Diário Pri86

[mulp19 5]

Pri bombada! medo hihihihih

e quando que vamos treinar juntos???? =D

[Milla_ 14]

Voce ta de PARABENS ein???

to tentando pensar no pagode do Sissy mais nao consegui.... ql e?

vi o Waldemar Guimaraes que o sissy e bom pra alongar o quadriceps pra ficar mais "harmonioso e estetico" tipo que quem mais faz esse exercicio sao as Wellness que tem que ser "Bonitas" ne!?

Zerou a extensora?? NO CREIO! deu qnts kg? 100kg??? Ta de parabens ein

eu gosto desses exercicios conjugados mais la na minha academia e impossivel fazer isso.. a nao ser que eu queria ficar 5min esperando pra outros usarem! La tem que ser batidao!!

ta de parabens!!

@AlefNunes a gnt tem que fazer oq pode ne Pri?!!!!

beijos

[Pri86 8]

Olá povo! boa tarde! to atrazadinha... rs

entao hj o treino foi moderado, glúteo, posterior e tronco.

Gluteo fiz 4 apoios c/ a perna esticada conjugado c/ abduçao, e 90º cruzado, todos c/ 12kg e de 12 a 15 rep.

Depois fui p/ maquina e fiz 3x10 c/ 10 placas.

Cadeira flexora - 3x12 - 30kg

mesa flexora - 3x12 - 10 placas

superiores os nomes eu n gravo, mas senti bem, foi mais intenso e c/ menos carga, no final estava queimando.

Corri 10 min dei uma alongadinha na lombar e fui!

amanha é quadriceps moderado!

A dieta esta 100%, nunca na minha vida me alimentei tao bem! hj vou comprar meu pos e algumas coisinhas mais... to pensando em um pré treino!

bjosssssss

[Mayy 16]

Por que tá fazendo tudo moderado, Pri?

Parabéns pela dieta... com o namorado ajudando é bem mais fácil, né?

Editado Agosto 24, 2011 às 18:07 por Mayy

[Pri86 8]

então abiga, ficou dividido essa semana assim:

Seg.: posterior e panturrilha - pesado

ter.: Quadriceps - pesado

qua.: posterior e gluteo - moderado / tronco - intenso

qui.: quadriceps - moderado

sex.: gluteo e tronco - pesado (acho q sexta tem tronco tbm, amanha confirmo)

sab.: circuito na praia

[Mayy 16]

Deve ser pra não afetar o treino anterior, né?

[Pri86 8]

Abiga deve ser sim, dar um descanço tbm!

bjbj

[Mone 13]

Mais uma pop aqui! ahahahah

Oi abiga! To batendo o cartaozinho!

bjos

[Pri86 8]

Buenos diaaaaaaaaaa abigos!

hj o treino foi moderado, só p/ o professor porq p/ mim foi pesado p/ cacete!

Ainda to Fud*** dos treinos de seg. e ter. e ja me avisaram q semana q vem vai ser pior! pqp

Corri 5min p/ aquecer

Bem vamos lá, começei a extensora - 3x12 bombeando 2 tempos, n sei como escreve isso, Mayy como são essas rep.? depois aumentou a carga e + 3x8 direto

leg 45 c/ 82kg - 3x10 completo, me sufoquei c/ esse! hauauhhuahuhaua

Bi-set :leg 80º 3x10 123kg - total leg 3x8 15kg descendo até o final, mas isso queimaaaaaa.

adutora - 3x12 c/ 12 placas

Panturrilha no leg - 123kg - 3x15

e fiz outro q n sei o nome - 123kg - 3x10

Abdominais

A dieta ta Ok. acho qvou ficar s/ lixo esse fds, se tiver vai ser um lixinho light, quarta q vem é niver do meu amigo aqui do trab. e vamos em uma churrascaria, vai ser meu dia de lixo! medo de mim! kkkkkkkkkkkk

bjos

bjuuuuuuus

[Rafael casal 4]

kkkkkkkk

PRii hardcore kk tem q pegar pesado msm Priii, teino mediocres resulados mediocres!!! é colocar na cabça isso e sei q n é su caso pq vejo seus treinos, PESADISSIMO kkkkkkk passando soh pra acompanhar, força!!!