Ajuda Nessa Dieta !

[arm-lock]

Café da Manhã: 1 Copo de Leite - 1/2 colher de sopa de aveia - 1 banana - 2 fatias de pao integral

Meio da Manhã: 1 Copo de suco de morango com leite

Almoço: Arroz - Feijão - Salada a vontade

Pré Treino: Shake: 2 claras de ovos + 1/2 colher de aveia + 1 copo de leite

Pós treino: Shake: 2 claras de ovos + 1/2 colher de aveia + 1 copo de leite

Peso: 70 Kg

Braço: 34 cm

Altura: 1,73

Cintura: 67 cm

Perna: 49 cm

Panturrilha: 26 cm

BF: 6%~~7%

Objetivo: Bulking

Editado Maio 8, 2011 às 23:06 por arm-lock

[Gusmão420]

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[arm-lock]

foi mal, ja ta arrumado (: