Dosagem Glutamina

[Baonds 0]

Gostaria de saber a dosagem de glutamina já que to tomando whey e proteina time-release e que juntos teriam 9,39g de glutamina. O recomendado seria tomar entre 10~20g por dia não é? Eu nao sei se eu coloco só mais 10g do pote de glutamina q eu tenho aki ou eu nem conto os do whey e da proteina time-release?

[Gusmão420 230]

Cara varia mto, tem quem use 40g/dia, mas eu sou a favor de apenas 20g/dia, acho q é uma dosagem com o CxB melhor, dividiria entre desjejum, pós treino.

[rodrigosbl 2]

Tome nos horarios que está mais propenso ao catabolismo: ao acordar, no pós treino e antes de dormir, dela isolada eu tomo apenas 5g em cada horario, totalizando 15g nos dias de treino e 10g nos dias q não treino, sem contar a presente no whey, acho 40g meio exagerado mesmo somando as quantidades presentes no whey.

[Baonds 0]

então só tomaria mais 10g de glutamina por dia( pegando do pote de glutamina da on ) e mais os 9 do whey e time-release. Oq vcs acham dividir entre 5g no pos e 5 antes de dormir junto com a time-release?

[Gusmão420 230]

então só tomaria mais 10g de glutamina por dia( pegando do pote de glutamina da on ) e mais os 9 do whey e time-release. Oq vcs acham dividir entre 5g no pos e 5 antes de dormir junto com a time-release?

Como disse usaria 10g no desjejum e 10g pós treino.

[perninhafw 1]

eu tenho até medo de ficar sem glutamina...

gosto bastante...uso 5g ao acordar e 10g antes mais 10g depois do treino...

abç!

[Baonds 0]

glutamina em excesso num da nada né? no maximo vc elimina pela urina? intão pela minhas contas usaria 30g de gluta por dia( contando os do whey e time-release|)

Editado Maio 11, 2011 às 03:01 por Baonds

[CHACALLL 158]

20gr/dia ta ótimo

[Gusmão420 230]

glutamina em excesso num da nada né? no maximo vc elimina pela urina? intão pela minhas contas usaria 30g de gluta por dia( contando os do whey e time-release|)

Glutamina é amino-acido, e tem quem use 40-50g/dia.

[LeandroTwin 2091]

Não conte as glutaminas de outras fontes, quando se fala da dosagem dela é de forma isolada mesmo.

20g/dia eu dividiria: 10g pós, 10g ceia.

Abraço