Diário Pri86

[WhitePump 555]

Praia, quando a gente ficar grandinhos vamos todos

[Aless 4675]

Acompanhando!

[Pri86 8]

Bom diaaaaa!

Mulp n fica triste daqui a pouco vc fica com as pernas iguais do white! ou quase né! hihihi

Millaaaaa n vejo a hora de desfilar o corpinho de biquini abiga! hahahaha

White já já estaremos!

Abigos ontem o treino foi curto e eficaz, do jeito q eu gosto - posterior costas e biceps.

começei aquecendo na mesa - fiz 15 c/ pouca carga depois 12-10-8 aumentando os pesos, sai dai e fui fazer conjugado cadeira + stiff, nossa pega demais, pesado tbm! depois fiz na flexora em pé 3x10 aumentando os pesos.

Os de superiores n sei o nome, mas foi puxado tbm!

Gente hj n fui de manha de novo, olhem o q aconteceu! coloquei o cel p/ despertar 5:30, acordei 4:30 p/ fazer xixi, olhei e pensei vou dormir mais 1 horinha né, qnd acordei de novo ja eram 7:30! a merda n despertou! pqp ficou mto da vida! arrumei minhas coisinhas e vou treinar a noite!

Cara ontem foi brabo sabia, cheguei 1000 vezes mais cansada do q qnd treino de manha e hj vai ser a msma coisa! aff

Olha hj to mtooo enrolada aqui no trab. entao é capaz de eu passar por aqui de novo só a noite! mas se sobrar um tempinho dou uma espiadinha!

bjkssss

Acompanhando!

Volte sempre Aless!

bjks

[Mayy 16]

Às vezes até despertou, mas você estava tão grogue que desligou e nem viu

[Mone 13]

Minhas pernas estão ficando mui belas, está quase igual esta da foto no seu avatar, porem tem pelos.

é isto.

bjos

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk so o Diego mesmo! Depois desse mdrol ai vao ficar belissimas! (belissimas com sotaque italiano )

Ai Pri, qndo vc treina de noite pra acordar no dia seguinte e ir treinar de manha eh pauleira! Forca ai abiguinha!

Tenha um otimo dia!

bjos

[Milla_ 14]

verdade!

ir de noite e dps ir de manha e pauleiraa!!!

e talvez vc tenha desligado e nem viu!!!!

treinos de posterior! ADOGOOOO!!!

beeijooos

[Pri86 8]

Às vezes até despertou, mas você estava tão grogue que desligou e nem viu

pode ser abiga, tava morta c/ farofa!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk so o Diego mesmo! Depois desse mdrol ai vao ficar belissimas! (belissimas com sotaque italiano )

Ai Pri, qndo vc treina de noite pra acordar no dia seguinte e ir treinar de manha eh pauleira! Forca ai abiguinha!

Tenha um otimo dia!

bjos

nem fala, e hj depois de treinar ainda vou namorar! amanha n vou ser ninguem! kkkkkkkkkkkkk

verdade!

ir de noite e dps ir de manha e pauleiraa!!!

e talvez vc tenha desligado e nem viu!!!!

treinos de posterior! ADOGOOOO!!!

beeijooos

é vero! abiga adoro treinar posteriores tbm, ih como estamos fortinhas né, ai q é melhor, soco peso sem dó, as franguinhas da noite ficam só de olho! hahahahaha

bjssssss

[mulp19 5]

as vezes acontece isso do despertador cmg tbm...varias vezes eu n acordo c/ o despertador tocando, e outras eu 'finjo' q ligo o despertador e ai qd eu mato a aula da faculdade, pra minha mae n ficar puta eu falo que n ouvi tocando HIHIHII ja que isso é comum aqui em casa hahaha

[Pri86 8]

as vezes acontece isso do despertador cmg tbm...varias vezes eu n acordo c/ o despertador tocando, e outras eu 'finjo' q ligo o despertador e ai qd eu mato a aula da faculdade, pra minha mae n ficar puta eu falo que n ouvi tocando HIHIHII ja que isso é comum aqui em casa hahaha

71 vc heim! rs

Abigos hipertróficos! rs

treinei ontem noite e hj de manha! eu parecia uma mumia hj de manha na academia, cansada demais! mas valeu!

To doloridissima da semana, meus posteriores estao gritando ahhhhhhhhhhhhhh!

treino de ontem - quadriceps e um pouquinho de pantu e lombar.

cad. extensora - 3x12 10'

sissy - 3x15 descendo em 2 seg.

leg 45 - enconstando o joelho no peito! ai fico sufocada c/ isso! n gosto n! 3x12

adutora - 4x10

todos exercicios c/ cargas moderadas...

pantu - 4x15

lombar - 3x10

Treino de hj - gluteo e posterior

gluteo na maquina c/ cabo - 3x10

4 apoios 90º 2 tempos + 1 - 3x8

4 apoios 90º cruzado - 3x8

mesa flexora - 12-12-10-10

cadeira flex. - 3x12

flexora em pé - 3x10

pronto!

amanha eu ia fazer o circuito na praia mas n vou n, to com as pernas doloridas e cansadas demais, preciso descansar minhas pernas, vou treinar ombro, peito e triceps amanha.

bjbjbj

[Milla_ 14]

Abigaaa!!!

toma um picole q vc vai ficar zerada! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Mto bons os treinos!!!

te falei que era osso ir de noite e de manha dnv ne? mais tamos ai!!! eheheeh

Pouxaaa vai abandonar a praia? =/

mas ta certa! descansa ai!!!!

beeijoooos e sexta feiraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa