Diário Pri86

[Pri86 8]

Rafa - vou tentando até n ficar gosmento, mas a minha forma preferida é em pure msmo! rs to aumentando as cargas conforme a força vai aumentando! rsrsrs

Fefe minha linda! aqui tem eu e mais 2 macacos! total de 3 entao aja bananas, dentro da dieta posso comer 4 por dia, mas tem vezes q ultrapasso essa cota! rs

batata doce, inhame e aipim fazem parte do meu dia agora, junto c/ ovos, frangos... rs

meu treino ta dividido assim agora Fefe, isolei os musculos inferiores... superiores vou colocando no meio... devo mudar o treino, acho q estou nesse treino ha 1 mes já, o corpo respondeu bem, pelo menos é o q eu vejo.

bjks

Amigaaaaaaaaaa vc q é uma inspiração!!!!!!!! hahaha

e VQV junto a gostosisse! rsrs

Filipe, viu como é bom trocar idéias... rs

obrigada viu! realmente p/ todas as pessoas q eu perguntei acharam ótima essa divisão! agora estou seca pra começar! rsrsrsrsrs

não sei se vou relatar na area de Aes n, ja vi tanta gente ser criticada e zoada lá, n sei n... mas aqui no diario vou relatar nos minimos detalhes...

bjooos

[Sumer_2011 2]

Passando aqui depois da semana de recaida, rs!!!

E anotando aqui as dicas do inhame, rs!

Bom fds Pri!

[Mayy 16]

Quero ver suas impressões sobre a nova divisão de treino... Seus treinos de pernas são muito pesados pra ficarem muito próximos!

[Pri86 8]

Passando aqui depois da semana de recaida, rs!!!

E anotando aqui as dicas do inhame, rs!

Bom fds Pri!

Oiii sumer, minha recaida foi agora fds! aiai

n gostei nada nada da minha falta de obediencia esse fds!

Pure de inhame é uma deliciaaa! rs

bjks

Quero ver suas impressões sobre a nova divisão de treino... Seus treinos de pernas são muito pesados pra ficarem muito próximos!

Amiga ainda n mudou n, vou perguntar amanha!

isso é verdd, sao pesados msm, vou conversar c/ ele p/ dar uma pausa na quarta, eu gostei dessa divisão, mas preciso de um descanso entre os treinos msmo!

bjks

[priih. 2]

Prii..Parabéns!!!!!!!!

uhuuuuuuuuuuuuuuuuuu continue assim....

tenha uma ótima semana bons treinos e bons ganhos!

[Pri86 8]

Prii..Parabéns!!!!!!!!

uhuuuuuuuuuuuuuuuuuu continue assim....

tenha uma ótima semana bons treinos e bons ganhos!

Oiii xara, obrigadaaaaaa!!!!

uma otima semana p/ vc tbm! e vqv!!!

[WhitePump 555]

Coisinha de JESUS.

[Pri86 8]

Bom amigos do meu , hj o treino foi de quadriceps! mto bom por sinal!

Antes de postar td direitinho vou contar do fds, bem minha familia todo ano da doce de São Cosme e Damião, então esse fds ja começou a chover doces la em casa, é doce p/ td quanto é lado! n consegui resisti a alguns deles, ainda mais os q tem amendoim! ai papai comi uns 4 quadradinhos esse fds! meu fds foi mto feio, ontem teve bolo de chocolate, sabado teve bolinho de bacalhau, frango empanado, carne seca c/ queijo e aipim frito e batata frita no almoço a noite comi comida japonesa mas pedi uma sobremesa c/ sorvete e calda de choco! foi praticamente uma compulsão!

estava lendo uma coisa no twitter do Dr. Dieta, n tenho twitter mas entro no da minha irmã, e ele postou uma parada q é certissima, o açucar é viciante, qnt mais vc come mais vontade da de comer! cruz credo, é por isso q tem certos tipos de besteiras q vc tem q abolir da sua vida!

essa de q só um pedacinho satisfaz é balela, pelo menos p/ mim n da certo! n consigo comer um pedaçinho! vc ta c/ uma barra de chocolate na sua mão, vc vai comer um quadradinho e vai guardar o resto p/ depois? ah se conseguem parabens porq eu n consigo! desculpem o desabafo! rs

Ontem fiquei pensando mto sobre as lixadas q ando dando aos fds, n ta legal isso n, vou me limitar como estava antes, dei uma relaxada em relação ao inicio do ciclo q vou ficar s/ besteiras o ciclo todo e tal, mas tbm n posso me acabar de besteiras até porq meu organismo tem q estar 100% p/ receber essas drogas! vou me policiar bastante até porq odeio ficar c/ aquela sensação de q poderia ter me segurado!

Agora la vai o treino

aquecimento no sissy - 3x12 devagar (esse é sem peso mais o movimento pega bastante o quadriceps)

Tcham tcham tcham - agachamento livre, consegui me equilibrarrrr! uhuuuuu 4x10 c/ 30kg fiz dieitinho e ardeu heim, falta só consegui descer mais, mas consegui chegar a angulo de 90º! rs

Leg 45 - ficou 12-10-8-20x c/ 104-123-155-82kg - essa rep. final me matou! quase morri do rsrsrs

cadeira extensora - 3x10 c/ 70kg e 2x8 c/ 90kg

Bi-set - panturrilheira e pantu no leg 45 - 4x10 c/ 16 placas + 4x20 c/ 123kg

Fiz um circuito de abdominais q totalizou em 3x60

10 min de transport intercalando as cargas.

Foi isso, ah peguei um Jack3d p/ uma amiga, me deu uma vontade de tomar de novo! hauhauauahuuaa

Coisinha de JESUS.

hahahaha oi abigo! qnt tempo!

rs

bjos

Editado Setembro 26, 2011 às 15:15 por Pri86

[Milla_ 14]

Muito bom ein? Excelente...

treino de quadriceps pesadinho e ainda umas abd!! vc ta de parabens!!

eh verdade Pri! tem que "limpar" o organismo pra receber os venenos!!! Eu sou mto policiada com esse lance de doces... Consigo comer um pedacinho, demorar a comer.. essas coisas..

mas tdo isso foi sobra o cutting em que eu nao comia era de jeito nenhum!!!! Ai hj eu realmente nao sinto falta de comer nada! Nem chocolate..

Aqui minha vo tbm da!! E eu sou loca com docinho de abobora aquele de coracao sabe!? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

e o suspiro colorido? aquilo e acucar puro! Mas e engracadinho pq vc fica tdo rosa!

tem aquele docinho de banana que vem numa casquinha!! aaaaaaaai meoo deusss! tava ate esquecendo desse detalhe e amanha ne!?

Eh isso ai! ainda to em duvida se treino quadriceps ou posterior hj!!!

A chuva chegou aqui no cerrado e agora nao quer mais parar! kkkkkkkkkkkkkkkk

beeijooo bom dia abiguet!!

[Mayy 16]

Também adoro esse doce de abóbora, Milla..

Pri, eu sou assim também. Sinto isso que você falou: se começo a comer doce, é viciante. Parece que só paro se o doce acabar... E ainda fico me lamentando porque não tem mais. Aí esse fim de semana comi uma barrinha de 60g de chocolate só, ao invés da de 150g. Comi a metade e dei a outra pro Igor. Ele tava comendo miojo e deixou a barrinha do lado pra comer quando terminasse... Fiquei namorando o pedaço dele Mas não comi, não...