Diário Pri86

[Cacaupb 13]

Oi Pri ho eu aqui, vim dar um oi e tentar dar uma lida pois to bem atrazadina e perdida no papo das marombeiras giraçudas

bjs

[Pri86 8]

hauahuahhauahua o forum esta igual ao face, podemos curtir os coments agora! rsrsrsrsrsrs

Mone flor, pode deixar q vou tomar cuidado, fico apavorada só de pensar em lesão! acabei de chegar do treino, mto bom por sinal, mas aconteceu uma coisinha por erro meu... tsc tsc tsc

qnd estava fazendo o stiff, acabei não relaxando o braço, e o ante braço começou a inchar na ultima repetição, corri p/ avisar ao prof° e ele mandou eu ficar c/ os braços p/ cima ate a circulação voltar!

Fora isso foi td mto bom bom bom

Aquecimento - 5min de caminhada na esteira

Gluteos:

Bi-set - abdutora (15 placas) + gluteo na maquina (10placas) - 3x10 cada

4 apoios 90° - 3x10 - 14kg

4 apoios 90° cruzado - 3x10 - 14kg

Posteriores:

Bi set - Flexora em pé (6placas - 7 - 8) + mesa flexora( 8placas - 9- 10) - 3x10 cada

Cadeira flexora - 2x10 (27kg) 2x8 (31kg) 2x6 (41kg)

Stiff - 3x10 - 90kg + o peso da barra (fiz ele todo mas na ultima rep. meu ante braço inchou)

Lombar s/ peso - 3x10

Pronto acabei!

Hj n alonguei c/ exceção do braço, alonguei p/ circulação voltar!

Ontem só teve 1 deslize qnt a dieta, comi 4 barrinhas do chocolate suiço q ganhei, mas dei a barra p/ namorado! Deus me livre ficar c/ aquele chocolate por perto! gostoso demais!

Hoje é capaz de eu fazer a refeição de lixo, mas to tentando reverter p/ saudável, salada ou japa!

bjks

Oi Pri ho eu aqui, vim dar um oi e tentar dar uma lida pois to bem atrazadina e perdida no papo das marombeiras giraçudas

bjs

Oiii cacau q bom vc por aqui!

Postei o treino de hj!

bjks

Editado Julho 26, 2011 às 19:30 por Pri86

[Mayy 16]

Que bom, Pri! Desse jeito vai chegar nos 68kg logo!

Beijos

[Milla_ 14]

Oii Pri!!

de briga com namorado eu entendo beeeeeeem demais!

ehehehe

mais vou me organizar pra acompanhar vc tbm e me interar!!!

beeijoos

[jneto 3]

Fazia tempo que não lia seu diário. Está firme heim, moça?! Já já chega no peso que quer!

Bjos!

[Pri86 8]

Boa noite!

Bem gente, vim dar uma olhadinha rapida e relatar a noite de ontem e o dia um pouco desastroso de hj...

bem meu saldo de lixo foi baixo em relação aos fds anteriores...

Sexta comi 4 barrinhas de chocolate.

Sabado comi um mini harumaki de queijo c/ molho agridoce (era bem pequeno msmo)

Hj foi o pior e o melhor... melhor porq trabalhei no Ação Global, e é sempre bom fazer uma boa ação, tenho amigos que trabalham no projeto Superar, que treinam jovens com deficiencia fisica p/ se tornarem futuros atletas paraolímpicos, mto bonito o trabalho, e o projeto participa sempre no Ação Global, foi mto mto bom...

Agora o q n foi nd legal foi o lanche, pão c/ queijo e presunto, todinho e ana maria, estava indo bem, mas hj n tive como fugir ou era isso ou ficava c/ fome!

entao meu saldo de lixo do fds foi esse : 4 barrinhas de chocolate + 1 harumaki + pão c/ queijo e presunto + todinho + ana maria

Beijos

Mayy, Milla e Jneto, to tentando msmo chegar aos 68kg, e msmo c/ os delizes q tive esse fds, ultimamente estou conseguindo resistir mtas vezes...

[mulp19 5]

mt bom os projetos que voce e seus amigos trabalham... maneiro!

Bons treinos e bons ganhos =]

Acompanhando tbmm, sou 'novo' no forum e vou tentar acompanhar tudo o maximo que der =P

[Pri86 8]

mt bom os projetos que voce e seus amigos trabalham... maneiro!

Bons treinos e bons ganhos =]

Acompanhando tbmm, sou 'novo' no forum e vou tentar acompanhar tudo o maximo que der =P

Bem vindo Mulp!

Esse projeto é bem legal msmo!

beijos

[Mayy 16]

Po, mas foi uma evolução já, né Pri? Nos outros fds foi um desastre total... hehehehe...

[Pri86 8]

Po, mas foi uma evolução já, né Pri? Nos outros fds foi um desastre total... hehehehe...

Pois é Mayy, mas... n deixei de comer lixo, e isso me entristece!

Hoje é um novo dia, uma nova semana, começando a dieta ns conformes... rs

Fui p/ academia mais cedo, acordei 5:40, mto sono cruzes! cheguei 7:00 dei uma corrida de 10min e fui malhar superioes, adorei começar a semana c/ eles mais fortinhos! hehehehe

Como ja e de praxe n lembro o nome de nadica de nd! hehehe

to aqui trabalhando e morrendo de sono!

Amanha tenho avaliação, só q to meio inchada, to naqueles "dias" , sera q é melhor marcar p/ outra semana?

bjosss