Diário Pri86

[Pri86 8]

Mayy, faço com 360kg mesmo, o que aconteçe é que o leg da minha academia nos colocamos anilhas, com isso da p/ colocar bastante peso, uso 4 anilhas de 45kg em cada lado.

Bjks

[Mayy 16]

Mandei MP pra vc.

[Pri86 8]

Bom dia p/ todos!!!

Querido diario, estou de volta!!!

Meu feriado foi mto bom! coloquei mtas coisas em dia, visitei os amigos, assisti filmes e namorei bastante! hehehe

Agora c/ toda a minha sinceridade, n fiquei na dieta e a ultima vez q treinei foi na quarta! rsrs

Vou relatar o q lembro da minha quarta- feira

Dieta - Foi 100%

Treino- gluteo e posterior

Gluteo na maquina - 8 placas - 3x12

4 apoios - 90º + chute ( n sei o nome direito) - caneleiras de 12kg / 3 x 20 (fazia 10 de 90º e sem descanço fazia + 10 de chute)

Cadeira abdutora - 10 placas e 12 placas - 3x25 (fiz 10 rep. c/ o tronco reto + 15 rep. c/ o tronco inclinado s/ descanço)

Mesa flexora - 6 placas - 3x10 (segurando 2 segundos em cada repetição)

Flexora em pé - 6 placas - 3x12

Cadeira flexora - 50kg - 3x10 (Segurando 2 segundo em cada repetição)

Abdominais na maquina

20 min. de transport

Hoje vou treinar e ja estou de volta a dieta!

bjks e até!

[Mayy 16]

Pri,

Treine mesmo seu psicológico, porque uma dieta bem feita faz toda a diferença!

Uma coisa que reparei é que você faz a dieta certinho por 4, 5 dias, mas depois fica 2 ou 3 dias sem seguir. Dessa forma, você até pode conseguir resultados, pois está fazendo exercícios físicos, mas vai demorar uma eternidade e pouco provavelmente vai alcançar os resultados que você deseja realmente! Fica de olho nos seus objetivos e repense essas escapadinhas...

Beijão

[Mone 13]

Oi Pri! Tem qnto tempo mesmo que c ta nessa dieta? Umas 3 semanas? E os resultados como estao? Ta notando diferenca? Gostou do questionario?

bjos

[Pri86 8]

Pri,

Treine mesmo seu psicológico, porque uma dieta bem feita faz toda a diferença!

Uma coisa que reparei é que você faz a dieta certinho por 4, 5 dias, mas depois fica 2 ou 3 dias sem seguir. Dessa forma, você até pode conseguir resultados, pois está fazendo exercícios físicos, mas vai demorar uma eternidade e pouco provavelmente vai alcançar os resultados que você deseja realmente! Fica de olho nos seus objetivos e repense essas escapadinhas...

Beijão

É verdd Mayy, na semana qnd n tem feriado n saio da dieta por nd, minha amiga de sala tbm esta no meu ritmo entao uma da força p/ outra, no fds q é mais complicado manter a dieta, ficar em casa é brabo, acabo comendo o que tem... e a noite sempre rola uma besteira... vou me policiar mais, diminuir a quantidade, reduzir o lixo p/ uma só refeição do fds!

Ontem n fui malhar, estava chateada, to ansiosa demais, quero que algumas mudanças aconteçam logo e esta demorando!

me arrependi depois de n ter ido pois poderia ter melhorado o humor suando no transport!

[Mayy 16]

Pois é, Pri... no fds é sempre mais difícil, mas vc consegue! Basta querer...

[Pri86 8]

Oi Pri! Tem qnto tempo mesmo que c ta nessa dieta? Umas 3 semanas? E os resultados como estao? Ta notando diferenca? Gostou do questionario?

bjos

Oi Flor, na dieta estou desde 12 de maio só q estava fazendo por conta propria, na nutricionista eu começei dia 03 de junho, ainda nao tirei minhas medidas vou esperar a volta na nutri dia 27/07, mas ja vejo diferença sim, nas roupas e visivelmente tbm, e fora os amigos dizendo q estou mais fina! hauahauuhauhahua pronto questionario respondido!

bjks

[Mone 13]

Olha so ta vendo? As pessoas estao comentando q vc ta mais fina e vc fica ai resmungado chateada q nao ve resultado e nao vai pra academia?! Ora bolas, de-me um momento pra refletir!

1

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Se ta chateada, desconta no ferro! Desestressa que eh uma beleza! E a voz do povo eh a voz de Deus! Gostosite eh homeopatico, mas funciona! heheh paciencia mocinha e nao desista!

bjos

[Pri86 8]

Bom dia a todos que me acompanham e p/ os q n tbm! rs

Bem gente, ontem nao deu p/ eu passar por aqui, mto trabalho n tive como parar 1 seg, cheguei aqui cedo e fui embora super tarde, esse trab. me suga! rs

Ontem o dia foi s/ treino, por falta de tempo msmo!

Mas hj acordei decidida e vou mudar meus treinos para manha mesmo, e ja começei hj!

ja tinha me esquecido de como é bom malhar de manha, academia vazia, n precisei revezar nenhum aparelho, o transport s/ fila, td uma maravilha... Adorei, e fora q estou me sentindo super bem, depois de uma noite mal dormida, e do stress de ontem, achei q fosse ficar caida hj!

A dieta esta ok.

Treino foi 100% tbm, malhei quadriceps.

Mone,a minha ansiedade na verdade é na parte profissional, são coisas que estao demorando a acontecer, mas to pensando positivo e logo boa noticias virão!

E é claro que quero logo ver resultados no corpicho tbm, mas sei que isso vem c/ o tempo e principalmente com o nosso comprometimento! na verdd n estou comprometida tanto qnt deveria, mas to no caminho... rs

bjks

Editado Junho 30, 2011 às 13:46 por Pri86