Diário Twin

[Gusmão420 230]

Me ouviu até q fim! haUhauhAUHuhUHa

[Saints 3]

ta fazendo bulk ou cut?

pelo que vi ta usando média de 190g de prot.

[-henrique- 22]

achei bem confusa a dieta, explica melhor, treino parece que vai ficar bem intenso com esse tanto de drop...

aproveitando o post, vi um comentário seu em um tópico de dúvidas, sobre aeróbico em bulk, você citou ganhos mais limpos, você tem alguma matéria sobre isso ou alguma explicação rapida? acha que vale a pena aeróbico em bulk? no tópico você tinha até citado seu futbol de fim de semana...

[LeandroTwin 2091]

Me ouviu até q fim! haUhauhAUHuhUHa

Sobre os treinos? hehehe

Abraço

ta fazendo bulk ou cut?

pelo que vi ta usando média de 190g de prot.

Bulk!

Proteina tem 195g + os (15g) bcaa's que não conto + as proteinas vegetais que não conto (e chuto pelo menos umas 20-30g... já que consumo bastante salada, feijão e aveia). Isso no mínimo né... as vezes acabo pegando algumas de brinde por alguma coisa que mando.

Abraço

achei bem confusa a dieta, explica melhor, treino parece que vai ficar bem intenso com esse tanto de drop...

aproveitando o post, vi um comentário seu em um tópico de dúvidas, sobre aeróbico em bulk, você citou ganhos mais limpos, você tem alguma matéria sobre isso ou alguma explicação rapida? acha que vale a pena aeróbico em bulk? no tópico você tinha até citado seu futbol de fim de semana...

É uma dieta do guerreiro comum...

09:00 - 10g de albumina, 10g de whey, 10g de caseina + 100g de fruta (essa semana por exemplo do usando mexirica) + 250mg de vitamina c

13:00 - Outro shake igual o primeiro

17:30 - Treino + 20 capsulas de bcaa distruidas pelo treino

18:15 - Shake de malto + creatina

18:45 - Over (tudo aquilo que citei)

Sobre aerobico em clean bulk é legal, mas nada formidável (novamente o que dita é a dieta em si)... eu jogava por prazer mesmo. Eu não faria aerobicos em bulk não, nem em clean bulk, controlaria na dieta... só faria mesmo se fosse igual meu caso (gostar de tal aerobico).

Abraço

[Gusmão420 230]

Sim, sobre os treinos, rs.

Tb acho aerobico em bulk besteira, melhor manter a dieta.

Abraços

[PsyH 1]

Como você tá fazendo no dia do lixo ???

manda come normalmente o que der vontade ou matem o padrão da WD de Over e Under ???

Abraços

[LeandroTwin 2091]

Sim, sobre os treinos, rs.

Tb acho aerobico em bulk besteira, melhor manter a dieta.

Abraços

Hahahah verdade... treinos assim são muito mais divertidos (minha opnião)

Abraço

Como você tá fazendo no dia do lixo ???

manda come normalmente o que der vontade ou matem o padrão da WD de Over e Under ???

Abraços

Dia do lixo é só domingo. Faço os 2 shakes no under normalmente. No over como o que quero...

Abraço

[imnotsorry 3]

Leandro, como anda as coisas?

[LeandroTwin 2091]

Leandro, como anda as coisas?

Cara, foi muito bom treinar ABCD de novo. AB 2x é bom, mas ABCD é LEGAL hahahah. É muito mais divertido treinar pra arrebentar, sair todo estorado de pump... essas coisas...

To MUITO dolorido, fiquei 1 semana sem treinar e já voltei com o treino acima com intensidade máxima. Treinei peito na segunda e até agora ta doendo.

Costas foi bom demais, acho que foi um dos melhores treinos que já fiz (mesmo sem o terra - por causa da lesão na lombar), esse negócio de barra fixa é o bixo mesmo.

Abraço

[rudregues 3]

Cara, 8 ovos! O.o

Aew, você tira as gemas?

Como que você calcula a quantidade de proteínas ingeridas em alimentos tipo arroz e feijão, salada...?

O treino de costas tá animal, colocar 2 barras fixas é tenso!

Sobre os outros dias num posso opinar, pois nem conheço metade dos exercícios, mas eu chego lá! XD