VICTOR_DIGGER 0 Postado Outubro 29, 2012 às 16:27 Postado Outubro 29, 2012 às 16:27 vou ler depois, parece ser muito bom.
Rhapsody 3 Postado Novembro 8, 2012 às 22:50 Postado Novembro 8, 2012 às 22:50 Interessante o princípio, mas beeeem adaptável, até porque 9 exercícios por treino se torna totalmente inviável! Absurdo o volume, para treino de força então?? Eu dividiria um pouco diferente isso ali, e não gosto da divisão Peito / Bíceps .... Dorsais / Tríceps, acredito que seria mais eficiente treinar os sinergistas juntos! Enfim, vou dar uma lida mais aprofundada no artigo, vou bolar uma divisão e quebrar o fucking platô em que me encontro! abraço
Trew 262 Postado Julho 9, 2014 às 00:11 Postado Julho 9, 2014 às 00:11 Revivendo o post... Estou testando o PHAT, sou natural em cutting... vou anotar observações e a progressão, caso alguém tenha interesse... Abraços.
surf 1661 Postado Julho 10, 2014 às 13:40 Postado Julho 10, 2014 às 13:40 Revivendo o post... Estou testando o PHAT, sou natural em cutting... vou anotar observações e a progressão, caso alguém tenha interesse... Abraços. Achei volumoso pra cut. Se tirar as assistências e usar 5x5 ou até mais volume nos lifts principais acho melhor, principalmente no dia de forca
Trew 262 Postado Julho 17, 2014 às 17:48 Postado Julho 17, 2014 às 17:48 Achei volumoso pra cut. Se tirar as assistências e usar 5x5 ou até mais volume nos lifts principais acho melhor, principalmente no dia de forca Ta bem de boa cara, com o volume total, nao senti necessidade de tirar nada. Progressão está boa também. Abração
adsonp 10 Postado Agosto 15, 2014 às 06:09 Postado Agosto 15, 2014 às 06:09 Ta bem de boa cara, com o volume total, nao senti necessidade de tirar nada. Progressão está boa também. Abração E aí!! Como anda o treino? Tbm quero testar. Conta como você tá dividindo.
Trew 262 Postado Agosto 17, 2014 às 08:30 Postado Agosto 17, 2014 às 08:30 E aí!! Como anda o treino? Tbm quero testar. Conta como você tá dividindo. Cara, fiz exatamente como está ali no protocolo, perdi muito BF e ganhei força... maiores informações te passo tudo por PM... Vale muito a pena o treino! Vou usar sempre em Cutting
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora