Diário Pri86

[Pri86 8]

O Mulp iria ter um orgasmo hj se estivesse no meu lugar! hauauahuahuauhauhahuahua

Fiz meu treino pertinho do Anderson! hahahaha

Bem gente o treino foi razoavel, como treinei com um prof q nunca tinha treinado comigo, ele achou q eu fosse fraquinha! rsrsrsrsrsrsrs e tbm n ajudou tanto qnt o meu querido prof da manha, mas eu entendo academia cheia p/ cacete! acho q lotou assim por causa do Anderson heim! rs

Começei aquecendo no transport, coloquei na carga maxima e parti! pensamento vai, pensamento vem, e vi q preciso de um ipod! fiquei la 6 minutinhos e fui treinar meus queridos gluteos, 4 apoios, o chato é q na academia a caneleira mais pesada é de 14kg, começei c/ a perna esticada e fiz bem devargazinho, fiz 3x15, ja estava pingando, depois 90º 3x10 devagar tbm! ai mto bom, senti bastante, depois fui p/ abdutora, fiz 12-10-8 aumentando as placas, terminei com 16 placas, faltam duas p/ eu zerar! rs

Agora foco nas pernocas, fui p/ sissy, 3x20 s/ peso descendo bem, Leg horizontal, Mulp meu querido lembrei de vc, enquanto eu fazia esse ele estava no smith de frente p/ mim, hahaha, eram p/ ser 4x15 mais fiz 4x10 tava cansada, fiz com 180kg, extensora - 4x20 isometria 2' com 8 placas, esse queimou, ah Mulp, ele ficou perto de mim essa hora tbm! hahaha ai meu deus o mulp me mata de rir! Ih agora é a hora revezei o fortalecimento de lombar c/ ele! Hahaha Mulp acho melhor vc se matricular na minha academia! Hauhauuhauha

Cabei e fiz mais 10 min. No transport com carga moderada e pesada!

Alonguei e meti o pé porq eu tbm sou filha de Deus!

Ah a dieta esta Ok. nada de lixo! to andando com uma penca de potinhos!

Uma coisa, o q vcs acham de eu incluir no pós sólido uma batatinha doce c/ uma proteina?

Meu pós é umas 9:30 e almoço 12:00

bjks

Editado Agosto 3, 2011 às 00:32 por Pri86

[Rafael casal 4]

mas um belo relato dah pri, rsrsrs e como diz os nordestinos :ishe kkkkkk que honra hem?! treinar com o anderson, muito bom...

e em relação a batata-doce e a proteina acho uma ideial muuuuuito boa, pq a batata-doce é o carb mais completo q conheço.

e teu corpo tá muito bonito, vai ajudar a dar uma almentada na perna rrsrsrsrs mas se vc tá preocupada com o abdmem é melhor

ter calma com a batata,pridencia no carboidrato e vqv na proteina rsrs desculpe ter sido longo mas q tu me empolga bjs

[mulp19 5]

O Mulp iria ter um orgasmo hj se estivesse no meu lugar! hauauahuahuauhauhahuahua

Fiz meu treino pertinho do Anderson! hahahaha

Bem gente o treino foi razoavel, como treinei com um prof q nunca tinha treinado comigo, ele achou q eu fosse fraquinha! rsrsrsrsrsrsrs e tbm n ajudou tanto qnt o meu querido prof da manha, mas eu entendo academia cheia p/ cacete! acho q lotou assim por causa do Anderson heim! rs

Começei aquecendo no transport, coloquei na carga maxima e parti! pensamento vai, pensamento vem, e vi q preciso de um ipod! fiquei la 6 minutinhos e fui treinar meus queridos gluteos, 4 apoios, o chato é q na academia a caneleira mais pesada é de 14kg, começei c/ a perna esticada e fiz bem devargazinho, fiz 3x15, ja estava pingando, depois 90º 3x10 devagar tbm! ai mto bom, senti bastante, depois fui p/ abdutora, fiz 12-10-8 aumentando as placas, terminei com 16 placas, faltam duas p/ eu zerar! rs

Agora foco nas pernocas, fui p/ sissy, 3x20 s/ peso descendo bem, Leg horizontal, Mulp meu querido lembrei de vc, enquanto eu fazia esse ele estava no smith de frente p/ mim, hahaha, eram p/ ser 4x15 mais fiz 4x10 tava cansada, fiz com 180kg, extensora - 4x20 isometria 2' com 8 placas, esse queimou, ah Mulp, ele ficou perto de mim essa hora tbm! hahaha ai meu deus o mulp me mata de rir! Ih agora é a hora revezei o fortalecimento de lombar c/ ele! Hahaha Mulp acho melhor vc se matricular na minha academia! Hauhauuhauha

Cabei e fiz mais 10 min. No transport com carga moderada e pesada!

Alonguei e meti o pé porq eu tbm sou filha de Deus!

Ah a dieta esta Ok. nada de lixo! to andando com uma penca de potinhos!

Uma coisa, o q vcs acham de eu incluir no pós sólido uma batatinha doce c/ uma proteina?

Meu pós é umas 9:30 e almoço 12:00

bjks

=OOOOO PARA!!!! vou ai, fato! ainda vou imprimir a foto que tirei com ele, fazer uma camisa e vestir =D

eu ia (sem querer, obvio) revezar tds os aparelhos com ele =]

AUHAUHAUHAUHAUHA

ele é foda cara, para! vou ai, serio AUHAUHAUHAUHAUHA

[Pri86 8]

=OOOOO PARA!!!! vou ai, fato! ainda vou imprimir a foto que tirei com ele, fazer uma camisa e vestir =D

eu ia (sem querer, obvio) revezar tds os aparelhos com ele =]

AUHAUHAUHAUHAUHA

ele é foda cara, para! vou ai, serio AUHAUHAUHAUHAUHA

nao falei q ele ia ter um orgasmo!?!?! kkkkkkkkkkkkk

mas um belo relato dah pri, rsrsrs e como diz os nordestinos :ishe kkkkkk que honra hem?! treinar com o anderson, muito bom...

e em relação a batata-doce e a proteina acho uma ideial muuuuuito boa, pq a batata-doce é o carb mais completo q conheço.

e teu corpo tá muito bonito, vai ajudar a dar uma almentada na perna rrsrsrsrs mas se vc tá preocupada com o abdmem é melhor

ter calma com a batata,pridencia no carboidrato e vqv na proteina rsrs desculpe ter sido longo mas q tu me empolga bjs

obrigada pela dica Rafael, hj quero dar uma secada tbm, e meu ultimo carbo, é as 17h, acho meu pós sólido mto fraco, queria algo q acrescentasse mais do q barrinha de cereal light!

bjks

[WhitePump 555]

Eu ainda treino igual vc!

Quando minha perna pensar em desenvolver, ela vai ser igual a da pri! (só que masculinizada) óbvio!!

heheheh

Editado Agosto 3, 2011 às 01:20 por WhitePump

[Milla_ 14]

se quiser eu ja lutei boxe no profissional hein dou carinho, amor e elogio tds os dias...

auhauhauhuah to zuando

to nada!

eu lutei boxe qse 5 anos e ja dava aula até pras criancinhas =P me amarrava, pena que parei 1 ano antes de comecar a malhar =/ mas foi bom até pq é mt aerobico e eu tenho dificuldade de engordar, ai nunca ficaria mais fortinho fazendo boxe e malhando =/ mas era uma coisa q eu gostava mt tbm

kkkkkkkkkkkkkk Boxe? Nao vai rolar! eu gosto de esportes de contato! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Jiu-jitsu ta no sangue!!

Mone o chupa cabra me pegou msmo, a sorte e q ele acertou minha veia de 1ª!

Huahuuhauhauhauhahu morri de rir agora!

Mulp, vc ia morrer entao se treinasse la na acad. ele ta la direto agora porq ele vai lutar... mes q vem ou esse? agora n sei... mas ele treina lá!

Hj vou de noite de novo... rs

Milla, qnd vier avisa flor, vamos treinar la na gym sim!

bjks

Mulp, vc ta mto safadinho! hahaha

Claro que eu vou avisar vc!!!!

Deixa o Mulp ele ta nervoso por causa do Anderson! kkkkkkkkkkkkkkkk

Eu ainda treino igual vc!

Quando minha perna pensar em desenvolver, ela vai ser igual a da pri! (só que masculinizada) óbvio!!

heheheh

Estamos ansiosos pra isso White!!! kkkkkkkkkkkkkkkkk

[Mayy 16]

É, a barrinha de cereal eu acho pouco mesmo... Mas se quer secar, cuidado com o carbo!

[Pri86 8]

É, a barrinha de cereal eu acho pouco mesmo... Mas se quer secar, cuidado com o carbo!

então Mayy, eu estou tomando, de manha no meu pre treino, consumo aveia e granola, depois a barrinha, hj n comi barrinha n, estava morta de fome, comi 7 rosquinhas light, essas q eu compro sao menores + 4 amendoas + 2 nozes e 2 damascos! rs

ai no almoço meu carbo esta nos legumes, e depois as 17h como um sanduiche no pao integral.

tirando hj, normalmente como a barrinha, e como disse acho pouca coisa, estava pensando em substituir o sanduba da 17h p/ de manha, e deixar o ultimo carbo no almoço. mas o q eu como as 17h? aff é complicado! rsrsrs

Hoje o treino foi posterior e tronco.

Aqueci 5min no transport c/ a msma carga de sempre.

Posterior começei numa flexora q eu nunca tinha feito antes, tem um lugar p/ apoiar o joelho, aqueci e fiz 3x8 com 22.5kg

Fui p/ mesa e fiz 4x10 com 10 placas, depois passei p/ cadeira 3x8 + 12, 8 fiz com 35kg e 12 fiz com 17.5kg

Fui p/ o tronco, circuito 3x20 em todos os exercicios, começei no supino 30º s/ peso + puxada na frente c/ 5 placas + abdução de ombro HBC c/ 4kg + remada alta barra 10kg + triceps no pulley c/ barra W 5 placas.

10 min de corrida a 8.5km/h

Oh p/ quem toma albumina, ontem misturei c/ activia zero de coco, desceu bem! parecia mousse! hauhuhahuauha ta bom n é p/ tanto, mas até q ficou gostosinho! hihihi

Eu ainda treino igual vc!

Quando minha perna pensar em desenvolver, ela vai ser igual a da pri! (só que masculinizada) óbvio!!

heheheh

Hum gostei heim! quero só ver essas pernocas no final do mes!

[Mone 13]

=OOOOO PARA!!!! vou ai, fato! ainda vou imprimir a foto que tirei com ele, fazer uma camisa e vestir =D

eu ia (sem querer, obvio) revezar tds os aparelhos com ele =]

AUHAUHAUHAUHAUHA

ele é foda cara, para! vou ai, serio AUHAUHAUHAUHAUHA

ahahahah acho q se vc fizesse isso ele ia te dar uma pedalada na nuca

nao falei q ele ia ter um orgasmo!?!?! kkkkkkkkkkkkk

ahahahhaha isso eh meio baitolado.....

Muito bons os treinos Pri! Ta bem empolgadinha hein? muito bom! me deixou ate com vontade de ir treinar hehehe

bjos e bom dia

[Mayy 16]

É, minha dieta é pouquinho carbo também. Tanto que no pós treino, não tem nem malto! E nem no pós sólido tem carbo tb...

Carbo só no desjejum e no pré-treino e nos legumes do almoço...