Fala galera,

gostaria de saber dos mais entendidos qual a quantidade de proteinas q o cara tem q comer para os diferentes tipos de treino Ex:

A quantidade de prot para um treino de hipertrofia (4 exercicios p/ musculos grandes, 3 para pequenos +/- 3x10 series) é diferente da quantidade de um treino de força (focado em basicos agacho, terra, supino +/- 3x5, 5x3 etc) ??? a diferença da quantidade de macronutrientes entre treinos de hipertrofia mio e sarco?

ou é sempre igual? espero q ninguem fique repetindo 2g por kg direto ... vlw!

proteínas se estabelece pelo objetivo e contexto da dieta, não pelo treino.

quenca333 , disse tudo!

Pode manter suas 2g-2,5g/kg como todos recomendam (os gringos sempre citam a 1g/lb).

Abraço

eu tenho quase certeza que sim, mas posso manter esses padrões citados pro resto da vida, logico que quando tiver mais velho não, mas durante os anos da minha fase de treino? não corre risco de sobrecarregar o rim ou outro orgão?

eu tenho quase certeza que sim, mas posso manter esses padrões citados pro resto da vida, logico que quando tiver mais velho não, mas durante os anos da minha fase de treino? não corre risco de sobrecarregar o rim ou outro orgão?

poder pode.

não acredito que haja risco, mas também não deve ser necessário ter proteínas tão elevadas se você não tem uma demanda dela

poder pode.

não acredito que haja risco, mas também não deve ser necessário ter proteínas tão elevadas se você não tem uma demanda dela

por isso que disse que é quando se esta treinando com intensidade.

Você está certo hick, você deve levar em conta os objetivos que busca com a dieta e a demanda diária que seu corpo precisa, tanto na intensidade do treino como em qualquer outra atividade física.

Pode manter suas 2g-2,5g/kg como todos recomendam (os gringos sempre citam a 1g/lb).

Abraço

Isso, tb apoio essas dosagens!

1g/lg é o msmo q 2,2g/kg.

Abraços

ah. tinha entendido de depois de vc parar de treinar com pesos. mal