Vitamina Feita Em Casa._avaliem_

[Marcosmuscul 0]

Bem, nao tenho dinheiro para comprar suplemento, todos os dias antes de ir para a musculação(2ª à 6ª), tomo uma vitamina composta por:

_3 bananas

_leite

_3 colheres de (neston ou aveia ou farinha láctea)

bato tudo no liquidificador.

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Eis a dúvida. tenho 60Kg, quero chegar a 75Kg, quero saber se eu tomando essa vitamina todo dia, claro, aliado a uma boa alimentação, vai me ajudar a ganhar massa? E qual é melhor para o ganho de massa (aveia, neston ou farinha láctea)?

Obrigado pela atenção!

[G.M 0]

claro que como umas das refeições, antes do treino, pode tomar essa vitamina, mas no pós utilize um alimento de alto IG, como farinha láctea ou maisena ou 2 colheres de mel, mas de preferência maltodextrina, não é nada caro,

e antes do treino carbo de IG moderado como aveia e Neston, pães integrais, macarrão, batata doce, etc

[Marcosmuscul 0]

claro que como umas das refeições, antes do treino, pode tomar essa vitamina, mas no pós utilize um alimento de alto IG, como farinha láctea ou maisena ou 2 colheres de mel, mas de preferência maltodextrina, não é nada caro,

e antes do treino carbo de IG moderado como aveia e Neston, pães integrais, macarrão, batata doce, etc

Valeu pela dica, mas qual destes é melhor para ganho de massa( aveia, neston ou farinha láctea)?

[LeandroTwin 2091]

Hmm cara, sabe o que é legal para pobres como a gente? Clara de ovo!!! Também não tenho grana pra suplemento (infelizmente), eu to tomando 2 claras de ovo por dia... vamo ve se eu tenho um ganho legalzin :]

[Sphinter 4]

2 claras de ovo acho que não dah nem pra soltar 1 peido, se eh q me entende

hahaha

[gpresott 63]

Valeu pela dica, mas qual destes é melhor para ganho de massa( aveia, neston ou farinha láctea)?

Neston e farinha lactea é marketing na minha opinião.

Bom, acho que você poderia misturar aveia(fonte de carbos) e farinha de soja(fonte de proteinas)

Juntamente com leite, mamão, bananas...

[LeandroTwin 2091]

2 claras de ovo acho que não dah nem pra soltar 1 peido, se eh q me entende

hahaha

melhor q nada ;p

[lovantino 0]

É MUITO DIFICIL TER BONS RESULTADOS SEM FAZER INVESTIMENTOS, O PREÇO DE UMA LATA DE NESTON É COMPATIVEL COM UM MALTO OU UMA ALBUMINA PROCURE SE INFORMAR MAIS.

[Sphinter 4]

melhor q nada ;p

em off, se nao tiver problemas com colesterol, mande as 2 gemas tbm, 2 claras deve ter uns 7g de proteina soh, eh bem pouco

[LeandroTwin 2091]

o pior é que eu tenho problemas de colesterol.. guardo ele pra carne vermelha

agora to tomando 4 claras, mas pretendo aumentar nas férias (juntamente com o treino e descanso ^^)

o "certo" seria tomar umas 10 né?

=*