rafaelasatog Postado Junho 22, 2011 às 00:43 Postado Junho 22, 2011 às 00:43 E ai cara...bom? Parabens pelos resultados...comecei a fazer a dieta LG, completou 50 dias...e consegui ganhar 2 kg de massa magra e bem pouca gordura...pode ser pouco, mas fiquei contente...LG muito bom!! abraços
wacabanga Postado Junho 22, 2011 às 13:21 Postado Junho 22, 2011 às 13:21 taaaa Leandro mudou a dieta! Gostava mais da LG hehehe, pq mudou? so pra testar, ou a LG num ta muito boa pra vc? mas segue firme ai vei, vai relatando. Tbm sentia azia quando comia demais no almoço ou jantar, não sei pq mas a salada ajuda muito nisso ai.
LeandroTwin Postado Junho 22, 2011 às 14:24 Autor Postado Junho 22, 2011 às 14:24 E ai cara...bom? Parabens pelos resultados...comecei a fazer a dieta LG, completou 50 dias...e consegui ganhar 2 kg de massa magra e bem pouca gordura...pode ser pouco, mas fiquei contente...LG muito bom!! abraços Realmente LG muito bacana!! Abraço taaaa Leandro mudou a dieta! Gostava mais da LG hehehe, pq mudou? so pra testar, ou a LG num ta muito boa pra vc? mas segue firme ai vei, vai relatando. Tbm sentia azia quando comia demais no almoço ou jantar, não sei pq mas a salada ajuda muito nisso ai. LG eu acho perfeita em tudo. Mas queria testar a WD pra ver como seriam os ganhos e tudo mais. Abraço
IntenseTrainBoy Postado Junho 22, 2011 às 15:09 Postado Junho 22, 2011 às 15:09 Posta o treino ae mano Acompanhando aqui abraqcos e bons ganhos pra tu!
Bene Postado Junho 22, 2011 às 15:19 Postado Junho 22, 2011 às 15:19 Vai voltar pro outro topico da WD ou vai ficar por aqui mesmo?
LeandroTwin Postado Junho 22, 2011 às 15:45 Autor Postado Junho 22, 2011 às 15:45 Posta o treino ae mano Acompanhando aqui abraqcos e bons ganhos pra tu! Opa, a noite eu vou postar, pode deixar Abraço Vai voltar pro outro topico da WD ou vai ficar por aqui mesmo? Vou ficar aqui mesmo... assim nao da confusão hahaha Abraço
Bene Postado Junho 22, 2011 às 16:05 Postado Junho 22, 2011 às 16:05 Boa boa, a ultima vez fiquei meio perdido! hahaha Essa quantidade de carne ai(300g) eh crua ou ja feita? Ontem fui pesar certinho o frango cozinho e 150g deu coisa pra caramba, sabe quantas g de proteina tem em 150g de frango cozido?( sem querer abusar, mas ja abusando hehehe)
LeandroTwin Postado Junho 22, 2011 às 23:53 Autor Postado Junho 22, 2011 às 23:53 Boa boa, a ultima vez fiquei meio perdido! hahaha Essa quantidade de carne ai(300g) eh crua ou ja feita? Ontem fui pesar certinho o frango cozinho e 150g deu coisa pra caramba, sabe quantas g de proteina tem em 150g de frango cozido?( sem querer abusar, mas ja abusando hehehe) É pesada crua... 300g. Veja bem, dependendo do modo que vc faz (grelhado, cozido, assado, refogado, microondas, etc) da um peso diferente (pela perda/obtenção de líquidos), só que as proteinas se conservam. Por exemplo: 100g de frango cru: 24g de proteina Pegue esse frango e faça grelhado: vai pra 50g (exemplo só), pega ele e faz cozido: vai pra 90g, assado: vai pra 70g, microondas: 80g... tudo diferente, mas em todos os casos as 24g de proteina estão lá. Entende? É melhor pesar cru, se vc pega 300g de frango ou carne dão cerca 70-75g de proteina... independente de como vc vai fazer e do peso que vai ficar serão as mesmas 70-75g, e é isso que importa no final das contas, os macronutrientes. Mas respondendo sua pergunta... 100g de frango cozido tem algo em torno de 35g de proteina. Abraço Treino ta assim galera: ABA - BAB A - Peito / Ombro / Triceps / Panturrilha Crucifixo Inclinado 3 3x10 Crucifixo Inclinado 2 3x10 Peck Deck 3x10 [DROP-SET] Paralelas 3SETS [bI-SET] Testa Invertido 3x08 [bI-SET] Elevação Lateral Unilateral 3x12 [DROP-SET] Militar 3x08 Gêmeos Em Pé Máquina 3x20 [DROP-SET] Gêmeos Sentado 3x20 B - Costas / Biceps / Coxas Levantamento Terra 3x08 Barra Fixa Pronada 3SETS Barra Fixa Supinada 3SETS [REST-PAUSE] Rosca Direta 3x08 [DROP-SET] Rosca Alternada 3x08 Agachamento Livre 4x08 Cadeira Extensora 4x15 [DROP-SET] Mesa Flexora 4x08 [DROP-SET] muxado reagiu a isso 1
TurboSwag Postado Junho 23, 2011 às 01:18 Postado Junho 23, 2011 às 01:18 (editado) leandro onde vc viu essas quantidades de prot nos alimentos? pq pra mim 100g de frango tinha mais ou menos 30g de prot, to errado ? EDIT: agora que eu vi, 100g CRU = 21g de prot (eu acho) e 100g Cozido 31g de prot algo assim ne? Editado Junho 23, 2011 às 01:35 por TurboSwag
Bene Postado Junho 23, 2011 às 01:18 Postado Junho 23, 2011 às 01:18 Entendi, o negocio eh que quando chego do treino o frango ja ta todo feito ai peso ja pronto, vou ver se deixo separado 200~250g cru pra fazer! Brigadao, to sempre de olho aqui, nao posto muito pq nao tenho muito o que acrescentar!
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