Baonds Postado Maio 10, 2011 às 16:52 Postado Maio 10, 2011 às 16:52 Gostaria de saber a dosagem de glutamina já que to tomando whey e proteina time-release e que juntos teriam 9,39g de glutamina. O recomendado seria tomar entre 10~20g por dia não é? Eu nao sei se eu coloco só mais 10g do pote de glutamina q eu tenho aki ou eu nem conto os do whey e da proteina time-release?
Gusmão420 Postado Maio 10, 2011 às 17:38 Postado Maio 10, 2011 às 17:38 Cara varia mto, tem quem use 40g/dia, mas eu sou a favor de apenas 20g/dia, acho q é uma dosagem com o CxB melhor, dividiria entre desjejum, pós treino.
rodrigosbl Postado Maio 10, 2011 às 17:43 Postado Maio 10, 2011 às 17:43 Tome nos horarios que está mais propenso ao catabolismo: ao acordar, no pós treino e antes de dormir, dela isolada eu tomo apenas 5g em cada horario, totalizando 15g nos dias de treino e 10g nos dias q não treino, sem contar a presente no whey, acho 40g meio exagerado mesmo somando as quantidades presentes no whey.
Baonds Postado Maio 10, 2011 às 20:00 Autor Postado Maio 10, 2011 às 20:00 então só tomaria mais 10g de glutamina por dia( pegando do pote de glutamina da on ) e mais os 9 do whey e time-release. Oq vcs acham dividir entre 5g no pos e 5 antes de dormir junto com a time-release?
Gusmão420 Postado Maio 10, 2011 às 23:31 Postado Maio 10, 2011 às 23:31 então só tomaria mais 10g de glutamina por dia( pegando do pote de glutamina da on ) e mais os 9 do whey e time-release. Oq vcs acham dividir entre 5g no pos e 5 antes de dormir junto com a time-release? Como disse usaria 10g no desjejum e 10g pós treino.
perninhafw Postado Maio 11, 2011 às 00:37 Postado Maio 11, 2011 às 00:37 eu tenho até medo de ficar sem glutamina... gosto bastante...uso 5g ao acordar e 10g antes mais 10g depois do treino... abç!
Baonds Postado Maio 11, 2011 às 03:00 Autor Postado Maio 11, 2011 às 03:00 (editado) glutamina em excesso num da nada né? no maximo vc elimina pela urina? intão pela minhas contas usaria 30g de gluta por dia( contando os do whey e time-release|) Editado Maio 11, 2011 às 03:01 por Baonds
Gusmão420 Postado Maio 11, 2011 às 15:57 Postado Maio 11, 2011 às 15:57 glutamina em excesso num da nada né? no maximo vc elimina pela urina? intão pela minhas contas usaria 30g de gluta por dia( contando os do whey e time-release|) Glutamina é amino-acido, e tem quem use 40-50g/dia.
LeandroTwin Postado Maio 11, 2011 às 21:32 Postado Maio 11, 2011 às 21:32 Não conte as glutaminas de outras fontes, quando se fala da dosagem dela é de forma isolada mesmo. 20g/dia eu dividiria: 10g pós, 10g ceia. Abraço
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