Ajuda Para Perder Gordura E Ganhar Massa

[djleodecond 0]

olá, tenho 1,75 de altura e 75 kilos, malho há 6 meses,ganhei bastante massa já.

só que eu tenho uma certa gordura que me incomoda muito na região da barriga, tó com 90 cm de barriga e 39 de biceps....

tó fazendo agora uma dieta com shakes, será q resolve???

oq vcs me indicariam para conseguir perder essa gordura da barriga em pouco tempo?

[Merco 0]

Comece a fazer aeróbicos. Francamente, não me dou muito com dieta de shakes,não acho que valha a pena trocar uma boa alimentação por eles.Acho que somente com uma dieta já teria bom resultado.

Editado Maio 7, 2011 às 17:03 por Merco

[LucasTulio 0]

Dieta, Treino, suplementacão adequada e forca de vontade brother ..

Editado Maio 7, 2011 às 17:06 por LucasTulio

[djleodecond 0]

Comece a fazer aeróbicos. Francamente, não me dou muito com dieta de shakes,não acho que valha a pena trocar uma boa alimentação por eles.Acho que somente com uma dieta já teria bom resultado.

Tenho q investir em dietas mesmo, pq só tenho tempo de fazer 30 minutos de aerobicos por dia entes de começar a malhar, vcs tem uma dieta que me ajudaria?

[LucasTulio 0]

Tenho q investir em dietas mesmo, pq só tenho tempo de fazer 30 minutos de aerobicos por dia entes de começar a malhar, vcs tem uma dieta que me ajudaria?

Cara, cada pessoa e uma pessoa, cada caso um caso ... Da umas pesquisada no blog que voce acha muita coisa a respeito de dieta !

Abrass, bons treinos.

[CaniBala 28]

Dieta de shakes nesse caso não vai ser a melhor opção, a primeira coisa a fazer é montar uma boa dieta, depois começar os aerobicos e esperar que com o tempo o resultado vem.

[Matheus Souza 0]

Cara, dieta de shakes não é uma coisa saudável...caso vc tenha um problema por falta de tempo de mandar um lanche não tem problema mandar uma refeição líquida, mas isso é só para quebrar um galho!!!

Dá uma pesquisada na área de nutrição e pesquise, vc tem q montar sua própria dieta, adequando ela ao seu dia-a-dia, dietas muito loucas são foda de seguir!!!

ABraço

[Merco 0]

Tenho q investir em dietas mesmo, pq só tenho tempo de fazer 30 minutos de aerobicos por dia entes de começar a malhar, vcs tem uma dieta que me ajudaria?

Brother, aqui no forum tem uma área especifica para esse tipo de coisa, vai em nutrição, pesquisa bastante e monte sua própria dieta, não é difícil.

abraços

[rafajaa 24]

Dieta e Treino... Suplementação ? Meu primeiro suplemento foi com 1 ano de academia.

O importante é aprender a treinar e se alimentar primeiro, sem isso você não é nada .

[djleodecond 0]

é vou dar uma olhada nas dietas do forum se nao resolver vou passar em um nutricionista!!!

obrigado!