Diário Pri86

[Cacaupb 13]

comer com culpa? não sei o que é isso

Pri bora focar nesta dieta menina, gostei de ver que ta pegando firme nos superiores agora quero ver esta dieta funcionar

bjs

[Mayy 16]

Viu? Todo mundo quer ver sua dieta funcionar! Hehehehhe

[Mone 13]

Pressao total

Editado Julho 12, 2011 às 13:08 por Mone

[Pri86 8]

Acho que todas que estamos em cutting comemos com culpa... É um saco, mas melhor assim, se não comeríamos muito mais! Hehhehehe...

A semana tá aí pra gnt compensar o domingo perdido!

Já que vc não consegue fazer 1 refeição só ainda, Pri, por que não tenta escolher só 1 dia do fim de semana? Quando não consigo 1 só refeição, tento escolher o sábado ou domingo só... pq 2 dias de lixo, dentre 7 dias da semana é quase 1/3, né? Muita coisa!

é Mayy me sinto culpada msmo, mas ja coloquei isso como minha 1ª meta, 1 dia só de lixo e msmo assim moderado!

De volta e acompanhando

Força e n desanimes.... bjs!

Yuna, que bom q voltou! volta de vez logo! rs

bjs e obrigada!!!

comer com culpa? não sei o que é isso

Pri bora focar nesta dieta menina, gostei de ver que ta pegando firme nos superiores agora quero ver esta dieta funcionar

bjs

Cacau seu diario esta uma lindeza, s/ lixo, ciclo e treino bombando! rs

Vou focar na dieta sim, tenho q me policiar mais, e diminuir de vez o lixo do fds, é isso q me quebra!

Vou malhar superiores c/ o msma vontade q malho pernas e gluteo agora, estava vendo as fotos das meninas e fica mto bonito os braços definidos, nd enorme, mais proporcional...

Bjosss

Viu? Todo mundo quer ver sua dieta funcionar! Hehehehhe

É verdd! isso da mais vontade de continuar!

Pressao total

Isso mesmoooO!

Relatos de ontem:

Bom gente ontem a dieta só n foi 100% porq n tinha comprado as coisas direito, entao no lanche da tarde tive q comer 4 biscoitos de agua e sal, o bom é q era light, na verdade ontem n me alimentei direito, na fiz o lanche das 15h, depois do almoço só fui comer as 17h, depois comi 2 polenguinhos light e tomei uma mate zero, qnd cheguei em casa fiquei c/ vontade de comer mingau de aveia,minha mae ia fazer p/ ela, mas desisti e só tomei meu wey c/ agua e ela me acompanhou! rsrsrs

Ontem foi isso!

Hoje ja comprei algumas coisinhas... como coisas de dieta são caras! cruzes

O treino foi de posterior e gluteo

mesa flexora - 3x20 - 5/6/7 placas

cadeira flexora - 3x20 - 55kg

Flexora em pé - 4x15 - 5 placas

gluteo na maquina - 3x20 - 6 placas (n gosto desse n e n sinto mta coisa tbm)

4 apoios 90º - 3x15 - 14kg

Fortalecimento de lombar - 3x15

transport - 20min

Mais tarde posto a dieta!

bjks

[Mone 13]

Assim q se fala Pri!

beijos!

[Mayy 16]

Gostei de ver que foi firme na dieta... Apesar que já usei mingau de aveia na ceia... se vc fizer ele com adoçante, não fica tão calórico é uma boa fonte de proteína e carboidrato... Talvez fique melhor no desjejum!

E aí.. sentiu bem o posteriore nesse treino?

[Mone 13]

Eu sempre como meu farelo de aveia com leite de soja e canela sem cozinhar, hoje eu coloqei adocante e taquei no mircroondas a saciedade aumenta bem!

bjs

[Pri86 8]

A noite eu n sinto tanta fome, e estou dormindo mais cedo agora q estou de férias... na minha dieta a ultima refeição é a ceia as 23:30, eu to dormindo antes... tem problema eu tomar o wey 2 vezes?

Fico meio receosa de comer aveia a noite por causa do carbo, e outra coisa tbm leite n esta na minha dieta passada pela nutri... as vezes tomo fds e em pó, na verdd tem tempo q n tomo leite, os unicos derivados q estou comendo é o iogurte desnatado, ricota e cottage.

to meio cansada, hj n dormi direito, acordei varias vezes, e me sentia ofegante... o coração um pouco acelerado... nao acho q seja por causa do thermo, tomo ele de manha e ele é fraco...

Ultimamente tenho estado mto ansiosa, ja tinha comentado antes aqui no forum, quero q algumas coisas aconteçam logo, mudanças q vao dar uma reviravolta em td... tenho pensado nisso todos os dias e esta me tirando o sono!

Esqueci de comentar uma parada, na sexta passada eu falei aqui no diario q tinha ganhado uma dose do Razor8, meu amigo aqui do trab. tbm ganhou, só q ele tomou 2 doses, e o recomendado é no máximo 1 e 1/2, cara ele passou mal, achou q fosse ter um piripaque, disse q o coração acelerou de uma tal forma q ele ficou assustado e disse q n toma mais n , passei minha dose p/ frente, n tomo esse negocio nem a pau, ja sou acelerada por natureza, qlqer coisinha ja me pega...

fica a dica ai p/ quem esta pensando em tomar o Razor8, toma o recomendado na embalagem...

Vou falar agora dos treinos...

semana passada e essa estou fazendo o treino de resistencia, menos carga e mais repetições, semana q vem o prof. disse q vai mudar o foco p/ hipertrofia, só q avisei q ainda quero perder gordura, n estou nem um pouco feliz c/ essa pochete, ele disse q vai aumentar tbm os aerobicos, vamos ver como vai ficar isso ai!

Sabe o q eu mais queria, acordar s/ barriga! kkkkkkkk

Ou entao q pudessemos ao msmo tempo, hipertrofiar membros inferiores, secar e definir membros superiores e exterminar a gordura abdominal!

[Mayy 16]

Independente se vc deseja perder gordura ou ganhar massa, o treino tem que ser pra hipertrofia mesmo! Vai ficar muito mais fácil de ganhar quando vc mudar a dieta, vai tá preparada já...

Vê se dorme direitinho, Pri! Resolve esses problemas e deixa a ansiedade de lado...

Eu não como carbo à noite, mas isso é porque to numa dieta low carb. Não acho que comer carbo à noite faça diferença em relação aos outros horários. Mas acho que imediatamente antes de dormir é ruim, pois é fonte de energia que você não vai gastar! Na verdade, só como carbo no desjejum e pré-treino, praticamente...

[Mone 13]

Come um omelete de claras Pri, ou se nao tive afim de cozinhar, come so as claras cozidas mesmo manda umas 2 ou 3 pra dentro.

Qnto a parada q aconteceu com o teu amigo, ele eh muito jumento hehehe tomar um troco desses em doses acima da indicada por conta propria.... doido doido....

O treino Pri pode ser de hipertrofia sim mesmo estando em cutting. Segura um pouco a perda de massa. Isso que eu tenho feito no momento. Mesmo estando em cutting eu perdi gordura e ganhei massa magra. Vamos ver como ficou dessa vez... Avaliacao vou tentar fazer no dia 23 ou 25

beijos