xiua Postado Maio 17, 2011 às 21:01 Autor Postado Maio 17, 2011 às 21:01 Em 17/05/2011 em 20:50, Kracks disse: ja senti com clembuterol pois eh! com o clemb ja senti tb!!! mas acho q eh pq to mto pilhado e o treino ta sendo frenetico!!! nego fica ate olhando de kra torta... to nem ai!!! to igual um loko... academia com o arcondi ligado nesse frio e eu la suando!!! hehehe vlw irmao
xiua Postado Maio 19, 2011 às 16:12 Autor Postado Maio 19, 2011 às 16:12 to sentindo o aumento de medidas começar a desacelerar!!! apesar disso o bf to sentindo cair entaum to no lucro como o peso aumentou e ja to com uns 96kg entaum consequentemente a TMB tb ne... a partir de hj vou aumentar o consumo diario p umas 3150kcal... aumentei a dextrose do pos-treino liq p 80g e o consumo geral de prot tb! agora ficou umas 330g de prot, 300 de carbo e 70 de gord vamu ver como vai fikr desse jeito qq coisa eu vou acertando aki... acompanhem aeeee!!! vlw
xiua Postado Maio 23, 2011 às 17:59 Autor Postado Maio 23, 2011 às 17:59 fala galera!!! atualização da semana 3 já disponível com fotos novas!!! fiquei c preguiça de tomar as medidas hj! amanha eu posto... valewwww
xiua Postado Maio 24, 2011 às 14:35 Autor Postado Maio 24, 2011 às 14:35 atualizei as medidas hj!!! abraço
devilpussy Postado Maio 24, 2011 às 20:31 Postado Maio 24, 2011 às 20:31 legal, acompanhando, bem detalhado
xiua Postado Maio 24, 2011 às 20:54 Autor Postado Maio 24, 2011 às 20:54 Em 24/05/2011 em 20:31, devilpussy disse: legal, acompanhando, bem detalhado opa! valew amigao!!! vamu q vamu
beck_thc Postado Maio 25, 2011 às 01:11 Postado Maio 25, 2011 às 01:11 acompanhando... acho essa combinação de drogas mtooo fera,soh as doses q tuu manda p mim são cavalares...hahahah mas isso cada um sabe como seu corpo responde melhor as drogas!!
xiua Postado Maio 25, 2011 às 14:38 Autor Postado Maio 25, 2011 às 14:38 Em 25/05/2011 em 01:11, beck_thc disse: acompanhando... acho essa combinação de drogas mtooo fera,soh as doses q tuu manda p mim são cavalares...hahahah mas isso cada um sabe como seu corpo responde melhor as drogas!! pois eh amigo!! pela quantidade de ciclos q ja fiz e até pelo uso algumas vezes indiscriminado quando mais novo(que me arrependo até hj)... as doses convencionais já não dão conta... mas d qq forma n acho q ta taaaaoo exagerado! o que importa eh q ta dando otimos resultados até agora! acompanha ae! abraço
xiua Postado Maio 25, 2011 às 19:57 Autor Postado Maio 25, 2011 às 19:57 Fala galera!!! ja vou me adiantar um pouco e falar do treino durante a TPC... O negocio eh o seguinte: To pensando em colocar o treino para um AB2x focando A em superiores e B inferiores. O projeto inicial era fazer um ABCDE, mas acho que 7 dias eh um descanço mtooo longo e como agora tenho visto relatos de melhores ganhos com treinos AB2x, ABA-BAB, FB, etc... acham que vale a pena colocar a partir da TPC que da um descanço maior do que o que to fazendo com ABC2x?
xiua Postado Maio 27, 2011 às 15:54 Autor Postado Maio 27, 2011 às 15:54 (editado) ninguem??? vou postar aki a rotina que pretendo seguir durante a TPC... devido a queda de rendimento, pretendo diminuir a intensidade opinem ai por favor... segue a minha ideia: A1 - upper Barra fixa aberta Remada sentada triangulo Supino Reto Crucifixo Reto Desenvolvimento c/ halteres Encolhimento pela frente Rosca Direta Tríceps corda B1 - lower Cadeira Extensora Agachamento Smith Mesa Flexora deitado Gêmeos em pé Gêmeos sentado Abdominal OFF - Cardio A2- upper Remada curvada aberta Barra fixa pronada Supino 30° Crucifixo 30° Elevação lateral Encolhimento por trás Rosca alternada Tríceps Testa B2 - lower Cadeira Extensora Leg Press 45° Stiff Gêmeos em pé Gêmeos sentado Abdominal Editado Maio 27, 2011 às 17:50 por xiua
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