Diário Pri86

[Mayy 16]

Hahahahahaha...fiquei rindo aqui sozinha da Pri carregando as anilhas de 45kg! Hahahahaha...

Mas ainda assim, as cargas estão excelentes! Quisera eu...

Editado Julho 26, 2011 às 18:27 por Mayy

[Pri86 8]

Mayy! entao nunca peguei 60kg na cadeira flexora! =( poxa poxa...

vou ter q editar todos os meus posts c/ cargas! rsrsrs

Ah q loucura!

[Mayy 16]

Bem que eu sempre estranhei! Hahahahah...

[Pri86 8]

Bom dia querido diario!

Mayy, hoje ri demais contando p/ o profº sobre os pesos! rs

relatos da dieta de ontem:

Pré terino - thermo plus

pre treino sólido - Aveia c/ proteina da Dymatize (uma delicia por sinal, fica igual a um mingau, só q é c/ agua, coloquei 1 banana tbm)

pós treino - amino + crea+ glutamina

pós treino sólido - 1 barra de cereal light

almoço - batata cozida + peito de peru no shoyo + espinafre + salada sobremesa - bananada s/ açucar

lanche 1 - gelatina zero + 2 damascos

lanche 2 - sanduiche de peito de peru c/ cottage

jantar - 1 1/2 de feijão c/ 1 ovo cozido + gelatina zero

ceia - albumina c/ iogurte desnatado + glutamina

Hoje treinei posterior e tronco

Posterior:

flexora em pé

Mesa flexora

cadeira flexora

stiff

Tronco:

Supino 30º Hammer

Abdução de ombro HBC

triceps no pulley w

Puxada aberta

Puxada pegada supinada

Remada alta HBM

Triceps frances

Biceps na barra w

Abdominais:

Infra suspenso c/ peso

Cabo

maquina

Pronto, sempre saio acabada e com uma sensação maravilhosa de q trabalhei td direitinho!

bjks e um otimo dia p/ todos nós!

Editado Julho 27, 2011 às 14:16 por Pri86

[Mone 13]

Aeeee nao negligenciou os superiores! vai ficar gatona Pri!

Ja tomou muscle mik? Delicia! Meu preferido hehehe

[Pri86 8]

Não boicoto mais n, alias n to faltando mais!

Editado Julho 27, 2011 às 16:41 por Pri86

[WhitePump 555]

Eu acho tão show estes diários femininos \o/

Por isto to sempre passando por eles, e não vou deixar de passar por aqui.... é muito bom saber que neste mundo não é só homem que leva isto a sério, e sim o sexo oposto (huhul)... quando vejo esta dedicação de vocês virtual fico assim mesmo, porque nunca vi dedicação assim pessoalmente (em pessoas que eu conheco...)

Tá de parabéns, acompanhando...

[Pri86 8]

Eu acho tão show estes diários femininos \o/

Por isto to sempre passando por eles, e não vou deixar de passar por aqui.... é muito bom saber que neste mundo não é só homem que leva isto a sério, e sim o sexo oposto (huhul)... quando vejo esta dedicação de vocês virtual fico assim mesmo, porque nunca vi dedicação assim pessoalmente (em pessoas que eu conheco...)

Tá de parabéns, acompanhando...

White adoreiii o post, mto obrigada!

que bom q motivamos os giraçudos aqui do forum!!! As meninas estao mandando ver mesmo!!!

em relação as mulheres q levam a serio seus treinos, sao poucas msmo, no meu horario tem mais umas 3 que pegam pesos legais e q n ficam reclamando qnd o profº aumenta os pesos... eu adoro qnd aumentam, faço cara feia, as vezes dou um gritinho, e tem vezes q até solto uns palavroes tbm! hauahuhahua

Adoro vir aqui no diario e postar como foi a dieta, o treino... e outras coisas tbm q acabo dividindo com vcs!

em relação ao meu corpo, hoje mais do que nunca estou determinadissima em alcançar meus objetivos, e abandonar a musculação? nunca mais! rs

bjks

[WhitePump 555]

White adoreiii o post, mto obrigada!

que bom q motivamos os giraçudos aqui do forum!!! As meninas estao mandando ver mesmo!!!

em relação as mulheres q levam a serio seus treinos, sao poucas msmo, no meu horario tem mais umas 3 que pegam pesos legais e q n ficam reclamando qnd o profº aumenta os pesos... eu adoro qnd aumentam, faço cara feia, as vezes dou um gritinho, e tem vezes q até solto uns palavroes tbm! hauahuhahua

Adoro vir aqui no diario e postar como foi a dieta, o treino... e outras coisas tbm q acabo dividindo com vcs!

em relação ao meu corpo, hoje mais do que nunca estou determinadissima em alcançar meus objetivos, e abandonar a musculação? nunca mais! rs

bjks

De nada,

heheeh, ainda bem que na sua tem 3 viu! Porque na minha tem 0 rsrs... na verdade eu vi uma até hoje que parece ter vontade, lembro dela um pouco gordinha antes e agora ta ficando legalzinha (mais quando pega na conversa, nem Deus fecha a boca dela).

Diário é bom por isto, sempre tem um pessoal dando força e acompanhando.

(o melhor de tudo é na hora do treino, você sabe que o treino tem que ser BOM, porque há uma galera esperando seu relato do dia pra te dar os parabéns) hehe, pensando assim os treinos são melhores.

Continue assim, e treine pesado sem desistir da academia, lá é a nossa segunda casa!

heheheh

Bjos

[Mayy 16]

Na verdade, em todos os horários, né Pump? Porque dá um orgulho vir aqui e falar que foi tudo excelente!

Eu acho que tem umas 2 ou 3 na minha academia que treinam direitinho, mas não são muito determinadas... Elas pegam forte nos treinos, mas o corpo não muda!

Mone, vc ainda toma o Muscle Milk?

Editado Julho 27, 2011 às 17:39 por Mayy