Visitante Postado Maio 12, 2011 às 00:49 Compartilhar Postado Maio 12, 2011 às 00:49 (editado) Fala galera, Estou saindo da fase de pos-cutting(consolidação) que deixei duas semanas para voltar para uma dieta bulk. Acho que depois de uma certa melhora na massa magra, voltarei para um cutting pesado. Altura:187 Peso:84 Objetivo da dieta: bulking Biotipo: Mesomorfo ou Endomorfo, sou meio misto. Idade:17 TMB:3367 Dia de Treino(Vou variar os horários do pre treino e pos em alguns dias, mas deixar um padrão): Horário do treino varia. Dia Sem Treino SUPLEMENTAÇÃO: Purple Wraath 12g no Pré treino e talvez 12g no treino. Whey Growth 80/90% Caseina Growth Albumina Salto's Daily Formula ZMA Pro Vitamina C (sundown) Complexo B (ems) Dextrose/Malto Treino a montar: (A-TER B-QUARTA C-SEXTA D-SABADO) ou será que faço abca Editado Maio 15, 2011 às 01:54 por rodrigues94 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz.F 45 Postado Maio 12, 2011 às 02:41 Compartilhar Postado Maio 12, 2011 às 02:41 é dieta bulk ou cut ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Maio 14, 2011 às 19:41 Compartilhar Postado Maio 14, 2011 às 19:41 é dieta bulk ou cut ? Clean Bulk, ta escrito ali: Objetivo da dieta: bulking Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SamuraiSP 0 Postado Maio 14, 2011 às 23:32 Compartilhar Postado Maio 14, 2011 às 23:32 (editado) Ainda não cheguei a montar meu treino bulk, mas se seu TMB é 3360, se você tira cerca de 1000 kcal é o primeiro passo para montar uma dieta cutting. Para mim falta calorias nessa dieta, está faltado algo. Pelo meus caulculos a dieta está em: -Prot 3g/kg -Carb 4g/kg -Gord. 1.3g/kg Coloca alimentos ricos em gorduras insaturadas para aumentar a quantidade calórica. Editado Maio 14, 2011 às 23:33 por SamuraiSP Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Maio 15, 2011 às 01:55 Compartilhar Postado Maio 15, 2011 às 01:55 Ainda não cheguei a montar meu treino bulk, mas se seu TMB é 3360, se você tira cerca de 1000 kcal é o primeiro passo para montar uma dieta cutting. Para mim falta calorias nessa dieta, está faltado algo. Pelo meus caulculos a dieta está em: -Prot 3g/kg -Carb 4g/kg -Gord. 1.3g/kg Coloca alimentos ricos em gorduras insaturadas para aumentar a quantidade calórica. Realmente estava com poucas calorias, já arrumei. Mas não sei se vou colocar tudo isso de gordura não... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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