Diário Pri86

[Rafael casal 4]

kkkkkkkkkvou nem ler mais, minha crize de sinozite tá voltando rsrsrs eu hem isso bega! kkkkkkkk

[mulp19 5]

Bom dia Priiii =]] e ai, melhor pra começar a semana bem?

[WhitePump 555]

Ela não começa a semana mal, ela mora onde tem praia =(((

kkk

[Pri86 8]

Bom dia Abigos!!!!!

Abigas Mone e Milla e abigo Rafa, tomei de td essa semana, acho q abri um mundo verde dentro de mim, foram tanto chás, balinhas, vitaminas! hahaha

Mulp e White, começei a semana mtoooo bem, Mulp ta resfriado tbm? pelo amor de Deus, isso é falta de descanço!

vou contar um pouco do fds um tanto catastrófico! uahuauhauhauhuhuha

Gente até sexta fiquei na dieta bonitinha! mas sab. e dom. o negocio desandou! sab. bebi cerva, mto feio isso, estou tomando remedio ainda... e dom. me acabei na sobremesa! mto feio tbm, porq eu comi mais de 1 vez!

sab. fez um sol maraaaaaaa, um calor, ai minhas abiguinhas me chamaram p/ tomar uma cervejinha e eu fui sem dó nem piedade! ontem acordei mto bem disposta, um sol maravilhoso tbm, mas tava ventando p/ cacete! fui dar uma corridinha p/ acordar meus amados musculos q estavam adormecidos. corri uns 40min na areia FOFA! rs

Hj foi dificil p/ acordar, mas.... n dei ideia p/ preguiça, levantei me alimentei e fui treinar! cheguei na academia todo mundo perguntando porq eu sumi, contei a msma historia umas 10 vezes! hahaha

Meu profº queria q eu fizesse superior hj! ahhhhhhh não! queria dar um up no bumbum e pernocas, ai fiz esses dois!

começei no leg total, 20x p/ aquecer, depois 3x10 c/ 15kg, beeem devagar.

Leg 45 - 3x10 c/ 123kg, beeem devagar tbm!

extensora - 4x8 c/ 17 placas

extensao de quadril - 15-12-10x c/ 20-31-43kg, esse pegou heim!

4 apoios - 90º c/ 14kg 3x12

Gluteo na maquina - 3x10 - 10 placas

o ultimo n sei o nome, foi c/ caneleira tbm, deitei de lado e levantanva a perna bem devagar, fiz 3x10 c/ 8kg.

Abdominais e caboooooou!

Hoje meus exames ficaram prontos, ja avisei ao Doctor e ele vai me encaixar! tomara q n demore!

Beijocas!

[Mayy 16]

E o desafio, hein Pri??? Te mato, menina...

[Pri86 8]

E o desafio, hein Pri??? Te mato, menina...

Abiga, n aguentei! e o pior q meti o pe na jaca c/ cerveja!

[mulp19 5]

UHAUHAUHAUHA

agora vai ter q fazer 15 dias em vez de 10 sem lixo!! roubou tem que compensar

[Pri86 8]

UHAUHAUHAUHA

agora vai ter q fazer 15 dias em vez de 10 sem lixo!! roubou tem que compensar

huauhauhauhauha teria q ser assim né abigo! mas acho q vou deixar um pouquinho mais p/ frente!

[Milla_ 14]

abigaa

que bom que vc está devolta!!!

entoon...

no rio, nao consigo nao pensar que uma santa cervejinha nao possa ser liberada... O lance tdo da cerveja e a retenção que ela causa...ai e fueeda!!

Treino bom! eu tbm fico meio mal, qnd eu fico sem treinar e quero treinar logo meu amado quadriceps! mesmo que a ultima vez tenha sido dele..

kkkkk

esse exercicio de caneleira se eu nao me engano e abdução na caneleira mesmo!!

vc não tá em cutting ta???

se não pode passar esses dias do lixinho ne!? bulk não são calorias? então se alimente! kkkkkkkkkkkkkk

beijoooos

[Mayy 16]

Ela tá em cutting, eu acho, Milla... Ela quer chegar aos 68kg...