rodmarinho 26 Postado Maio 23, 2011 às 22:12 Autor Postado Maio 23, 2011 às 22:12 Ai galera comprei Whey e Malto, será que posso postar minha dúvida aki? (Se não puder me desculpem) Comprei hj Whey Protein Glutamax 500g (R$33,38) e Maltodextrina 1Kg, que tem o nome de Malto Active (R$11,38), olhando nas embalagens vi que o whey deve tomar de 2-3 vezes por dia, e o malto 60g antes e 60g dps do treino. Então pensei no seguinte, tomar: Será que posso fazer isso, ou estarei utilizando errado? Me falem ai um jeito certo, ok vlw!! Toma o whey só duas vezes mesmo, no café da manhã e depois de treinar junto com as 60g de malto. Não precisa tomar o malto antes de treinar, só se certificar de fazer uma boa refeição com carbs de baixo e IG e de boa qualidade... De noite, antes de dormir, ao invés do whey o mais ideal seria uma proteína com time release, como albumina ou caseína. Na ausencia delas eu comeria ovos. abraços e qualquer duvida só falar =]
WebeR 21 Postado Maio 23, 2011 às 22:34 Postado Maio 23, 2011 às 22:34 (editado) Toma o whey só duas vezes mesmo, no café da manhã e depois de treinar junto com as 60g de malto. Não precisa tomar o malto antes de treinar, só se certificar de fazer uma boa refeição com carbs de baixo e IG e de boa qualidade... De noite, antes de dormir, ao invés do whey o mais ideal seria uma proteína com time release, como albumina ou caseína. Na ausencia delas eu comeria ovos. abraços e qualquer duvida só falar =] Tipo o cara lá da farmácia falou que a Malto é tipo um energético, ai ele disse que era bom tomar antes. Eu vou pra academia 13:30h, e almoço às 13:00h, é uma boa alimentação pra ingerir a Malto? Geralmente o que eu como no almoço é: (Arroz,Feijão,Macarrão,Cuscuz,Tomate,Cebola,Frango ou carne,2 colheres de sopa de azeite de oliva) Por que que n poderia tomar a whey qnd for durmir? Tava vendo em alguns tópicos e o pessoal falou que era bom e tals. Vlw ai pela resposta anterior ^^ Editado Maio 23, 2011 às 22:36 por WebeR
WhitePump 555 Postado Maio 24, 2011 às 00:58 Postado Maio 24, 2011 às 00:58 Tipo o cara lá da farmácia falou que a Malto é tipo um energético, ai ele disse que era bom tomar antes. Eu vou pra academia 13:30h, e almoço às 13:00h, é uma boa alimentação pra ingerir a Malto? Geralmente o que eu como no almoço é: (Arroz,Feijão,Macarrão,Cuscuz,Tomate,Cebola,Frango ou carne,2 colheres de sopa de azeite de oliva) Por que que n poderia tomar a whey qnd for durmir? Tava vendo em alguns tópicos e o pessoal falou que era bom e tals. Vlw ai pela resposta anterior ^^ Não é questão de não 'poder' tomar whey na hora de dormir, e sim uma 'regra pra melhores resultados.' Whey é uma proteina de rápida absorção, juntando ela c/ um carbo (malto ou dextrose) ela tem um transporte mais rapido ainda, sendo que ela nao será utilizada para repor suas energias pelo carbo estar junto com ela, ou seja, o whey é melhor tomar pós treino c/ um malto ou dextrose. Antes do treino, um simples shake 60min c/ carbo ex: "aveia, banana" ajudaria, carbo = energia. Não precisaria gastar seu malto antes, eu acho desperdicio sendo que ele é bem melhor usado em outro horario. Na hora de dormir é aconselhado uma proteina de lenta absorção pra ter uma vida maior durante a noite ja que não vais comer nada. (ex: albumina), whey é rapida. Então uma coisa é diferente da outra, ambos são proteina (whey e albumina) mais uma se encaixa melhor é cada horario. abçs
WebeR 21 Postado Maio 24, 2011 às 16:12 Postado Maio 24, 2011 às 16:12 Ok, obrigado aí galera por me darem essas dicas.
marc01 218 Postado Maio 26, 2011 às 22:37 Postado Maio 26, 2011 às 22:37 aki sao 3g ou 5g de crea? vi em algumas fontes (rotulo do whey optimum) que mais de 3 compromete a saude, mas todos flam q dve-se tomar 5g. Outra coisa, tem problema de fazer aerobico 2x por semana (cerca de 30 min)? ou atrapalharia a retenção de agua provocada pela creatina? Obrigado Abraço
WhitePump 555 Postado Maio 27, 2011 às 00:58 Postado Maio 27, 2011 às 00:58 (editado) aki sao 3g ou 5g de crea? vi em algumas fontes (rotulo do whey optimum) que mais de 3 compromete a saude, mas todos flam q dve-se tomar 5g. Outra coisa, tem problema de fazer aerobico 2x por semana (cerca de 30 min)? ou atrapalharia a retenção de agua provocada pela creatina? Obrigado Abraço 5gr, mais saiba escolher a creatina. Evite comprar farinha no lugar de creatina se você me entende (marca ruim). Pode fazer aerobicos sim, sem problemas. O objetivo principal da creatina é focado pra dar resistencia/força e não 'volume' isso acontece por acaso c/ hidratação nas celulas. Editado Maio 27, 2011 às 00:59 por WhitePump
marc01 218 Postado Maio 27, 2011 às 19:18 Postado Maio 27, 2011 às 19:18 creatina da universal tah tranquilasso neh? esse volume (por causa da agua e q depois sai) fika comprometido com o aerobico, ou tb n? Vlw Abraço
WhitePump 555 Postado Maio 27, 2011 às 19:44 Postado Maio 27, 2011 às 19:44 rlx, se tiver volume pode atrapalhar um pouco só na qualidade (mais é coisa aceitavel pois estará mandando aeróbicos e ajudando na qualidade)... mais é coisa temporária caso atrapalhe. E isso depende da pessoa. abçs
Mavericks 4 Postado Maio 29, 2011 às 01:42 Postado Maio 29, 2011 às 01:42 Vale a pena tomar um pré-treino treinando só 3x na semana(ABC)?
WhitePump 555 Postado Maio 29, 2011 às 01:45 Postado Maio 29, 2011 às 01:45 Vale a pena tomar um pré-treino treinando só 3x na semana(ABC)? Sim, o descanço é bom e alem disso o produto rende bem mais. abçs
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