Diário Pri86

[Pri86 8]

Gente voltei...

40min. de aerobicos (transport)+ abdominais na maquina e livre...

sai de la c/ calor, mto bom... mas... furei a dieta qnd cheguei em casa, comi feijão + pure de batata + farofa de alho. é triste eu sei, mas n tive como resistir, pure é uma das coisas q mais amo, e o feijão mamys tinha acabado de fazer, senti o cheiro do portão! hauauauhaauauha

Vou postar meu treino de hj - manha

10min de transport

Superiores - todos os exercicios 4x20

Supino 30° - 20kg

Remada apoiada peg. pron. - 25kg

Remada c/ placas peg. pron. - 4 placas

Desenvolvimento c/ placas peg. pron. - 3 placas

Biceps na barra montada - n lembro o peso da barra

Biceps alternado - 4kg

Triceps no pulley corda - 3 placas

Triceps no pulley -^- - 3 placas

Foi isso gente! to bem dolorida!

bjão e bom fds p/ todos!!!!!!!!

Editado Julho 9, 2011 às 00:51 por Pri86

[Mayy 16]

Aeee... não fugiu do treino de superiores! Parabens, Pri!

Agora é tirar o atraso e ir aumentando as cargas pra ficar com os braços bem lindos!

Ah... postei fotinhos lá no meu diário!

[Pri86 8]

Bom dia pessoal!!!!

Relatos do fds!

Lixo total! Sex. salgadinho!

sab. fui na festinha junina, tomei caldo de batata baroa c/ camarao + creme de aipim c/ carne seca + morango c/ chocolate e pé de moleque!

Dom. Churrasco e mtooo chocolate (tinha uma mesa de chocolate no niver)

E sabe o q é pior? passei mal todos os dias, cabeçuda eu, porq sabia disso + continuei! o olho foi mto maior q a barriga!

Hoje acordei disposta, fui treinar de manha...

Treino: Quadriceps

Leg 45 (180kg) + Leg total(0-25kg-50kg): 20 de cada, saia de um e ia p/ o outro s/ descanso, depois descansava 30seg.

Leg press sentando: 270kg - 3x30

cadeira extensora: n vi o peso q o prof colocou, mas foram 3x20 e ele ia aumentando o peso

Cadeira adutora (10 placas) + flexão plantar c/ lombar apoiado (180kg): 20 de cada, saia de um e ia p/ o outro s/ descanso, depois descansava 30seg.

20min de transport!

mais tarde posto a dieta!

Bjks

[Mayy 16]

Ai, Pri... vc não tem jeito mesmo! Hheheheheheh...

Só vai se conscientizar quando ver a diferença da dieta sem lixo!

[Pri86 8]

Ai, Pri... vc não tem jeito mesmo! Hheheheheheh...

Só vai se conscientizar quando ver a diferença da dieta sem lixo!

Mayy, nao tenho jeito msmo n!

Cruz credo, falta determinação no meu vocabulario! porq ta F***!

[Mone 13]

Aeeee Pri! Nao escapou os superiores! Muito bom! Vc vai ver como fica utra coisa, o braco toma forma, fica com um tonus bonito. Nada de moleza na hora do tchuzinho! hehehehe

Ah menina... eu fiz lixo no sabado e nao foi so uma refeicao nao... e ontem eu ocmecei o dia bem mas acabando enfiando o pe na jaca e fechando o dia num saldo de 3 mil calorias! ixi ixi... faca o q dio mas nao faca o q faco

Beijos!

[Pri86 8]

nao escapei o treino de superiores e to sentindo até hj! rsrsrs

Flor nem me fale em lixo, se eu comesse e ficasse despreocupada td bem, mas n fico c/ uma dor na conciencia sem tamanho, e dessa forma engorda mais! hauhauhauhahua

Já q n da p/ ficar sem eles no fds, pelo menos tenho q diminuir, porq do jeito q ta n da!

A dieta ate agra esta fluindo...

bjks

[Mone 13]

nao escapei o treino de superiores e to sentindo até hj! rsrsrs

Flor nem me fale em lixo, se eu comesse e ficasse despreocupada td bem, mas n fico c/ uma dor na conciencia sem tamanho, e dessa forma engorda mais! hauhauhauhahua

Já q n da p/ ficar sem eles no fds, pelo menos tenho q diminuir, porq do jeito q ta n da!

A dieta ate agra esta fluindo...

bjks

Pois eh Pri... coloquei na ponta do lapis o estrago de sabado tmb e foi la pra casa das 3 mil calorias tambem... to desanimadona viu... fogo!

Mas bora la....

beijos e segue firme ai!

[Mayy 16]

Acho que todas que estamos em cutting comemos com culpa... É um saco, mas melhor assim, se não comeríamos muito mais! Hehhehehe...

A semana tá aí pra gnt compensar o domingo perdido!

Já que vc não consegue fazer 1 refeição só ainda, Pri, por que não tenta escolher só 1 dia do fim de semana? Quando não consigo 1 só refeição, tento escolher o sábado ou domingo só... pq 2 dias de lixo, dentre 7 dias da semana é quase 1/3, né? Muita coisa!

[Yuna 1]

De volta e acompanhando

Força e n desanimes.... bjs!