Diário Pri86

[Mone]

Olha Pri chef! Pena q a minha dieta ta tao restrita... ai eu tenho q me virar mais eh com os temperos mesmo senao eu mandava umas receitinhas dessas tambem... dilica!!!!

bjs

[Pri86]

Bom dia Pessoallll! Uhuuu hj é sextaaaa!

Graças a Deus! rs

Estou quase de ferias da facul! nem acredito, quase 2 meses de ferias! rs

Bem, bem, vamos ao q interessa!

ontem a dieta foi 100%, comi direitinho e nao passei mal no treino!

Fiz minha serie de posterior e gluteo e 30min de transport!

Ontem o prof. q eu gosto estava dando personal, quero mudar minha serie... amanha vou ver se mudo!

Segue minha dieta e treino q tem tempo q eu n posto.

8:30 - 1 banana, 1/2 maça, granola e linhaça.

10:00 - 1 barra de cereal light e 3 castanhas do para

12:00 - macarrao integral c/ ricota, cotagge e atum

15:00 - 1 banana

17:00 - banana c/ morango, granola e linhaça

18:30 - 1 goiaba s/ açucar

19:00 - treino

21:00 - wey e depois pao arabe c/ 1 ovo cozido, pasta de soja e tomate

23:00 - colágeno + glutamina

Treino...

Cadeira abdutora - 3x10 10placas

flexora em pé - 3x10 6 placas

mesa flexora - 3x12 6 placas

cadeira flexora - 3x10 60kg

gluteo maquina - 3x12 12 placas

30 min transport

abdominais na maquina.

Bom foi isso gente, ah ontem n fui p/ cozinha n! rs cansada demais!

bjs

[Mayy]

Finalmente voltou, hein mocinha?! Tem que voltar com todo o pique!!!

[Pri86]

Bom diaaa meninas e meninos...

Aiai mto feliz, essa semana só vai ate quarta e ja estou de ferias!!! uhuuuuu

Meu fds n foi nd bonito em relaçao a alimentação, rolou desde de salgadinhos e docinhos de festa de criança à pizza no jantar. Mas vou te falar que foi mto bom e n estou arrependida! me diverti mto e hj ja voltei a dieta!

sexta a dieta foi direitinho até a noite... sab. a mesma coisa... dom. lixo a partir do almoço.

sem treino fds.

Como ja estou de ferias vai me sobrar mais tempo na academia, to animada!

bjks

[Mayy]

Féria, praia e academia é bom demais... Aproveita e cuidado com a dieta! Em casa é muito mais difícil!

[Mone]

Hmmm ferias ahahhaha que delicia!

Aproveita e treina muito

bjos

[Fefe]

Pri86 = a menina das bananas ,

Vai tirar férias? Ai que inveja boa!!!!

As minhas virão só em agosto, mas queria agora.

Aproveite mto!!!

FF.

[Pri86]

Mayy, Mone e Fefe, esqueci de citar q são ferias da facul! hehehe do trab. ainda n... só final do ano...

Mas ja estando de ferias da facul é uma maravilha, fiz materias de manha e a noite esse periodo, estava uma loucura n tinha tempo p/ nd, nunca mais faço isso! rs

Bem hj ja vou ter todo o tempo de malhar a noite ao inves de malhar nos intervalos das aulas como estava fazendo!

Fefe é verdd, sou louca por uma bananinha!

bjks meninas!

[Cacaupb]

Oi Pri vai ter férias que dilicia, adorava quando chegava as férias da facul

Hummmm também adoro banana mas não to podendo comer

bjs

[Mone]

Ferias sao sempre bem vindas, seja do que for!

Beijos Pri