[Duvida]O Que Fazer?

[guilherme.rg 5]

Galera, sou novo no forum.

medidas:

Biceps - 39

altura - 1,81

peso- 78kg

Bf - em torno de 10%

alimentação: café da manha - 2 hamburgers, pão e banana com aveia.

almoço - arroz, feijão e bife

antes do treino - 2 hamburgers com arroz e dps banana.

depois do treino - whey, dextrose e creatina.

jantar - arroz, feijao e bife.

antes de dormir - 3 ovos.

treino desde os 14 anos, até hoje.Acabei de completar 18 anos.Quando comecei pesava 58kg e tinha 30 de braço...

Treino sério mesmo, 5 vezes por semana e não consumo bebida alcoolica. Acontece que depois que comecei a me alimentar dessa forma que citei acima, melhorei um pouco, mas isso ja faz mais de 10 meses, e desde entao meu corpo ja nao muda mais, estou insatisfeito com ele.

gostaria de saber na opniao de vocês se seria conveniente um ciclo de durateston e deca, ou se ainda é muito cedo para isso.

obrigado

[Gouki 32]

muito cedo

vá na área de nutrição e pesquisa uma dieta de verdade

é a dieta que está falha

abraço's

[rodmarinho 26]

Esta faltando muita coisa na sua dieta, + proteina + carboidrato + lipidios + vitaminas e minerais.

Resumindo, tá faltando tudo hahahahaah

Mas cara, melhore sua dieta. Depois disso vai ver que vai voltar a ter evoluções. E só acho que tu criou na área errada o tópico heim

Afinal EA's não são suplementos.

[krebz 3759]

Dieta de hamburger e querendo usa esteróide? Arruma essa dieta, quando chegar em um plateau de verdade vc pensa em tomar esteróide

[guilherme.rg 5]

tudo bem galera, valew pelas dicas!

[KrioFR 11]

Vc vai ver que com uma boa dieta os ganhos serão visiveis. Esquece os EAs.