Me Ajudem

[reborn 0]

tomo albumina sempre depois do terino. E Whey sempre antes de deitar ! Não faço academia pra explodir , faço pra me sentrir bem.

Mas queria saber se eu tomando os suplementos dessa forma me ajudam ? ou deveria tomar eles em outros horarios ?

[WhitePump 555]

Albumina no desjejum e antes de dormir (água ou leite desnatado) e whey pós treino (água).

[krebz 3756]

Só inverte a ordem mesmo como o WhitePump disse

Mas não entendi a parte de "tomando os suplementos dessa forma me ajudam" considerando que a unica coisa que vc quer é se sentir bem, nada de aumentar peso, definir nem nada? se for pra ir lá só ficar se mexendo com pesinho leve pra se sentir bem, não precisa de nenhum suplemento

[2drafael 106]

Você ta fazendo ao contrário amigo. Mando o whey depois do treino e albumina antes de dormir. Durante o dia, se tiver alguma refeição com pouca proteína você pode adicionar albumina ou whey nela. Geralmente a galera usa albumina porque é mais barata e de absorção mais lenta.

[fernandows 688]

Você ta fazendo ao contrário amigo. Mando o whey depois do treino e albumina antes de dormir. Durante o dia, se tiver alguma refeição com pouca proteína você pode adicionar albumina ou whey nela. Geralmente a galera usa albumina porque é mais barata e de absorção mais lenta.

Ou então usar 50% de cada caso for utilizado ao longo do dia, assim gerando uma absorção mais rápida e um pouco mais lenta no mesmo shake.

[rodmarinho 26]

Leia que você vai aprender, tem tudo explicado, horario e como tomar aqui -->Clique aqui

[2drafael 106]

Aproveita e dá uma lida no tópico que o rodmarinho te indicou.

Ou então usar 50% de cada caso for utilizado ao longo do dia, assim gerando uma absorção mais rápida e um pouco mais lenta no mesmo shake.

Exatamente.