Diário Pri86

[Pri86 8]

Pri..ncesinha,

Adorei sua dietinha, com bananas e mais bananas. Sou como vc: adoro uma banana, mas nunca comi com whey. Gosto de cada um separadamente, para saborer direitinho suas individualidades.

Sobre o inhame, eu não sou dada a cozinhar, mas faço ele cozido e não fica meladinho. Como disse nossa amiga em comum, a Mayy, eu corto ele bem pequeno, em cubinhos, mas para facilitar o cozimento e a degustação posterior. Detesto colocar um pedação na boca. Fica com gosto de inhame, claro, mas eu curto mto.

Batata doce é outra matéria prima q adooooooro enão enjôo. Enjoei mesmo foi de arroz e macarrão. Quase não como mais.

Ah, ontem não teve água na escola do meu filho e mandaram ele de volta, mas lá em casa não faltou, não (tomei banho direitinho).

bj

Fefe amiga, acabei d comer, adoro bananas tbm, e to apaixonada por essa mistura! rs

hj de manha n tinha banana p/ eu comer, porq além de mim tem mais 2 macacos em casa! hauauhuhauhauha fiquei desesperada parecia q n tinha tomado café, a sorte é q n treinei de manha, sem bananas fico fraca, e quase um thermo p/ mim! haha

vou cozinhar o inhame dessa forma hj, vamos ver se vai descer bem...

começei a gostar de batata doce agora acredita???

n te falei da agua??? la em cs só n acabou porq minha mae tomou cuidado!

bjks flor, e adorei o Pri...ncesinha!

Espero q o treino de hj acabe com o meu ser! hauhuahuhauhauhuhhua

mais tarde posto!

bjoooooooooooooooo

Editado Setembro 23, 2011 às 01:27 por Pri86

[Pri86 8]

boa noite pessoallllllllllllll!

o treino foi de quadriceps, ahhhh meu prof° amado q me treina de manha, sabe o q é fst 7, sabia q ele n ia falhar! haha

mas ele falou q a intençao agora n é essa, q é p/ eu deixar c/ ele... rs bom até agora ta dando super certo, então vou diexar nas mãos dele simmm!

como fui a noite treinei c/ o prof da noite, ele é legal tbm!

aqueci na extensora depois fiz 3x12 seg 10s no final - c/ 75kg

leg 45 3x15 c/ 123kg, bem concentrada! rs

sissy - 3x15 até embaixo

leg horizontal - 8-8-8-6x c/ 205-205-246-287kg

adutora - 4x12 - 60kg

abdominais ( n mtos, estava c/ colica)

acabei...

hj na janta comi 100g de macarrao integral c/ 100g de peito de frango.

Ha de manha n tinha bananas =( ai tomei whey c/ aveia batido c/ leite normal (ecat) n tinha o desnatado, minha despensa ta pobre, preciso urgentemente ir ao mercado.

qnd cheguei no trab. comi uma pera, a dieta ficou meio baqueada hj!

mas no lanche das 15:00 e o pré treino foi td certo!

bjks gente vou dormir q amanha vou treinar de manhaaaa uhuuuuu!

[Mayy 16]

Engraçado, pego muuuuuito mais no leg 45 do que no horizontal...

Fiquei decepcionada com o meu prof. da academia que não sabia o que era FST-7, mas ele conhece vários treinos bem legais...

[Pri86 8]

Oi amiga, 2 da noite tbm n sabiam o q era! rs

no leg horizontal eu consigo mais!

hj o treino foi mto bom

Praticamente ficou só no 4 apoios

90º 3x15

chute 3x15

90º cruzado 3x20

todos c/ caneleiras de 14kg

abdutora 3x30 abrindo bem, c/ 55kg

n ia treinar superiors n, mas acabei cedo e treinei costas e biceps...

a dieta esta ok. hj comi pure de inhame c/ claras depois do treino! deliiiiiiiiicia!

[mulp19 5]

hola que tal!!!

y las fuetos?????? donde estan????

HOY ÉS DIA DE BIZPS/TRIZPS s2s2s2s2

Bamo que Bamo!

Editado Setembro 23, 2011 às 14:49 por mulp19

[Pri86 8]

variações de 4 apoios

gostei desse noo smith.

[Rafael casal 4]

Prii se tu lavar em agua abaundante e passar uma escovinha no inhame fica de boa, e quando for cozir ele põe bastante agua, fica sequinho sem nenhuma baba e vc vai ver como é bom, gosto muito minha esposa sempre faz! ps: suas cargas estão absurdas kkkk parabéns!

[Fefe 6172]

Pri vc é uma graça!!

Adorei a parte dos macacos. Ficar sem banana é o Ó!!! Lá em casa meu filhotes são veradeiros macaquinhos, mas entra dúzias e dúzias de banandas.

Pelo visto, a batada doce ganhou mais uma fã e acho q o inhame vai ganhar tb.

Sobre as cargas, vc está sinistra mesmo!!! Gasta um dia só para treinar glúteo! Minha Nossa Senhora do Glitter!! Nunca fiz isso, ha ha ha.

[Milla_ 14]

Pri vc e uma inspiracao!

ta cada vez mais e mais ein abiga!!!

Mas e isso msm!!!

sobre o papo das bananas eu tbm adoro! como banana com tdo!!!!! kkkkkkkkkkkkk

as cargas tao excelentes mesmo ein!! ta de parabens!!

vamo q vamo!!!1

beijoooos

[Filipesep 20]

Prizinha, ainda bem que vc optou por fazer o ciclo como eu e o tijolo dissemos, drogas tomadas separadamente e dosagem maior, respeitando a MV das mesmas, parece que nao, mas isso eh muito importante.

Vai relatar na area de AEs???

Beijao