luccas30 1 Postado Maio 6, 2011 às 23:19 Postado Maio 6, 2011 às 23:19 {Treino: 1 ano e 1 mês direto} {Idade: 16 anos} {Peso:61kg} Bom pessoal, em junho pretendo entrar num ritmo tenso no treino, já vim melhorando minha alimentação e descanso, penso em usar o seguinte treino: Segunda ------------------------- Peito e biceps Supino reto Voador Peitoral unilateral Supino articulado(puxada aberta) Cruxifixo 30º Biceps maquina Biceps barra H Biceps rosca 45º Abdominal supra Terça ------------------------------- Pernas e triceps Cadeira Adutora Cadeira Abdutora Agachamento Flexão Vertical Paralela Triceps unilateral invertido Triceps frances Quarta ------------------------------- Ombro e Costas Close-Grip Front Lat Pulldown ( NÃO SEI EM PORTUGUES ) http://www.dietaetreino.com.br/treino/costas/51.jpg V-Bar Pulldown ( NÃO SEI EM PORTUGUES ) http://www.dietaetreino.com.br/treino/costas/202.jpg Remada (Fechada) Arnold Dumbbell Press ( NÃO SEI EM PORTUGUES ) http://www.dietaetreino.com.br/treino/ombro/41.jpg NÃO SEI O NOME http://www.dietaetreino.com.br/treino/ombro/92.jpg NÃO SEI O NOME http://www.dietaetreino.com.br/treino/ombro/271.jpg Abdominal infra Quinta ------------------------------- Pernas e triceps Cadeira Adutora Cadeira Abdutora Agachamento Flexão Vertical Paralela Triceps unilateral invertido Triceps frances Sexta ------------------------- Peito e biceps Supino reto Voador Peitoral unilateral Supino articulado(puxada aberta) Cruxifixo 30º Biceps maquina Biceps barra H Biceps rosca 45º Abdominal supra SE ALGUEM TEM ALGUMA IDEIA, EXERCICIO, TÉCNICA PARA MELHORAR MEU TREINO AGRADEÇO, POIS QRIA TAMBEM ADICIONAR TREINOS PARA TRAPEZIO, ANTE BRAÇO E PANTURILHA, QUEM PUDER DAR UMA AJUDA FICO MT GRATO! Voltando ao assunto, a suplementação q pretendo usar em Junho é: Jack3D, Creatina, malto e syntha-6. Creatina e malto já tenho, a minha duvida é se vale a pena pagar R$160,00 em um syntha-6 e guardo e junto mais grana pra comprar o jack3D ou compro um whey da probiotica msm ( 100% Pure whey protein por exemplo ) e compro logo um jack mais rapido? Desde já, obrigado pela atenção.
Emer91 1 Postado Maio 6, 2011 às 23:25 Postado Maio 6, 2011 às 23:25 Eu ficaria com um bom whey. Pq cara se puder comprar um NO tudo bem,mas ficar sem whey na suplementaçao eu n recomendaria. E bom ter uma base boa antes de elevar o nivel. Mas depende de vc intao bons treinos!
Gusmão420 230 Postado Maio 6, 2011 às 23:34 Postado Maio 6, 2011 às 23:34 No lugar do syntha-6 pega uma caseina msmo, da optimum ou dymatize. Abraços
eduardostz 40 Postado Maio 6, 2011 às 23:49 Postado Maio 6, 2011 às 23:49 NAO. Minha opiniao, isso nao vai fazer diferença no seu fisico. Pega um NO ou creatina.
Sr Madruga 12 Postado Maio 7, 2011 às 00:05 Postado Maio 7, 2011 às 00:05 Se for comprar na gringa vale sim, senão pega aqui no Br mesmo um milk protein ou albumina mesmo.
........ 0 Postado Maio 7, 2011 às 00:09 Postado Maio 7, 2011 às 00:09 Toma leite com achocolatado e come mais alguma fonte de proteína com baixo carboidrato, calcula tudo pra ficar com os mesmos nutrientes que teria se estivesse usando o Syntha-6 pra dormir. Eu nem com Jack3d gastaria dinheiro, dá pra adaptar a dieta facilmente. Creatina, whey, malto e dextrose tá ótimo.
KrioFR 11 Postado Maio 7, 2011 às 00:24 Postado Maio 7, 2011 às 00:24 São coisas diferentes. Syntha é pra ser time-release e whey é de rápida absorção. Syntha é para tomar pela manhã e/ou noite e whey é para o pós treino. Eu iria de whey + dextrose ou malto + creatina. Se o $$ permitir compre um pré treino como o jack3d ou shotgun. Se a $$ estiver boa mesmo pode comprar o syntha tb, pois é bom sim, mas um bom omelete com queijo é melhor ainda. Abraço
D_Tox 19 Postado Maio 7, 2011 às 02:46 Postado Maio 7, 2011 às 02:46 Pelo benefício vale, mas pelo custo benefpici, iria de caseína como o Gusmão falou
eduardostz 40 Postado Maio 7, 2011 às 03:10 Postado Maio 7, 2011 às 03:10 (editado) eu nao entendo como gastar dinheiro com proteinas caras. Pra mim isso tudo é marketing e enganaçao, nao faz sentido. Quer time release melhor que um bom bife? Ou uma refeiçao completa? sinceramente eu acho que o marketing é genial, pois fez com que todo mundo acredite que se tomar whey da optimum com 30 grs de prot é diferente de whey vagabundo com 30 grs de prot, e por ai vai... Por acaso o leite da optimum é melhor? sera que isso vai fazer diferença no seu corpo? Se quer investir no corpo tem coisas superiores... Agora se eu fosse independente e quisesse crescer nao torraria meu dinheiro em suplementos que prometem o que nao cumprem. Hormonios cumprem, o resto, salvo algumas exceçoes, é balela. Editado Maio 7, 2011 às 03:14 por eduardostz
Rafael_nl 36 Postado Maio 7, 2011 às 13:46 Postado Maio 7, 2011 às 13:46 Eu acho que não vale também, prefiro ovos.
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