Diário Pri86

[Mone 13]

Ai Prizinha! Q orgulho de voce! VQV abiga! Soca peso ai!

bjos

[Mayy 16]

Essa bombeada meu professor chama de pico de contração e dificulta bastante a execução. Minhas cargas sempre diminuem quando tem isso...

Gostei do treino, Pri. E já que tem um lixo na semana que vem, segura as pontas mesmo no fim de semana e enche a cara de proteína na churrascaria!

[mulp19 5]

TEN-SO

eu olho pro seu treino e minha perna doi, pq será? uahauhah

[Milla_ 14]

Prii...

esse seu treino ta perfeito!!!

e eu to aqui chorando de saudades....

ta de parabens abiga!!

beeijooo

[WhitePump 555]

Legal o treino xDDDDD

Tb vou ficar sem lixo no fds, ou um lixinho light hahahaah

[Pri86 8]

kkkkkkkk

PRii hardcore kk tem q pegar pesado msm Priii, teino mediocres resulados mediocres!!! é colocar na cabça isso e sei q n é su caso pq vejo seus treinos, PESADISSIMO kkkkkkk passando soh pra acompanhar, força!!!

tbm penso assim Rafa, temos q ter foco! obrigadaaa! bjks

Ai Prizinha! Q orgulho de voce! VQV abiga! Soca peso ai!

bjos

Abiga, q lindooo, obrigadaaaa pela força, fico mtoooo feliz! iupiiiii

Essa bombeada meu professor chama de pico de contração e dificulta bastante a execução. Minhas cargas sempre diminuem quando tem isso...

Gostei do treino, Pri. E já que tem um lixo na semana que vem, segura as pontas mesmo no fim de semana e enche a cara de proteína na churrascaria!

Mayy é bom esse exercicio heim! senti mtooo!

vou me segurar pode deixar, qnt a alimentação ando me surpreendendo abiga ta mto mais tranquilo resistir do q cair em tentação! rs

TEN-SO

eu olho pro seu treino e minha perna doi, pq será? uahauhah

Mulp, pelo amor de Deus, tem q doer msmo! para de frescura JÁ! huahauhauuhauha

Prii...

esse seu treino ta perfeito!!!

e eu to aqui chorando de saudades....

ta de parabens abiga!!

beeijooo

Abiga, chora nao, daqui a pouco vc volta 100%!

bjks

Legal o treino xDDDDD

Tb vou ficar sem lixo no fds, ou um lixinho light hahahaah

Mto bem White, mas o q seria seu lixinho light? rs

Gente estou ansiosissima c/ o treino de amanha, vou prestar atenção em td p/ relatar direitinho, rep. cargas...

Nossa to c/ uma vontade de comer alguma coisa diferente sabe, queria uma ideia boa p/ trazer amanha p/ o almoço! dicas?!?! vou procurar na net tbm!

[WhitePump 555]

Meu lixinho light é um excesso de sucrilhos huHAUHAUHAAHA, as vezes se eu sair esfihas do habbibs :X

acho que só hehe.

Procure por receitas d'mone, no google tem várias ou consulte a própria aqui do forum! heheheh

[mulp19 5]

Culinaria é com a Mone! espera ela vir bater o cartao aqui que ela da 5mil dicas uahauhuah

[Pri86 8]

Olá povo!

to meio zonza ainda, se o relato sair meio embananado, n liguem!

Estava ansiosa p/ o treino n é?!? entao foi... hardcore, é assim q se escereve? o q é isso???? kkkkkkkkk ja vi algum citando isso e achei legal! hauhahuahua

cheguei fui p/ o transport, liguei o ipod, Uh Lady Gaga e fiz 5min c/ carga maxima

gluteo na maquina - qual é o nome desse gente? sempre esquecço de perguntar ao prof. é no aparelho c/ cabo, bom fiz 4x8 c/ carga maxima tbm, meu coração foi a milllllllllllllll!

sai dai e fui p/ o meu amado e odiado 4 apoios, esse foi tenso, 4x8 c/ 21kg - 1 completo + bombeando 2x. deu vontade de vomitar

abdutora - 3x10 - 18-17-16 placas

Bi-set - Gluteo na polia baixa c/ perna extendida 3x10(5placas) + abdução na polia baixa 3x15 (2 placas) queimou, sabe qnd vc sente odio de um aparlho??? entao senti desse, deu vontade de qubrar!

fui fazer fortalecimento de lombar, nesse q as coisas começaram a rodar, eram p/ ser 4x12, fiz a 1ª, ja senti uma leveeee tonteira, fui fazer a 2ª qnd cheguei na 3ª rep. senti uma tonteira braba, fui correndo falar c/ o prof. e qnd ele me olhou eu estava toda branca, pqp minha pressão baixou, ele me ajudou a subir, ai me sentei p/ ver se melhorava, nisso veio um prof. pegou no meu pulso e disse assim - n to encontrando sua pulsação! caral** ai q piorei, o cara quer me matar do coração, porra começei a ficar mole, processando as coisas devagar!

Qnd eu tomei meu pós ainda estava eio fraca, meio mole, me fizeram comer 100g de macarrao normal c/ 1 file de peito de frango, contra a minha vontade! ai melhorei!

Meu prof. perguntou o q eu comi? ai disse - abacaxi, morango, farelo de granola(tav no final) e mel, levei um exporro! rs

Ele disse q como meu treino ta mais pesado tenho q me alimentar, cabeçuda eu, nem pensei nisso! pqp

mas serviu de experiencia, agora vou dar um Up no meu pre treino!

foi isso ai!

bjbj

[WhitePump 555]

Pré-treinos são hardcore haHAUHAUAUAAUAAH