Diário Pri86

[Mayy 16]

Eu pego 55kg na extensora e 25 na flexora... consigo pegar até 40kg na flexora, mas como tenho medo de lesionar o joelho, não aumento muito, não!

[Nina Lian 2]

40kg na flexora? Tengo miedo.

Aqui, no caso, eu faço em pé né.

Como é essa que vocês fazem?

[Mone 13]

40kg na flexora? Tengo miedo.

Aqui, no caso, eu faço em pé né.

Como é essa que vocês fazem?

na cadeira vai 32 chorando, na de joelhos sao uns 14 ou 16 acho, na deitada da pra socar peso kkkkkk

[Nina Lian 2]

Oshente.

Eu faço em pé, 15kg.

Aqui não tem essa cadeira não

Mas na mesa flexora dá pra socar peso kkkkkk sim

:*

[Mayy 16]

Eu só consigo pegar bastante na cadeira... Essa em pé e na deitada, é chorando... Engraçado, né? Cada pessoa é diferente mesmo.

Meu noivo fica de cara que eu consiga pegar 85kg na extensora e na flexora não passa de 45kg. Eu fico de cara que ele consiga fazer as duas com 80kg!

[Pri86 8]

Huahuauhauhhua diário Bombando A-D-O-R-E-I!

Meninas, a cadeira extensora la da academia nós colocamos anilhas, qnd eu sentei tinha 70kg, ai o prof falou - Tenta c/ esse peso, eu tentei só q tava pesaaaaado, pedi p/ ele tirar uma das anilhas e eu bobinha achei q ele ia tirar uma das de 25kg e ele só tirou uma de 10kg, ai ficou 60kg e consegui fazer tava pesado, tanto q to sentindo até hj, mas como consegui fazer n quis diminuir mais, e ele tbm n ia deixar eu diminuir! kkkkkkkkkkkk

bem gente, ontem minha dieta e treino foram assim...

8:30 - café c/ 4 biscoitos agua e sal c/ requeijão light

10:00 - outro café ... mto sono

12:00 - arroz integral c/ atum, cenoura e ervilhas

15:30 - iogurte de ameixa light

17:00 - 5 torradas lights c/ atum e requeijão e 1/5 iogurte corpus

19:00 - treino de membros superiores + 45min de aeróbico

21:00 - whey c/ agua

22:00 - proteina de soja cozida + tomate

Ontem fiz meu 1º treino de superiores entao n sei o nome de nada! hauhauhauhahua q vergonha

[Mone 13]

Incrivel como de "olho fechado" a gente consegue pegar mais pesado do que a gente pensa que pode... mas c faz qts repes com esse peso ai Pri?

Vc nao gosta de ovo? No desjejum pega bem

Vi q comeu mais proteina q no dia anterior! Boa menina!

bjos

[Pri86 8]

Incrivel como de "olho fechado" a gente consegue pegar mais pesado do que a gente pensa que pode... mas c faz qts repes com esse peso ai Pri?

Vc nao gosta de ovo? No desjejum pega bem

Vi q comeu mais proteina q no dia anterior! Boa menina!

bjos

Oii Mone, faço 3x10 rep

Gosto de ovo sim, vou inclui-lo no meu desjejm... obrigada pelas dicas flor...

Minha dieta melhorou um pouoc né?!?! rs amanha vou na nutricionista...

ahhh comprei minha prot. e comprei o therma pro da hardcore, vou começar a tomar segunda...

[Mayy 16]

Peraí... 60kg de cada lado??? omg!

Boa dieta nova!

[Mone 13]

Oii Mone, faço 3x10 rep

Gosto de ovo sim, vou inclui-lo no meu desjejm... obrigada pelas dicas flor...

Minha dieta melhorou um pouoc né?!?! rs amanha vou na nutricionista...

ahhh comprei minha prot. e comprei o therma pro da hardcore, vou começar a tomar segunda...

jesus crime! ahahha respeitei

Dieta com nutri sao outro 500

Beijos!