[Relato]Ec

[Filipesep 20]

Ferret, comecei a fazer isso hj, pq eu peguei marax e ja tem q dividir ele no meio, ai hj tomei 1/4 a cada 3hr e o refeed vai ser aos domingos, pq sempre como uma bela macarronada da vovoh hahsuahsu, agora c macarrao integral a meu pedido

Sinto q esse cutting vai ser pica das galaxias, pq as veias tao bombando, principalmente do ante-braco e akela do biceps,q nao via desde meu bulk e eh do tamanho de um tubo de pvc(acho q por causa dos kilos de NO tomados anteriormente kkkkk)

Sigam dandoo uma forca aki

Abracos e beijos

[Penelope Gostosa 7]

oiii amore!!!

to de olho hein!!!

quero ver ficar acima do pitel viu!!

vamo que vamo

=**

[Filipesep 20]

oiii amore!!!

to de olho hein!!!

quero ver ficar acima do pitel viu!!

vamo que vamo

=**

Oii, hahahaha ficar com o shape acima do pitel eh o objetivo, pq o rostinho e os olhos verdes dominam tudo aki huahsuahs.

[Filipesep 20]

Aeee bolados,

Hoje 25mg de efedrina + uma porrada de cafeina, no treino eu suei muuuuito e como hj foi perna/ombro quase gorfei, mas acho q nao tem nada a ver c o EC, eh q o treino de perna foi animal, agachamento c 45kg, foi o 1o exercicio e depois dele eu ja tava exausto, treinei panturras direitinho, mas essas fdp nao crescem mano, moh raiva, 30' de bike e ja era.

Amanha tem mais, e aumento a dose de efedrina e vamo ve no q da.

Abracos, beijos, sei lah o q mais

[Ferret 46]

Aeee bolados,

Hoje 25mg de efedrina + uma porrada de cafeina, no treino eu suei muuuuito e como hj foi perna/ombro quase gorfei, mas acho q nao tem nada a ver c o EC, eh q o treino de perna foi animal, agachamento c 45kg, foi o 1o exercicio e depois dele eu ja tava exausto, treinei panturras direitinho, mas essas fdp nao crescem mano, moh raiva, 30' de bike e ja era.

Amanha tem mais, e aumento a dose de efedrina e vamo ve no q da.

Abracos, beijos, sei lah o q mais

panturrilha nao cresce pq vc nao treina direito, vc sabe os principios pra treinar panturrilha?

quais exercicios vc faz? e com quanto peso?

[Filipesep 20]

panturrilha nao cresce pq vc nao treina direito, vc sabe os principios pra treinar panturrilha?

quais exercicios vc faz? e com quanto peso?

O pior eh q eu treino direitinho mano, subo o maximo, ateh sentir beem o musculo e desco, ja tentei de tudo,series de 6-8, 15, 10 reps, varios exercicios, bi-set, e naaada.

Atualmente o treino tem:

Gemeos sentado(na maquina q poe anilhas q eu nao sei o nome) 3x12 45-50kg

Gemeos smith 3x12 35kg cada lado

Treino panturrilha tao intensamente quanto bracos, mas a genetica pra elas eh muuuuito ruim.

Hoje 3 metades de Marax, nao fiquei enjoado nem nada, suei menos q nos outros dias, mas eh pq ta um frio da china , dieta 100% e fiz soh 20' de bike, ta fueda fazer aero nessa friaca.

Po soh o Ferret e o Andy acompanhando????

Abracos

[Runner Bsb 0]

acompanhando quieto...

[eV_lyndinha 4]

O pior eh q eu treino direitinho mano, subo o maximo, ateh sentir beem o musculo e desco, ja tentei de tudo,series de 6-8, 15, 10 reps, varios exercicios, bi-set, e naaada.

Atualmente o treino tem:

Gemeos sentado(na maquina q poe anilhas q eu nao sei o nome) 3x12 45-50kg

Gemeos smith 3x12 35kg cada lado

Treino panturrilha tao intensamente quanto bracos, mas a genetica pra elas eh muuuuito ruim.

Hoje 3 metades de Marax, nao fiquei enjoado nem nada, suei menos q nos outros dias, mas eh pq ta um frio da china , dieta 100% e fiz soh 20' de bike, ta fueda fazer aero nessa friaca.

Po soh o Ferret e o Andy acompanhando????

Abracos

Eu tb estou acompanhando e tentando ter umas dias de panturrilha tb... malho ela pra caramba, corro pra caramba... ela até está bem definida (principalmente, qdo estou de salto), mas queria que ela crescesse um pouquinho...

Abraços...

[eV_lyndinha 4]

O pior eh q eu treino direitinho mano, subo o maximo, ateh sentir beem o musculo e desco, ja tentei de tudo,series de 6-8, 15, 10 reps, varios exercicios, bi-set, e naaada.

Atualmente o treino tem:

Gemeos sentado(na maquina q poe anilhas q eu nao sei o nome) 3x12 45-50kg

Gemeos smith 3x12 35kg cada lado

Treino panturrilha tao intensamente quanto bracos, mas a genetica pra elas eh muuuuito ruim.

Hoje 3 metades de Marax, nao fiquei enjoado nem nada, suei menos q nos outros dias, mas eh pq ta um frio da china , dieta 100% e fiz soh 20' de bike, ta fueda fazer aero nessa friaca.

Po soh o Ferret e o Andy acompanhando????

Abracos

Eu tb estou acompanhando e tentando ter umas dias de panturrilha tb... malho ela pra caramba, corro pra caramba... ela até está bem definida (principalmente, qdo estou de salto), mas queria que ela crescesse um pouquinho...

Abraços...

[-Andy- 7]

Dêem uma olhada no topico da ANITA na area de treinamento que dei umas boas dicas por la...

Acho que o nome é "ABC com enfase nos membros inferiores"