Pri86 Postado Julho 25, 2011 às 14:05 Autor Postado Julho 25, 2011 às 14:05 O tamanho do obstáculo depende do modo como o enxergamos. Conheça a ti mesmo, tenha controle sobre teu maior adversário (você) e passe a ver as coisas sob a ótica da positividade. Sinta prazer com as coisas que te fazem bem. Para exemplificar: a dieta não é tão difícil quanto parece, depende do ponto de vista, o meu é esse aí. Acabei de ler, e realmente é mto mais q verdade, a "dificuldade" esta dentro de nós somente!
Mayy Postado Julho 25, 2011 às 14:11 Postado Julho 25, 2011 às 14:11 Somos nossos maiores desafios! Se vc fica inchada naqueles dias, Pri.. remarque a avaliação, pois vai dar muito alterada!
Mone Postado Julho 25, 2011 às 14:37 Postado Julho 25, 2011 às 14:37 Oi Pri! 90 kgs no stiff? Oh my goodness! Como foi isso do ante-braco inchar? Eu ia ficar apavorada! Olha, ate q vc ta se controlando melhor com relacao ao lixo com o tempo acostuma (vide cacau ahahha) Eu nunca participei desse acao global mas parece bem interessante parabens pela iniciativa Pri! beijos e tenha uma semana maravilhosa!
Pri86 Postado Julho 25, 2011 às 16:06 Autor Postado Julho 25, 2011 às 16:06 Oi Pri! 90 kgs no stiff? Oh my goodness! Como foi isso do ante-braco inchar? Eu ia ficar apavorada! Olha, ate q vc ta se controlando melhor com relacao ao lixo com o tempo acostuma (vide cacau ahahha) Eu nunca participei desse acao global mas parece bem interessante parabens pela iniciativa Pri! beijos e tenha uma semana maravilhosa! Mone foram 90kg + o peso da barra, n gostei de ter pegado esse peso todo n, n consegui focar na execução, fiquei c/ medo de deixar a barra cair, e fora q senti meu ante braço inchar, sei lá ficou travado! coisa de doido! meu prof. falou q é cisma de maromba! kkkkkkkk só n fiquei apavorada porq corri e falei c/ ele, uma coisa q n escondo é isso, tem gente q fica c/ vergonha, qlqer coisa q eu sinto eu ja paro logo e chamo alguem, deus me livre vai q eu desmaio e bato c/ a cabeça em algum lugar! hauhaahuhauhaua To me controlando mais msmo, mas quero chegar a um estagio q essas besteiras n me façam mais falta! n queria sentir necessidade de comer doce por exemplo, qnd consigo resistir, penso no raio do doce o dia inteiro! Esse Ação Global é mto maneiro, tem varias paradas p/ ajudar as pessoas mais carentes, dentistas, medicos, retirada de documentos, casamento comunitario... e por ai vai, sao mtas atividades... E o projeto q nós representamos é um trabalho incrível, depois joga no google Instituto Superar. bjks flor
mulp19 Postado Julho 25, 2011 às 17:33 Postado Julho 25, 2011 às 17:33 auhauhaha caraca voce malha mt cedo!! eu acordei a 10 mins atras uahauhuahuahuah
Pri86 Postado Julho 25, 2011 às 17:59 Autor Postado Julho 25, 2011 às 17:59 Hahaha Mulp com certeza se fosse antes teria voltado a dormir e só acordado p/ vir trabalhar! mas a vontade esta tanta q n consigo mais deixar de ir treinar... rs Dormir é mto bom né?!?! mas ontem fui p/ cama cedo entao dormi minhas sagradas 8 horinhas... bjos
Mone Postado Julho 25, 2011 às 20:25 Postado Julho 25, 2011 às 20:25 solucao pros problemas ou isentivo ao lixo? http://www.bodybuilding.com/store/bsn/cheat.html Olha 90 kgs mais a barra eh peso pra cacete bolei! Vai com calma guria bjos :*
mulp19 Postado Julho 25, 2011 às 23:54 Postado Julho 25, 2011 às 23:54 Hahaha Mulp com certeza se fosse antes teria voltado a dormir e só acordado p/ vir trabalhar! mas a vontade esta tanta q n consigo mais deixar de ir treinar... rs Dormir é mto bom né?!?! mas ontem fui p/ cama cedo entao dormi minhas sagradas 8 horinhas... bjos uahuahuahuahuah pois éé, mt bom dormir =P to aproveitando q to de ferias, to dormindo entre 10-12h por dia uhauahuhauahuhauahuh mas que bom que voce ta animada pra malhar =] tem q ser assim msm... eu sempre malho por volta das 16h, odeio malhar a noite, mas hj fui jogar boliche 16h e ja tava pensando em 'matar' a academia hj, mas ai eu foquei meu objetivo, vi q nao posso ficar faltando o 'compromisso' e fui 19h msm =P força de vontade é tudo!
Pri86 Postado Julho 26, 2011 às 14:47 Autor Postado Julho 26, 2011 às 14:47 (editado) Mulp, o bom de malhar pela manha e que vc ja cumpri seus deveres logo no inicio do dia, eu n tenho mais desculpas, vou de manha faço td q tenho q fazer e fico c/ o resto do dia livre p/ trabalhar, estudar... Então Mone, tenho facilidade em aumentar os pesos, mas tenho consciencia q isso é perigoso tbm, n posso forçar mto, a creatina esta me dando um pouco mais de força, to sentindo facilidade em alguns exercícios. A alimentação de ontem ficou certinha, aumentei um pouco as calorias. Desjejum - 1/2 mamao papaya + 1 banana + granola e linhaça (esqueci de tomar o thermo) Pós treino - (esqueci meu pós treino em casa, mas meu profº querido me deu uma medida do dele) Pós treino sólido - 1 barrinha de cereal light + 4 amendoas + 4 damascos Almoço - 100g de filé + vagem c/ cenoura+ brocolis + 1 1/2 de feijão / Sobremesa - bananada s/ açucar 1º lanche - barrinha de proteina - 169 calorias 2º lanche - 5 biscoitos integrais de aveia + café jantar - 2 conchas de feijão + 2 ovos mexidos ceia - albumina c/ iogurte desnatado + glutamina c/ agua. Bom gente, hj meu treino mudou de ordem, malhei quadriceps e gluteo! ótimo treino por sinal, como a Cacau falou no diario dela, ta certo de amanha eu ficar andando igual a uma pata! rs Vou relatar o treino Monster de hj! hauauhauhhaua Como ja falei antes tenho facilidade em aumentar os pesos, entao n se assustem! hahaha Começei no Sissy - 3x20 s/ peso é esse nome msmo, parece aquela musica... sissi... se sentindo se achando! haha Cadeira extensora - 12-10-8+12 pesos - 12-14-16+6 placas Bi set: Extensão de quadril Hammer( achei q esse exercicio fosse p/ o gluteo e vi q nao, pega mais o quadriceps msmo) + Legg horizontal 280kg, n to de bobeira n, o professor me ajudou no final, e o melhor a execução foi otima - 3x8 cada Bi set: Leg total afundo (20kg) (3x10) + abdutora ( 13-14-15placas) (3x12) Extensão de quadril na cadeira extensora - 3x10 - 7-8-9 placas 1ª vez q faço esse exercício pega demais o gluteo 4 apoios 90º - 14kg - 3x10 bombeando 12x Pronto acabei e sai de la me sentindo, igual ao aparelho Sissy, se sentindo se achando! hauhauhauhauhahua Remarquei minha avaliação, e logo logo vou postar imagens! bjos Editado Julho 27, 2011 às 16:57 por Pri86
Mayy Postado Julho 26, 2011 às 14:52 Postado Julho 26, 2011 às 14:52 Será que não 35lbs e 45lbs, ao invés de kgs, Pri? Porque acho 630kg surreal mesmo. Não acho que é muito, acho que é absurdo. Treino legal! E os aeróbios?
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