Diário Pri86

[Sumer_2011 2]

Anotando tudo pra qdo entrar no estagio, rs

[Milla_ 14]

aah entao eu nao posso fazer fst-7...

hihi....

Prizinha...

deixa pra comecar na outra segunda... Um lixinho no ciclo nao faz mal nao.. Mas casamento e quase um conteiner ne!? aushaushausha

adoro comida de casamento!!!

ta de parabens com as cargas ein!

beeijoooos

[Pri86 8]

Se você sequer COGITAR ingerir uma gotinha de álcool que for, deixa pra próxima semana... Eu já acho melhor você controlar a ansiedade e começar só semana que vem, pra não começar com um lixo de cara...

Oi Amiga, entao, nao tenho intenção nenhuma em beber, mas, o q mais vai ser complicado de controlar é a comida msmo!

ou me controlo de um lado ou do outro, to mas p/ segurar o inicio do cilco, mas se eu iniciar vou ser obrigada a me controlar no casamento, até porq n quero passar mal!

hohohohohhohohoho fst-7 é mais dificil do que voce imagina...vai chegar com a bunda dolorida da academia!! n vai conseguir nem sentar

C/ certeza, mas hj n treinei gluteo n, foi quadriceps amigo!

Anotando tudo pra qdo entrar no estagio, rs

anota abiga! rsrs

aah entao eu nao posso fazer fst-7...

hihi....

Prizinha...

deixa pra comecar na outra segunda... Um lixinho no ciclo nao faz mal nao.. Mas casamento e quase um conteiner ne!? aushaushausha

adoro comida de casamento!!!

ta de parabens com as cargas ein!

beeijoooos

hahahaha nem eu! rs

to pensando msmo flor, sacanagem n poder aproveitar o casorio da amiga né?!

mas como meu prfº fala - cada escolha uma renuncia.

Ser ou n ser eis a questão!!! hauuhahuahuaa

Bem abigos da rede Hipertrófica! rs

Hoje o treino FOI MARAVILHOSO! ganhei até um PARABENS! uhuuuu to dançando igual a essee bonequinho! kkkkkkkk

entã vou começar, cheguei na Gym, tava mais cheia do q o costume,meu profº doido e coitado é só ele e mais 1 estagiario de manha, ai ja viu,

0 atenção! fui p/ o transport da uma aquecida e esperar dar uma esvaziada tbm, n demorou mto e 2 coleguinhas foram embora, ai aliviou, fiquei 8min!

Fui lá e papo vai, papo vem, ele soltou - vamos acabar c/ esse quadriceps hj! senti q ia me F***! huaauhauhauhauha

Fui p/ o agacho Livre - 10-8-8-8 c/ 41-41-41-50kg tcharam na ultima aumentei, e desci um pouco mais q 90º, senti eles inchando! aiai

Leg 45 - 8-8-8-6 c/ 164-164-164-205kg Hoje eu tava inspirada, e td c/ total concentração, encostando o joelho no peito! foi nessa hora q ganhei o parabens!

cadeira extensora - n olhei os pesos nessa, mas tava pesadooooooo, fiz 10-8-8-6 devo ter terminado a ultima rep. c/ o peso total da extensora, precisei de uma ajudinha na finalização.

Ai fui tentar o Fst 7 na adutora, só q como falei a academia tava um pouco aborrotada! ai esperei a coleguinha acabar e fui, como sou fraca nesse aparelho (pessima escolha) começei c/ 12pl e terminei c/ 10, dando descanso de 30s e alongando.

Fiz certo gente?

sai um poco esbaforida.

Amanha talvez eu tenha q ir a noite, ai estava pensando c/ meus botões em fazer só uma aula de spinning ou esteira + transport!

e Sab. de manha fazer o treino na praia!

bom vou ver ainda!

ah ontem tive um fail na dieta, comi um saco daquelas pipoquinhas de novo! ontem q eu vi aquele saquinho tem 10g, menos que 40 calorias, mas foi um fail!

bjossssss!!!

[Estifan 1]

Oi Pri!!!

Adorei tua dieta com bananas e whey! Hehehe.. Treino excelente tbm!

Bjo...

[Milla_ 14]

Nossa abiguet!!

hj foi o dia de matar o qua-qua!!!

gostei ein!?

Mas pq vc decidiu fazer o fst-7 na adutora?? Nao dou mto valor pra ela nao! kkkkkkkkkkkkkk

Spinning e mto bom! mas se vc fez quadriceps hj vai dar uma morrida ein!?

essa pipoquinha e fueda ne!?

vamo nessa!!!

beeijoo

[Rafael casal 4]

muito0o0om bom o treio Prii, outro parabéns rsrsrs força VQV

[Mayy 16]

Ah, não gostei do FST-7 na adutora. O lugar dele é na extensora

Amiga, você faz o leg 45 com o pé em que altura? Tô em crise existencial nesse aparelho :lol?

[mulp19 5]

fez direitinho simm, tenta fazer sempre 10 reps, ai qd só aguentar 8, na prox série voce diminui 1 placa e tenta 10, e assim vai...e tenta beber agua sempre entre os "descansos" li que era bom

[Cacaupb 13]

Oi Pri já já vou ler o teu diario pra botar o papo em dia, como ficou o ciclo já resolveu como vai fazer?

Eu inicio na segunda já botei tudo lá no diario se vc queiser espiar como ficou, vou de oxandrolona e stanozolol como vc

bjs

[Fefe 6174]

Pri,

Nada de fst-7 na adutora. Faça na cadeira extensora (para quadríceps) e na cadeira flexora (para posterior). Pode fazer para panturrilhas, bícepes e tríceps, mas sempre em máquinas.

Antes de pegar firme, faça um testa para identificar qual o peso é mais adequado para começar.

Comece o ciclo na semana que vem. Segunda é um excelente dia, e aproveite o fds.