1 Ano / Costas / Novas Fotos

[carlinhonit 9]

eu pararia sim, esta seco.Atençaõ especial as panturrilhas e peitoral.

abs

[JulioTheMonster 0]

eu pararia sim, esta seco.Atençaõ especial as panturrilhas e peitoral.

abs

Meu treino é ABC, treino peito na segunda, se eu voltasse a treinar peito na Quinta teria mais resultados, ou fadigaria o musculo e estaria me auto-prejudicando?

[Daniiel-10 1]

Claro que é possível ganhar essa massa sem suplemento...

Lembre-se suplemento é bom, mas o segredo está na alimentação...

Corte já esses aeróbicos, procure pesquisar sobre bulk na área de nutrição e já era.

Se você curti um ABC,pode tentar fazer um ABCAB.

Minha divisão de treino é essa

ABCAB

Seg – Costas em volume/trapézio/bíceps/ante braço/panturrilha

Ter- Peito/Ombro/Tríceps/Abd

Quarta- Pernas/Panturrilha

Quinta- Costas em largura/ trapézio/bíceps/ante braço

Sexta- Peito/Ombro/Tríceps/Abd

No meu treino A² e B² procuro fazer o mais simples possível.

Editado Maio 12, 2011 às 23:37 por Daniiel-10

[JulioTheMonster 0]

Claro que é possível ganhar essa massa sem suplemento...

Lembre-se suplemento é bom, mas o segredo está na alimentação...

Corte já esses aeróbicos, procure pesquisar sobre bulk na área de nutrição e já era.

Se você curti um ABC,pode tentar fazer um ABCAB.

Minha divisão de treino é essa

ABCAB

Seg – Costas em volume/trapézio/bíceps/ante braço/panturrilha

Ter- Peito/Ombro/Tríceps/Abd

Quarta- Pernas/Panturrilha

Quinta- Costas em largura/ trapézio/bíceps/ante braço

Sexta- Peito/Ombro/Tríceps/Abd

No meu treino A² e B² procuro fazer o mais simples possível.

Perfeito!! Kara valeu mesmo, comecarei com essa rotina de treino imediatamente. Daqui a alguns meses, volto a postar novas fotos para comparar resultados. Obigado galera pelas dicas.

[death.drk 39]

Claro que é possível ganhar essa massa sem suplemento...

Lembre-se suplemento é bom, mas o segredo está na alimentação...

Corte já esses aeróbicos, procure pesquisar sobre bulk na área de nutrição e já era.

Se você curti um ABC,pode tentar fazer um ABCAB.

Minha divisão de treino é essa

ABCAB

Seg – Costas em volume/trapézio/bíceps/ante braço/panturrilha

Ter- Peito/Ombro/Tríceps/Abd

Quarta- Pernas/Panturrilha

Quinta- Costas em largura/ trapézio/bíceps/ante braço

Sexta- Peito/Ombro/Tríceps/Abd

No meu treino A² e B² procuro fazer o mais simples possível.

curti muito essa divisao de treino, recomenda pra alguem no meio do quarto mes de treino serio? ai eu botaria a partir do quinto.. e seria ABCABA

Editado Maio 13, 2011 às 16:07 por death.drk

[Daniiel-10 1]

curti muito essa divisao de treino, recomenda pra alguem no meio do quarto mes de treino serio? ai eu botaria a partir do quinto.. e seria ABCABA

Olha na minha opinião pode começar a fazer sim. Mas não é bom treinar o mesmo musculo 3 vezes na semana, no treino A² e B² ja fica um pouco pesado por issu que tem que ser um treino mais simples.

[Rafael_nl 36]

Olha na minha opinião pode começar a fazer sim. Mas não é bom treinar o mesmo musculo 3 vezes na semana, no treino A² e B² ja fica um pouco pesado por issu que tem que ser um treino mais simples.

E quais são teus argumentos pra dizer que não é bom treinar 3x o mesmo músculo?

Em relação a essa divisão eu não gostei, é o que a maioria faz, dão ênfase pra parte superior e negligenciam pernas.

Editado Maio 13, 2011 às 20:43 por Rafael_nl

[Daniiel-10 1]

E quais são teus argumentos pra dizer que não é bom treinar 3x o mesmo músculo?

Em relação a essa divisão eu não gostei, é o que a maioria faz, dão ênfase pra parte superior e negligenciam pernas.

Talvez eu tenha me expressado mal, só não concordo em fazer ABCABA , concordaria se fosse ABC2x

[death.drk 39]

E quais são teus argumentos pra dizer que não é bom treinar 3x o mesmo músculo?

Em relação a essa divisão eu não gostei, é o que a maioria faz, dão ênfase pra parte superior e negligenciam pernas.

questao de simetria e proporcao.. as pernas ao meu ver estao maiores que o tronco.

[RodrigoB 3]

bem definido, costa ta legal, precisa so da um valor no peito e no abd lateral