Diário Pri86

[Mone 13]

Pri queridona, cacete, essa copeira saiu do inferno!? parece coisa do Credo!

Como foi a vistia na nutri? Foi tao ruim assim? Ja fez avaliacao pra comparar as medidas? Lembra de uma coisa, peso nao significa nada!

Beijos lindona!

Forca ai

[Pri86 8]

Pri queridona, cacete, essa copeira saiu do inferno!? parece coisa do Credo!

Como foi a vistia na nutri? Foi tao ruim assim? Ja fez avaliacao pra comparar as medidas? Lembra de uma coisa, peso nao significa nada!

Beijos lindona!

Forca ai

Mone linda!

Então, nem me fale da copeira... rs tadinha ela fica c/ pena, e pergunta como q eu consigo viver de dieta?!?! huahuauahua

Flor, olhei na minha agenda e vi q a proxima consulta é final de agosto só, achei estranho e liguei, me confirmaram isso msmo... na verdd, estou vendo a possibilidade de mudar de médico, me indicaram um q ele é medico nutrologo especialista tbm em medicina esportiva, ainda vou marcar a consulta, a pessoa q me indicou disse q antes msmo da consulta ele pede varios exames, o q eu ja achei estranho da outra q n me pediu nenhum!

Amanha vou renovar minha matricula na academia e ja vou marcar minha avaliação, ai vou saber minhas atuais medidas e % BF.

Vou postar meu treino de hj: Quadriceps

Agachamento livre s/peso p/ aquecer - 3x20

Leg 45 - pés juntos + pés separados - 3x10 cada (não lembro o peso)

Agachamento no smith - 3x10 - 40kg

cadeira extensora - 12-10-8: 12placas - 13 - 14

adutora - 3x12 - 12 placas

Abdominais - supra + maquina - 3x30 cada

infra supenso c/ caneleira de 4kg (3x12) + infra na prancha 90º (3x20)

Cabei!

Editado Julho 26, 2011 às 19:25 por Pri86

[Mone 13]

Nossa fui numa nutrologa em Copa, a mulher me pediu uma cacetada de exame, eu queria ganhar massa naquela epoca e ela disse q nao ia me prescrever uma dieta proteica pq o meu figado tava alterado (maldito anti concepcional q eu tava tomando na epoca). Dai mandou eu ir pra um hepatologo ver pq tava alterado, outra penca de exames, conclusao final, era o anti concepcional... parei com ele e qndo voltei nela a maldita so me prescreveu uns aminoacidos e nada de dieta... ah fiquei muito fula! mas ja q o cara tem especializacao em medicina esportiva, pode confiar... sinistro eh pegar qq um!

Depois posta os resultados pra gente ver

beijos

[Pri86 8]

Bom dia Pessoal!!! Caramba onteme escrevi tanta coisa e sumiu td!

Mas vamos ver se consigo lembra de td!

O treino de ontem foi focado nos gluteos e posterior

Aquecimento transport - 5min carga pesada

Começei na mesa flexora - 1º fiz 6 rep. c/ carga máxima - 12 placas, depois fiz 20 rep. c/ 6 placas - 3x26

Depois cadeira flexora - Adorooo! fiz 3 x 8-8-8 c/ 38kg-27kg-15kg (sai dai sentindo queimar, depois senti travar) hauhauhauha varias sensações! kkkkkkkkk

Flexora em pé - 3x10 - 8 placas ( n gosto mto n)

Gluteo na maquina - 4x10 - 10 placas ( Gluteos gritando)

4 apoios 90º - 4x10 - 14kg (sinto meu bumbum crescer nesce) huaauuhahuahuhau

Sitff - q saudade eu estava dele - 3x10 - 22kg (bem como ja tinha tempo q n fazia, perdi um pouco da pratica, hj acordei c/ um pouco de dor no trapezio, fiquei com tanto medo de lesão q travei td)

Bom foi isso, agora n lembro se fiz abdominais, acho q n porq fiz hj! ultimamente tenho saido c/ uma sensação otima da academia e pingando tbm! rs

A dieta foi Ok, n tive lixo, mas ontem acredito ter aumentado um pouco as calorias

No lanche da tarde, costume tomar um iogurte desnatado c/ wey, como meu wey acabou estava tomando só o iogurte, mas tava sentindo mta fome... Ontem eu almoçei no japa, e comi só sashimi e sunomono(saladinha de pepino c/ kani), qnd deu umas 15:00 comi 2 damascos e 4 amendoas, qnd chegou as 17:00, ai o bicho pegou tava varada de fome, tomei guarana natural batido c/ morango, guarana em pó e wey e comi um sanduiche no pão arabe integral c/ queijo minas e peito de peru (uma delicia).

Depois fui comer novamente umas 21:00, assistindo o jogo do mengão, de novo pão árabe light + pasta de soja + peito de peru + nestea zero, estava na casa de umas amigas e consegui resistir bravamente , tinha folhados, salgados e pro seco! hauahuhauha, fiquei no meu sanduichinho light e nestea zero! rs

Pronto acabou o dia de ontem!

Hoje acordei super disposta apesar de ter dormido tarde ontem e brigado c/ o namo, chato isso e nem sei como vamos ficar, mas paciencia, acho q em todo relacionamento temos q ter compreensão e tem q ser dos dois lados um só n dá! por isso q eu falo pimenta nos olhos dos outro é refresco... mas deixa p/ lá!

O treino foi de superiores, mas como sempre fico tao focada no q o profº fala, na execução do exercicio, no tempo de descanço, q acabo esquecendo de perguntar os nomes! Só sei q fiz circuito + aerobico, senti bastante.

A dieta esta OK... daqi a pouco vou almoçar berinjela recheada!

Ah ontem ja tinha desejado mas como os posts sumiram! FELIZ DIA DO AMIGO P/ TODOS!!!!

Beijos

Editado Julho 26, 2011 às 19:27 por Pri86

[Mayy 16]

Esse forum tá malucão mesmo, Pri!

E o nosso Mengão decepcionou, hein?! Ê joguinho feio!

Parabéns pela bravura na casa das suas amigas... Depois de umas 10 dessas, fica mais fácil. Te garanto! Quando ia pra casa dos outros, já botava minha garrafinha de mate diet embaixo do braço e nem pensava em mais nada... hahahaha

[Pri86 8]

Nossa fui numa nutrologa em Copa, a mulher me pediu uma cacetada de exame, eu queria ganhar massa naquela epoca e ela disse q nao ia me prescrever uma dieta proteica pq o meu figado tava alterado (maldito anti concepcional q eu tava tomando na epoca). Dai mandou eu ir pra um hepatologo ver pq tava alterado, outra penca de exames, conclusao final, era o anti concepcional... parei com ele e qndo voltei nela a maldita so me prescreveu uns aminoacidos e nada de dieta... ah fiquei muito fula! mas ja q o cara tem especializacao em medicina esportiva, pode confiar... sinistro eh pegar qq um!

Depois posta os resultados pra gente ver

beijos

Florilda uma penca de exames eles pedem msmo, ja me adiantaram q o 1º vai ser um hemograma completo, eu fiz esse exame inicio do ano e deu td certinho... tomara q dessa vez n de nd de novo!

eu gostei da nutri q eu fui, gostei da dieta q ela passou, mas achei q em relação a suplem. q ela foi fraca. vou tentar esse medico q me indicaram dizem q o cara é bom, vamos ver...

bjos

Esse forum tá malucão mesmo, Pri!

E o nosso Mengão decepcionou, hein?! Ê joguinho feio!

Parabéns pela bravura na casa das suas amigas... Depois de umas 10 dessas, fica mais fácil. Te garanto! Quando ia pra casa dos outros, já botava minha garrafinha de mate diet embaixo do braço e nem pensava em mais nada... hahahaha

o forum ta bonito heim! rs mtas reformas hehehehe

Obrigada pelos parabens, cada dia passo por uma tentação, ontem ganhei uma barra de chocolate suiço, esta na bolsa p/ dar p/ o namorado, ah fizemos as pazes! rs

Agora nosso mengão decepcionou, vamos ver sabado né!

Daqui a pouco posto a dieta e treino de ontem!

bjks

[Pri86 8]

Relatos da dieta ontem...

s/ lixo, resisti novamente, dessa vez meu amado e hidolatrado PAO DE QUEIJO!

Desjejum - frutas c/ mix de granola e aveia e linhaça

Pré-treino - thermo plus

Pós-treino - monster amino + creatina

lanche da manha - barrinha de cereal + 4 amendoas

almoço - berinjela recheada c/ carne moida + salada de couve flor c/ tomate e cebola sobremesa - melão

lanche da tarde 1 - 4 biscoitos integrais diet

lanche da tarde 2 - iogurte desnatado

jantar - sopa de ervilha c/ cenoura

antes e dormir - glutamina + albumina c/ iogurte desnatado

:upsidedown:

[Mone 13]

Aeeee Pri!

Qndo o namor brigar taca uma melatonina q vc dorme kkkk outro dia meu marido tava naqueles dias (dias de prova kkkk) e tava atacado, rolou um arranca rabo, tomei dose dupla de melatonina e apaguei pq com uma so nao tava dando nao ehehhehe

Bjos e forca nessa dieta ai

[Pri86 8]

Aeeee Pri!

Qndo o namor brigar taca uma melatonina q vc dorme kkkk outro dia meu marido tava naqueles dias (dias de prova kkkk) e tava atacado, rolou um arranca rabo, tomei dose dupla de melatonina e apaguei pq com uma so nao tava dando nao ehehhehe

Bjos e forca nessa dieta ai

To quase aderindo essa melatonina... rs menina ele me tirou do serio na quarta! aff

Vou relatar meu treino de hj!

Foco nas pernocas!!!

Transport c/ carga maxima - 5min

Começei com leg invertido: 3x12 - 86kg

Bi-set :Leg total afundo + HACK agachando ate o final - foram 3 rep. de 8 cada - no leg 34kg + hack 22kg

Depois extensora - amo amo amo - 12-10-8 + 6-6-6 - 10 placas - 12 - 14, depois as ultimas 3x6 fiz c/ carga pesada p/ caraca, n vi o peso, na verdd nessa hora n estava enchergando mais nd!

Depois adutora - só consegui fazer 2x10 c/ 13 placas, n consegui terminar, minha virilha começou a doer, é a 2ª vez q sinto a virilha na adutora, fui p/ chao e fiz na caneleira de 5kg 3x10

Depois dai alonguei e fui p/ vestiario c/ dor, qnd cheguei la coloquei um pouco de gelo, agora n estou sentindo nd, mas fiquei preocupada!

Nao malhei pantu. porq tava c/ dor, vou malhar amanha!

Editado Julho 26, 2011 às 19:29 por Pri86

[Mone 13]

hmmmm cuidado com lesao mocinha! Tem aquecido antes? Se o peso tiver muito alto e vc tiver desconfortavel pra levantar da uma diminuida. Preze pela execucao, carga vem com o tempo....

Beijos e bom findi!

Ah! Nao come muita besteira nao hein mulher?! heheheh