VICTOR_DIGGER 0 Postado Outubro 29, 2012 às 16:27 Postado Outubro 29, 2012 às 16:27 vou ler depois, parece ser muito bom.
Rhapsody 3 Postado Novembro 8, 2012 às 22:50 Postado Novembro 8, 2012 às 22:50 Interessante o princípio, mas beeeem adaptável, até porque 9 exercícios por treino se torna totalmente inviável! Absurdo o volume, para treino de força então?? Eu dividiria um pouco diferente isso ali, e não gosto da divisão Peito / Bíceps .... Dorsais / Tríceps, acredito que seria mais eficiente treinar os sinergistas juntos! Enfim, vou dar uma lida mais aprofundada no artigo, vou bolar uma divisão e quebrar o fucking platô em que me encontro! abraço
Trew 262 Postado Julho 9, 2014 às 00:11 Postado Julho 9, 2014 às 00:11 Revivendo o post... Estou testando o PHAT, sou natural em cutting... vou anotar observações e a progressão, caso alguém tenha interesse... Abraços.
surf 1665 Postado Julho 10, 2014 às 13:40 Postado Julho 10, 2014 às 13:40 Revivendo o post... Estou testando o PHAT, sou natural em cutting... vou anotar observações e a progressão, caso alguém tenha interesse... Abraços. Achei volumoso pra cut. Se tirar as assistências e usar 5x5 ou até mais volume nos lifts principais acho melhor, principalmente no dia de forca
Trew 262 Postado Julho 17, 2014 às 17:48 Postado Julho 17, 2014 às 17:48 Achei volumoso pra cut. Se tirar as assistências e usar 5x5 ou até mais volume nos lifts principais acho melhor, principalmente no dia de forca Ta bem de boa cara, com o volume total, nao senti necessidade de tirar nada. Progressão está boa também. Abração
adsonp 10 Postado Agosto 15, 2014 às 06:09 Postado Agosto 15, 2014 às 06:09 Ta bem de boa cara, com o volume total, nao senti necessidade de tirar nada. Progressão está boa também. Abração E aí!! Como anda o treino? Tbm quero testar. Conta como você tá dividindo.
Trew 262 Postado Agosto 17, 2014 às 08:30 Postado Agosto 17, 2014 às 08:30 E aí!! Como anda o treino? Tbm quero testar. Conta como você tá dividindo. Cara, fiz exatamente como está ali no protocolo, perdi muito BF e ganhei força... maiores informações te passo tudo por PM... Vale muito a pena o treino! Vou usar sempre em Cutting
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