Algumas Duvidas Com Essa Dieta Aqui...

[Seifer 4]

QUal revista vc se refere? Super treino??

bem lembrado. pré treino... não sei o que por... vou ver se acho algo interessante..

ah, e valeu pela dica do café da manhã.

Essa dieta da revista que vc postou aí, sei lá o nome.

É comum no pré-treino pras pessoas que treinam comerem batata doce + peito de frango, eu prefiro pão com peito de peru e algum queijo, procure um alimento com o IG, proteínas e carbos aproximados ou coma isso tbm.

E defina o que vc quer homem! Dieta hiper ou hipocalorica? BF, peso, idade e há quanto tempo treina.

popsso trocar o "pasta de amendoin" por qual outro alimento? granola? açaí???

Pode ser granola, aveia ou qualquer outra coisa com menos gordura, se vc tem problemas com gordurinhas jamais pense em chegar perto dela! Açaí é bom mas é pobre de proteína, e eu particularmente não sou muito fã de açaí.

[xandex 13]

Brother essa dieta ai ta meio esquisita, pois vc disse que da mais de 3000 kal, mas olhando para ela não vejo como, melhor vc fazer 6 refeiçoes por dia onde a principal é o café da manhã depois o almoço e por ultimo a janta que deve ser só com proteina.

Eu uso como base:

café da manhã rico em carboidratos e um pouco de proteina

Almoço rico em proteina e carboidratos

janta rico em proteina apenas

E coloco outras 3 refeiçoes entre essas 3 principais, normalmente são pequenos lanches inclusive o shake pos treino é considerado como um lanche.

Consuma 2 gr de proteina por peso do seu corpo e leve em consideração a taxa de absorção da proteina que está ingerindo.

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Essa dieta da revista que vc postou aí, sei lá o nome.

É comum no pré-treino pras pessoas que treinam comerem batata doce + peito de frango, eu prefiro pão com peito de peru e algum queijo, procure um alimento com o IG, proteínas e carbos aproximados ou coma isso tbm.

E defina o que vc quer homem! Dieta hiper ou hipocalorica? BF, peso, idade e há quanto tempo treina.

então, a revista é a SUPER TREINO de outubro.

eu quero uma dieta que me ajude a obter ganhos de massa magra

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Brother essa dieta ai ta meio esquisita, pois vc disse que da mais de 3000 kal, mas olhando para ela não vejo como, melhor vc fazer 6 refeiçoes por dia onde a principal é o café da manhã depois o almoço e por ultimo a janta que deve ser só com proteina.

Eu uso como base:

café da manhã rico em carboidratos e um pouco de proteina

Almoço rico em proteina e carboidratos

janta rico em proteina apenas

E coloco outras 3 refeiçoes entre essas 3 principais, normalmente são pequenos lanches inclusive o shake pos treino é considerado como um lanche.

Consuma 2 gr de proteina por peso do seu corpo e leve em consideração a taxa de absorção da proteina que está ingerindo.

Vou Scanear essa matéria da revista pra vc ver .. só vou fazer isso amanhã no trabalho, pois naum tenho scanner em casa..

flw!