Dieta Cutting +Ec+Aeróbico Em Jejum

[Luane 0]

No final o que importam são as calorias. Se você mantiver o total de calorias estável, pode usar malto no pós-treino. Mas como você já tem fonte de carboidratos no pós-treino, não vejo necessidade.

E desde que você consuma proteína em quantidade suficiente (poderia ser um pouco mais do que você está consumindo atualmente, pelo menos uns 2 g/kg), o resto dos macronutrientes (carboidratos, gorduras) não faz grande diferença. Da mesma forma que não tem necessidade de consumir carboidratos somente até certo horário.

O que talvez te ajudasse seria fazer menos refeições durante o dia (aí você teria refeições maiores, mais saciantes), se estiver sentindo fome.

Ah, e efedrina diminui sim o apetite. Na minha opinião essa é a grande vantagem em usá-la.

E pode usar leite sim. Só não esqueça de contar as calorias (você não colocou na lista). 200 ml de leite desnatado têm umas 60 calorias.

Esse queijo frescal que você está usando não tem nada de gordura?

Não entendi essa de não poder misturar leite com whey protein, por "perda do potencial protéico". Afinal de contas, o whey é uma proteína DO LEITE...

Concordo que leite pode causar indigestão em algumas pessoas (intolerantes à lactose), mas se não é o seu caso, pode usar sem problemas. Leite é uma excelente fonte de micronutrientes, como cálcio, que ajuda a perder gordura. E, pelo menos para mim, whey fica muito mais saboroso com leite. Como eu falei antes, o que importa é a quantidade total de calorias.

Realmente o Whey com leite é muito melhor, vou voltar com ele, e esqueci de colocar as calorias,obrigada!

Vou tentar acrescentar mais proteina...

O queijo frescal é feito na roça da minha amiga, não sei se tem gordura....ele sempre vem fresquinho,nunca coloquei maldade nisso, será que devo troca-lo?

Obrigada pelas dicas

[mpcosta82 2966]

Maldade não tem não..rs

Falei porque o queijo minas frescal, por exemplo, tem umas 10-14g de gordura a cada 50g de queijo... não é pouco, aliás é bastante. Mas isso não significa que você deve trocá-lo, basta diminuir um pouco a quantidade de calorias de algum outro alimento.

Por exemplo, eu não usaria 2 colheres de azeite por dia, são quase 150 calorias - mais de 10% das calorias da sua dieta vêm do azeite. Se você reduzir para uma colher, dá pra comer o queijo sem problemas.

Boa sorte com sua dieta.

[rodrigofontanelli 17]

Eu também gostava muitooooooo mais do meu whey protein quando eu batia ele com leite, mas ai O Madison Ramos, que é um cara bem conceituado no fisiculturismo e na luta me falou que o leite não é digerido de modo satisfatório no nosso organismo, de modo que proteínas e carboidratos se tornavam gordura no nosso estômago..e digo mais, tem um video no youtube do fernando marques, falando que misturar why protein com leite é disperdício de dinheiro pois mistura-se o whey que é a proteína separada com a gordura do leite e perde-se mto em termos de digestão.

Eu sei que o whey fica mto mais gostoso com leite, mas fazer o quê, nem tudo é como a gente quer né..

[mpcosta82 2966]

Eu também gostava muitooooooo mais do meu whey protein quando eu batia ele com leite, mas ai O Madison Ramos, que é um cara bem conceituado no fisiculturismo e na luta me falou que o leite não é digerido de modo satisfatório no nosso organismo, de modo que proteínas e carboidratos se tornavam gordura no nosso estômago..e digo mais, tem um video no youtube do fernando marques, falando que misturar why protein com leite é disperdício de dinheiro pois mistura-se o whey que é a proteína separada com a gordura do leite e perde-se mto em termos de digestão.

Eu sei que o whey fica mto mais gostoso com leite, mas fazer o quê, nem tudo é como a gente quer né..

Putz... proteínas e carboidratos se tornando gordura no estômago?? Sem comentários... sinto muito, mas seu amigo está equivocado neste ponto.

Quanto à segunda afirmação. Se você misturar whey com leite integral, realmente a digestão será mais lenta. Não será menos eficiente, mas será mais lenta. Mas isso não faz diferença... e em cutting é até preferível uma digestão mais lenta, vai demorar mais (em tese) para você ter fome novamente.

E eu digo que não faz diferença a velocidade de digestão porque há estudos que mostram que o leite integral é superior ao leite desnatado em termos de síntese proteíca. Mesmo com uma quantidade maior de proteína no leite desnatado (para igualar a quantidade de calorias do leite integral), o leite integral ainda assim foi superior. Mesmo com uma digestão mais lenta.

E velocidade de digestão é algo pouco importante, o mais importante é a quantidade total de proteínas e calorias da dieta.

Ah, e o comentário do fernando marques (pelo o que você falou, eu não vi o vídeo) menciona misturar whey com leite integral (que tem gordura); usualmente a recomendação em um cutting é misturar com leite desnatado. Neste caso não há mistura de whey com gordura.

No final das contas, não faz grande diferença tomar com leite ou não. Eu prefiro tomar com leite pelo sabor; e gosto é pessoal...

Abraços

[LeandroTwin 2091]

Com leite desnatado não há problema algum. Mas tem que atentar ao leite desnatado, ele tem que ter 0g de gordura, tem vários desnatados com 0,5g de gordura por ai.

Eu fico muito mais estufado com o whey com leite, em cutting eu usava e abusada disso, sempre whey com leite. Mas em bulk não da não, atrapalha (unicamente por tirar a fome do pós-treino).

Abraço

[r4f4 5]

esse é o lenadro manolos..manja muito.

esse franol realmente ajuda?

[Luane 0]

esse é o lenadro manolos..manja muito.

esse franol realmente ajuda?

Eu estou tomando 1/2 comprimido de manha em jejum, e ele realmente te deixa mais "ligado", e me tira um pouco a fome...mas eu ainda não sei se devo tomar 2x ao dia,ninguem me respondeu, pois faço academia só de manha... ainda está recente o uso do EC, mas eu vou postando aqui.

bj

esse é o lenadro manolos..manja muito.

esse franol realmente ajuda?

Eu estou tomando 1/2 comprimido de manha em jejum, e ele realmente te deixa mais "ligado", e me tira um pouco a fome...mas eu ainda não sei se devo tomar 2x ao dia,ninguem me respondeu, pois faço academia só de manha... ainda está recente o uso do EC, mas eu vou postando aqui.

bj

[LeandroTwin 2091]

esse é o lenadro manolos..manja muito.

esse franol realmente ajuda?

Pra perder gordura? Sim, bastante. É o melhor termogenico e o mais barato também.

Agradeço pelas palavras

Abraço

[Luane 0]

O mais dificil pra mim nesta dieta é a vontade absurrrda de comer um doce depois do almoço, tem alguma coisa que eu possa beber,comer...uma fruta sei lá!!!

Outra coisa, posso tomar o whey 2 x ao dia,mesmo indo treinar só na parte da manha?

obrigada

[mpcosta82 2966]

Pode tomar o whey mais de uma vez, sim. Só procure usar mais comidas sólidas, que dão mais saciedade. A não ser que isso ocorra com o whey também (pelo menos para mim, whey com leite é extremamente saciante, fico horas sem fome).

Eu também costumo sentir vontade de comer doce após o almoço... depois de um tempo passa. E, pelo menos para mim, comer doce após o almoço é duplamente ruim: além das calorias do doce em si, eu sinto fome mais rapidamente (provavelmente por causa do pico de glicose causado pelo doce, uma vez que no almoço eu como pouco carboidrato).

Ah, você tinha falado do franol: a dosagem na qual foram realizados os estudos que mostraram a eficácia da utilização de efedrina com cafeína era de 20 mg de efedrina + 200 mg de cafeína, 3 vezes ao dia. Ou seja, ao todo em um dia seriam 60 mg de efedrina (equivalentes a 6 cápsulas de franol).

Você pode aumentar a dosagem aos poucos, vendo como seu corpo se comporta. Provavelmente os efeitos colaterais irão embora, mas isso não necessariamente ocorre - eu tomo franol há uns 6 meses, e até hoje não consigo passar de 1 comprimido por vez por causa dos colaterais.

E também não tome mais de 2 comprimidos de uma vez só. De acordo com a sua tolerância, pode ir gradualmente evoluindo até 6 por dia, mas em no mínimo 3 doses.