Diário Twin

[Lucas_Skyline 1]

acompanhando!

[LeandroTwin 2091]

Entendi HAUIHAUIHAUH

porra 4,5kg em 6 semanas é bastante, e se veio pouca gordura, ta otimo

Veio um pouquinho sim, mais do que eu esperava... mas tb os ganhos foram superiores ao que eu esperava tb hahaha

Abraço

Então Leandro.. De um modo geral, o que achou do Jack3d? Realmente indicado?

To começando com ele amanhã também =P

Vou começar com 1 scoop para não ser tão "agrassivo" de começo..

Valeu, e parabéns pelo relato, acompanhei 80% e gostei muito

Bons treinos!

Gostei sim, pra quem procura disposição pro treino é a chave.

Começa até com meio de scoop dependendo do seu peso.

Obrigado por acompanhar

Abraço

Leandro pelo que vi esta dieta LG é de encher os olhos " crescer definido ".

Fiz uma dieta bulking e começarei amanha , mas a LG é recomendavel para CUT ou BULK ? Da pra fazer os dois né? Sendo que da pra crescer definido.

Abraço !

Da pra fazer os 2. Até off-season super pesado mesmo hahaha, basta estourar nas calorias.

Abraço

acompanhando!

Valeu Lucão!

Abraço

Aqui os resultados finais:

Peso: 87kgs -> 91,5kgs

Ombro: 124,5cm -> 125,5cm

Peito: 110cm -> 112cm

Cintura: 88cm -> 92cm

Abdomen: 89,5cm -> 94,5cm

Braço: 39,5cm ->40cm

Antebraço: 30,5cm -> 31cm

Coxas: 61,5cm -> 64cm

Panturrilhas: 40,5cm -> 41cm

Pescoço ganhei 2cm. De 40cm foi pra 42cm.

Agora é 1 semana off pra se recuperar... vou mudar algumas coisas na dieta e no treino também, depois posto por aqui!

Não vai ter mais nada pra relatar, mas fica ai aberto a perguntas/dúvidas...

Abraço

[Gusmão420 230]

Cara por essas medidas vai me desculpar mas ganhou mta gord.

Pela medida de abd e coxas é claro isso pra mim.

O q vai fazer agora?

Abraços

[lourensini 238]

ganho bastante gordura cara.

eu consegui 5 de cintura em 1 mes com a LG, e perdi os 5 no mês seguinte

acredito que se tu se controlar tu perde os 4 tmbém.

[LeandroTwin 2091]

O abdomen eu lembrei agora, eu tirei a medida durante o under na primeira vez e agora foi no over... isso influencia um pouco. Tambem voltei a treinar o que da um certo pump/inchaço... o que da um aspecto ruim de camiseta.. rs

Nao vou mais treinar abdomen...

O meu irmão acha que os resultados foram bons, pq ganhei bastante peso e poucas medidas... o que, segundo a conclusão dele, é mais massa magra... pq massa magra é mais compacta. 1kg de gordura aumenta muito mais medidas que 1kg de massa magra..

Faz sentido. No visual eu achei o resultado bacana, vou tentar tirar o bf pra ver quanto tá!

Ainda nao sei o que farei, mas acho que continuo com a mesma rotina.

Abraço

[Matheus A. 1]

entao vai continua com a LG?

Sabe Leandro, eu to fazendo TCD, e eu ganhei um pouco de gordura no começo tambem. Uma coisa que eu fiz que funcionou pra dar uma secada, e continua crescendo foi nao fazer dia do lixo, e sim uma refeiçao no dia de treino mais pesado da semana (por ex, se sabado vce ta treinando pernas, manda a ref do lixo nesse treino. Como é LG, nao tem erro: vai ser pos-treino e vce vai se beneficiar das kcal extras)...quem sabe nao da certo? AHIUAH

e o treino? vai mudar?

seja o que for fazer, to acompanhando!

abraços

[~vêHagah# 3]

Gostei sim, pra quem procura disposição pro treino é a chave.

Começa até com meio de scoop dependendo do seu peso.

Obrigado por acompanhar

Abraço

Então, meu primeiro scoop.. Realmente muito bom!!

Disposição sobe mais que o normal..

Repetições são menos cansativas, elevei o peso já, e foi difícil sair da academia hahaha..

Me de uma dica.. Creatina = muito consumo de água para melhores resultados..

Jack3d = Tomar com 1:30 sem se alimentar.. Então qual seria o ideal? Tomar bastante água também? Ou manerar menos na água comparado á creatina?

Vlw, abraços, e parabéns pelos resultados!

[Britadeira 4]

Parabens pelos resultados ae manoo,foram poucos mais e assim msm um dias nois acança o shape perfeito.

O peso aumentou bastante e nem fez mta diferença nas medidas,o esquema é ficar com 120kg de massa pra faze diferença kkkkkkkkkkk

medi cintura em over e foda medi a minha esses dias e foi 3cm de cintura a mais.

[LeandroTwin 2091]

entao vai continua com a LG?

Sabe Leandro, eu to fazendo TCD, e eu ganhei um pouco de gordura no começo tambem. Uma coisa que eu fiz que funcionou pra dar uma secada, e continua crescendo foi nao fazer dia do lixo, e sim uma refeiçao no dia de treino mais pesado da semana (por ex, se sabado vce ta treinando pernas, manda a ref do lixo nesse treino. Como é LG, nao tem erro: vai ser pos-treino e vce vai se beneficiar das kcal extras)...quem sabe nao da certo? AHIUAH

e o treino? vai mudar?

seja o que for fazer, to acompanhando!

abraços

Com LG continuarei sim com toda certeza hahaha.

Realmente isso da mutio certo, quando eu jogava bola aos domingos (dia do lixo) eu percebia que era melhor nessa questão... mas agora não jogo mais :/

E é foda, pra eu mandar o dia do lixo de domingo pra sabado é complicado... a maioria dos lixos aparecem no domingão mesmo hahaha

To pensando em fazer 5-3-1...

Valeu maninho

Abraço

Então, meu primeiro scoop.. Realmente muito bom!!

Disposição sobe mais que o normal..

Repetições são menos cansativas, elevei o peso já, e foi difícil sair da academia hahaha..

Me de uma dica.. Creatina = muito consumo de água para melhores resultados..

Jack3d = Tomar com 1:30 sem se alimentar.. Então qual seria o ideal? Tomar bastante água também? Ou manerar menos na água comparado á creatina?

Vlw, abraços, e parabéns pelos resultados!

A agua tem que aumentar como um todo durante o dia. Entao vc pode tomar o seu shake com uma quantidade de agua normal e aumentar o consumo durante o resto do dia.

Abraço

Parabens pelos resultados ae manoo,foram poucos mais e assim msm um dias nois acança o shape perfeito.

O peso aumentou bastante e nem fez mta diferença nas medidas,o esquema é ficar com 120kg de massa pra faze diferença kkkkkkkkkkk

medi cintura em over e foda medi a minha esses dias e foi 3cm de cintura a mais.

Hahahah... projeto giga 2011, fica maior que o Coleman e o Jay juntos kkkkkkkkkkkk

Abraço

[Zanon ! 47]

Leandro se tem como fazer os 2 tipos tanto Cut quanto Bulk , qual a importancia de fazer esta dieta ?? Só para tirar esta duvida , pois estou querendo começar ela também.

Abraço !!!