhhhh sobrevivi! uhuuuuuuuu! pronta p/ outra!

Segundo dia de ciclo, fui dormir nervosa, acordei c/ os batimentos acelerados e c/ dor de barriga, td psicologico, assim eu espero! rs

se alguem mais sentiu isso, please, avise-me!

a alimentação esta OK OK!

bjks

[Mayy 16]

FST-7 tem tudo a ver com ciclo! Aproveita bastante...

E eu não entendi aquela da cadeira, não

[Mone 13]

Oi Pri! Treino novo, cliclo.... essa eh a minha abiga!

VQV!

Bjos e muitos musculos pra voce!

[Rafael casal 4]

acompanhand prii, se liga ai pri se esses sintomas são pscologico msm!!! se cuida.

[Pri86 8]

FST-7 tem tudo a ver com ciclo! Aproveita bastante...

E eu não entendi aquela da cadeira, não

Amiga, fiz 2x10 depois 2x8 e 1x 6+6+6 diminuindo os pesos e s/ intervalo, qual e o nome disso? drop?

fst7 é bom msmo heim!

Oi Pri! Treino novo, cliclo.... essa eh a minha abiga!

VQV!

Bjos e muitos musculos pra voce!

Amigaaa q bom q deu p/ dar uma passadinha por aqui!

dei uma olhada no seu diario e ta punk msmo heim!

saudades de vccc!

bjks

acompanhand prii, se liga ai pri se esses sintomas são pscologico msm!!! se cuida.

Oi Rafa, então a principio parecem ser sim, n estou sentindo nd de diferente, é q ontem ja fui dormir de cabeça cheia!

mas pode deixar q to me cuidando sim!

bjos

[Mayy 16]

Ah, entendi, Pri. É drop set mesmo...

Mas sinto cortar seu barato: nada de drop sets no FST-7. Os exercícios anteriores devem ser só repetições simples. A intensidade do FST-7 não permite técnicas de treino antes dele.

Beijos

[raqueltmr 0]

Boa sorte Pri. bj

[Milla_ 14]

To olho ein abiga...

sim DOR DE BARRIGA e psicologico! uashaushaushaushuashauhsuahsuahsuahsush

exatamente como a Mayy falou! exercicios simples combinados com o fst-7!!!

Vc nao prestou atencao vo video do leandro ne!? aushushuahsauhsaush =x

beijooo

[aleee92 0]

Oi Pri estou acompanhando!

muito bom seu diário pelo q li já evoluiu bastante... to recém no começo

meu BF é de 26% ... ainda falta muito pra chegar la... mas to na luta!

e boa sorte com o ciclo!