Diário Pri86

[Pri86 8]

Meu treino segunda vai mudar

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Aos sabados vou começar a fazer o circuito na praia!

Mesmo q nesse treino eu perca um pouco de massa, n vai ter problema ao meu ver agora, quero secar o abdomem, como disse em alguns posts anteriores quero chegar aos 68kg, e se precisar emagrecer mais um pouco p/ secar mais o abdomem, emagreço, vou ciclar em setembro ou outubro vai depender das minhas perdas, e se o medico autorizar tbm!!!

gente preciso rapidamente de uma avaliação p/ ver como esta meu bf! to nessa de esperar exames ficarem prontos p/ eu ir na consulta do Dr. nutrologo, entao só depois do dia 15! aff aja paciencia!

bjks

Editado Agosto 8, 2011 às 14:09 por Pri86

[Mayy 16]

Isso aí, Pri! Se eu continuar até o 16º dia, te aviso pra você não morrer esperando eu parar

Putz, tortura na sua casa, hein?! Ainda bem que eu não moro mais com a minha mãe, aí na minha casa não tem essas guloseimas... No máximo, tem uns salgadinhos e biscoitos recheados diretamento do supermercado que meu noivo devora

Edit:

Tá pesando quanto agora, Pri?

Editado Agosto 8, 2011 às 14:18 por Mayy

[mulp19 5]

Bom diaaa!!!!

Mudei meu treino tbm, mudei pra ABCDE pra dar um animo extra =P

e aii, como foi o treino hoje???????

Segunda = melhor dia da semana? uahauhauhuah ta parecendo pra mim!

[Pri86 8]

Isso aí, Pri! Se eu continuar até o 16º dia, te aviso pra você não morrer esperando eu parar

Putz, tortura na sua casa, hein?! Ainda bem que eu não moro mais com a minha mãe, aí na minha casa não tem essas guloseimas... No máximo, tem uns salgadinhos e biscoitos recheados diretamento do supermercado que meu noivo devora

Edit:

Tá pesando quanto agora, Pri?

Flor, é tortura msmo, mas n tem o q fazer né, 2 irmãos pequenos! rs

meu peso oscila entre 71 e 72kg, mas as medidas visualmente da p/ ve q diminuiram, tenho q saber exatamente qnt perdi de gordura e qnt gnhei de massa!

Estou te acompanhando no desafio s/ lixo! qnd eu n aguentar mais pode deixar q gritooooo! rs

[mulp19 5]

Hahahahah continua firme =]

Deu uns problemas hj e nao consegui malhar bem =/ mas amanha eu tento voltar com tudo =/

[Mayy 16]

Dá pra ver muito mesmo a sua mudança... mostrei até pro meu noivo e ele achou bem legal a evolução!

Segue no desafio...

[Pri86 8]

Bom diaaa!!!!

Mudei meu treino tbm, mudei pra ABCDE pra dar um animo extra =P

e aii, como foi o treino hoje???????

Segunda = melhor dia da semana? uahauhauhuah ta parecendo pra mim!

Oiii querido! meu treino foi magavilhoso! rs quadriceps e gluteos!

5min de transport p/ aquecer

Começei no hack aumentando os pesos terminei c/ 43kg

Depois fui p/ leg 45 fiz drop-set 8-8-8 diminuindo os pesos 205-164-123kg

sai dali direto p/ a cadeira extensora - 12-10-8 aumentando os pesos

(todos os exercicios de quadriceps, qnd acabava a serie no aparelho fazia 12 rep. no sissy)

4 apoios 90º - 4x8 - caneleiras de 21kg

extensão de gluteo na cad. extensora - 4x10

A cadeira abdutora estava quebrada entao fiz no pulley c/ corda - 3x12

corri 15min a 9km/h escutando Paul Van Dick! mto bom!

[WhitePump 555]

Meu foninho ta mute em um lado, haaa!!

Nao tem como correr hj ouvindo musica, é muito chato um lado em off....aff

[Pri86 8]

Hahahahah continua firme =]

Deu uns problemas hj e nao consegui malhar bem =/ mas amanha eu tento voltar com tudo =/

mas ta td bem abigo? amanha vc treina melhor! bjks

Meu foninho ta mute em um lado, haaa!!

Nao tem como correr hj ouvindo musica, é muito chato um lado em off....aff

Huahuauhauhauha, arruma outro logo! outra coisa ouvindo um som bom! ja comprei ate uma braçadeira pra correr mais tranquila!

[Mayy 16]

Eletrônico pra correr é bom demais...